sprinterek

Siemasz Sprinterek, ja własnie jestem po testach.Poszło mi uważam za***iscie, nie spodziewałem się, że aż tak. Na drązku śmignałem 23 razy, ale jednego mi nie zaliczyli, czyli 22 razy.Na 1000 miałem czas 3:13, jestem zadowolony.Na 50 m z czego byłem mega słaby miałem 7,1 co uważam za pozytywny wynik, ale niestety w łączenj klasyfikacji wypadłem [...]

tak piszesz? bo przeginałeś - jest za póżno czlowieku trzeba wcześniej trenować Moderator sprinterek

sprinterek wejdź na e-mail. wysłałem Ci jedno zapytanie na PM

Witam, czy pan ,, sprinterek'' jest jeszcze dostępny na forum??? Potrzebna mi ocenić mój plan na 1000m i suple jakie posiadam, bądź jakie przydało by się posiadać.

Sprinterek, spójrz co ona napisała, po obiedzie poczuła się lepiej, czyli po prostu źle się odżywiasz, za mało kalorii, jedz przez najbliższe kilka dni sporo więcej i wtedy napisz i pomyślimy :D

Dzięki wielkie Sprinterek :).Przyznałem Ci soga, chociaż nie za bardzo wiem co to daje ;), ale się domyślam hehehe. Wszystko fajnie tylko ja w ogole nie mam pojecia na czy m polegaja skipy, przebieżki, nozyce, wieloskok to wydaje mi sie, że chodzi o to co robi skoczek w dal tuz przed skokiem-przypuszczenia,nie wiem co 3x60 m rytm,no i dwojki [...]

Sprinterek przepraszam, że na dzisiaj nie rozpisałem, ale mam do pisania pracę dyp. i termin mnie goni z I rozdziałem, jutro postaram się rozpisać, jeżeli mógłbys napisz mi ile mam odpocząć przed testami i jak się zachować w dzień testu, czyli co zjeść rano, czy wypic kawe, czy pobiegac przed, będę wdzięczny.Pozdrawiam :).

Dzięki Sprinterek jestes wielki.Powiedz mi jeszcze ile dni przed startem jeść kreatyne i w jakich ilościach, pamiętam, że wtedy przed startem jadłem, ale tylko 4 dni przed i jadłem po 20 g dziennie.A co powiesz na koenzym Q10, na poprawe wydolności i spalanie tkanki,jakbym zaczał jeść w lutym?

Co Ty na to sprinterek? Trening: Poniedziałek: Rano trucht 20minut 3x skip A - 40m 3x skip C - 40m 3x nożyce - 40m 3x wieloskok z nogi na nogę -40m 5x przebiezka 60m przerwa 2,5` 4x 500m przerwa 4` na zakonczeniu 10 minut truchtu Rozciąganie 20 min Na wieczór trening aerobowy 30 min. z elementami sztuk walki Rozciaganie 20 min [...]

Sprinterek zastanawiam sie nad tą kreatnyą, bo ja nie chce przytyć, a ona zawsze dorzuca mi kilka kilo.Może tylko się nią "nasyce" przed testami biorąc 20 g dziennie przez 4 dni i z rana przed testami z 10 g.Do tego myslę dokupic Carbo, jeżeli nie ma to sensu to napisz co innego mógłbym kupić, może B12?

no ja wiem, kupowałem zawsze 120 kaps megakapsa i jadłem do wyczerpania zapasu po 4 kapsy czyli 30 dni To co sprinterek te nasycenie tylko przed testami 4dni po 20g ma sens?

Byc może załatwie sobie B12 juz gadałem z kilkoma osobami, kiedy to wziąść, czy faszerować się przez miecha, czy wystarczy, że wezmne strzała z 3 dni przed testami? Sprinterek a przed zawodami to lepiej wypic red bulla czy vitargo? Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-29 12:02:50

Sprinterek, co myslisz o treningu interwałowym jaki jest HIIT i w jaki sposób go dodać do swojego treningu?Jeszcze pytanie odnosnie obciazników, bo widziałem gdzieś, że polecałeś, jak je wykorzystać?Pozdrawiam.

Został mi dokładnie miesiąc, ułożyłem nowy plan.mam nadzieję Sprinterku, ze Twoja sprinterska opatrzność oceni i skoryguje mój plan Poniedziałek Trucht 40 min Rozciaganie 20 min 5 x Skip A 50 m + wielskok 30 m 5 x Skip C 50m + wieloskok 30 m 5 x Pół skip A 50 m 3 x wieloskok 50 m 10 x 50 m - maks Wtorek Trucht 20 min Rozciaganie 10 min 800 m - [...]

sprinterek pisałem do Ciebie maila ale chyba nie doszedł bo nic nie odpisałeś... tak więc do egzaminu został miesiąc(30 czerwca), ostatnio mierzyłem sobie czas na 1000m i miałem 3:28... chciałbym abyś rozpisał mi ostatni miesiąc przygotowań... w poniedziałek znów chce zmierzyć czas na 1000m i potem tydzień przed egzaminem... dobrze byłoby gdyby [...]

sprinterek widzę, że jesteś obcykany w temacie a ja potrzebują pomocy - również chce startować do szkoły strażackiem - egzaminy 30 czerwca i aktualnie cwicze silowo na silowni 3x tygodniowo (pon-sr-piat) a w dni nietreningowe biegam 2x dziennie ( rano na lajcie, wieczorem większe wystanse). Wcześniej jechałem cały czas masówkę na siłowni + dieta [...]

przysiady i trening na uda, na przód i tyl, martwy na prostych nogach, na ugietych tez :P ja tam nadmiaru tluszczu nie widze, ladne ciałko ... rozumiem ze chcesz miec bardziej wypiętą dupcie a nie szerszą ? tego nie da sie uzyskac bez zwiekszenia nieco ud :P trening sprinterek pewnie by pomógl :P

Dzieki bardzo sprinterek ;) Dodam ze miałem Diete 2 tygodnie. I robiłem tylko 6 weidera i straciłem 5kg. Szybko chudnę. A chciałbym ważyć te 80kg, mam tez możliwość pływania na basenie. A co to jest ten suplement L Karnityne ?

Eee.. jak tylko chodzić to spokojnie. Tak jak Sprinterek wytrzymają ci na pewno sporo.

Brawo!!! Fajdeeeek złoto w rzucie mlotem !!! I Nowicki brąz !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2015-08-23 13:44:30