sprinterek

hej mam 15 lat i biegam na 300m ale niedługo bede musiała zdecydować sie na 200/400. trenuje od2 lat ale z przerwami bo mam problemy z zatokami. chciałabym dowiedzięć się jak zrobic treningi aby poprawić dynamikę biegu szybkość i wytrzymałość ale zbytnio nie obciążajac kolan, z techniką też kulawo bo ręce uciekają mi na boki i sa troche [...]

sprinterek napisał: 48 kilo to trzeba jesc do 55kilo Po co jej 7kg tłusczu? Zastanów się co ty piszesz... Albo autor tematu pyta się o trening na przyśpieszenie a ty mu wklejasz swój plan. Kto cie mianował moderatorem i po co?

co do tego treningu to jest mój wpisałam go po to by Sprinterek mógł trafniej opracować mi plan treningowy. i przepraszam Sprinterka za to, napisany przeze mnie trening mógł być inaczej zrozumiany przez co mogłes być urażony .

chodziło mi o ten plan, co wkleił sprinterek: Zmieniony przez - t137 w dniu 2009-01-31 17:43:09

Sprinterek mam taki śmieszny problem, narazie smieszny, bo jak mnie ten problem dopadnie na testach to nie będzie to w ogole funny .Chodzi o to, że czasem jak biegam na koniec treningu te 400 m lub 800 m szybciej to w połowie łapie mnie sranie i to tak konkretnie, dzisiaj przez to zawaliłem biegi 4 x 500m.Z rana zazwyczaj jem ryż z mlekiem albo [...]

Ok dzięki wielkie Sprinterek .A z tym jedzeniem to ok, dzięki .Do jutra

sprinterek"a od kiedy zaczales biegac?" nigdy nie biegalem jakos zawodowo biegalem tak tylko rekreacyjnie dla siebie. a pytanie "od kiedy" to co masz dokladnie na mysli? tak troche bardziej systematycznie (3-4x/tydzien) to biegalem jakies 6 lat temu. a jesli chodzi o wiek to byl mniejwiecej przelom gimnazjum/liceum Zmieniony [...]

Dzięki wielkie Sprinterek.Jeżeli jestes na naszej klasie to znajdź mnie wpisz lipen miejscowść: Choszczno, bardzo chciałbym zobaczyć kto jest tak dobrym człowiekeim.I jeżeli byś sobie pozwolił to wolałbym się z Tobą kontakować przez tamtą stronkę niż przez forum.Pozdrawiam.Dzięki za wszytsko.

sprinterek Co masz na myśli pisząc 20-minutowa rozgrzewka ? Rozciąganie, wymachy, skłony itp ? Co to są nożyce w trakcie biegu ? 5x 3minuty przerwa 4`- chodzi o przebieżki ? Zmieniony przez - maxks w dniu 2009-02-11 10:28:49

t137 pewnie tak tylko chodzilo mi pytajac wlasnie o sposoby rozciagania. jakie stosujecie. ale sprinterek pomogl mi filmikami

Sprinterek powinieneś otworzyć jakąś szkółkę dla kandydatów do PSP Lukaszsmart, a skad jestes??

Sprinterek...nie rozumiem jak można zrobić szybkosć na 100m biegajac odinki wytrzymałościowe...(dobra niech Ci będzie wytrzymałości szybkościowej) nie zmienia to faktu że odcinki i tak są za długie... do tego siłownia która tak na dobrą sprawe szybkości nie zwiększy oraz gra w piłke nożną ^^

Sprinterek wielki szacunek dla Ciebie . Robisz wielką robotę w tym temacie . Jestem zwykłym kibicem a podajesz tu w jednym miejscu wiele informacji w tym smutnym temacie . Nie znałem osobiście Kamili ale przykry to wypadek o którym każdemu ciężko myśleć .

Tak sprinterek vitargo jest lepsze ale nasz kolega ma ograniczone fundusze.

Jeśli chodzi o moje wymiary to mój wzrost: 177cm, a waga: 51kg. Nie jestem z tego zadowolony. Ostatnio byłem u lekarza na badaniach kontrolnych i powiedział mi, że nie mam niedowagi (choć ja się z tym nie zgadzam). Ogólnie jestem osobą szczupłą, ale wysoką, więc wolałbym coś pod kątem gdzie wzrost wchodziłby w grę, a nie siła ogólna (choć dodam, [...]

sprinterek nie każdy ma klub blisko ;P

sprinterek, a to hmb i bcaa w czym może jej pomóc? Tak z ciekawości pytam.

sprinterek kreatyna raczej nie wplywa na wytrzymalosc pomijajac fakt "wkrecania" sie owego srodka...juz lepiej niech laduje w siebie carbo z BCAA

sprinterek mam do ciebie jeszcze kilka pytań, jesli chodzi o te cwiczenia czy mozna do tego dodac jakies suplementy i jak tak to jakie konkretnie ?? i czy przed egzaminem konkretnie co zastosowac??

Dzieki wielkie Sprinterek, niestety już Sog nie wejdzie. Pozdrawiam.