Proszę o ocenę treningu biegowego

jesli ciebie nie dziala HMB to karnityna

Brałem zawsze 5 g przez 4-6 tyg., brałem gdzies z kilka miechów temu z 3 moze 4.Z tym B12 to zobaczymy.jak cos to dam cynk.

Karnityna tez jakos tak kijowato, w sumie brałem kreatyne i l-karnityne to jeszcze lepiej mi masa szła, a spalanie tkanki wcale nie postepowało

kreatyna bierze sie maks 5 tyg wiec warto odstawic - przerwa 4tyg!

no ja wiem, kupowałem zawsze 120 kaps megakapsa i jadłem do wyczerpania zapasu po 4 kapsy czyli 30 dni
To co sprinterek te nasycenie tylko przed testami 4dni po 20g ma sens?

przed testami 4 dni mozna i zycze POWODZENIA!

:)

Byc może załatwie sobie B12 juz gadałem z kilkoma osobami, kiedy to wziąść, czy faszerować się przez miecha, czy wystarczy, że wezmne strzała z 3 dni przed testami?
Sprinterek a przed zawodami to lepiej wypic red bulla czy vitargo?

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-29 12:02:50

red bulla albo tigera :)

tak 3 dni przed testami wal b12 + solcoseryl

a jak z tym vitargo, kiedy zacząć podżerać?
Juz wiem co to solcoseryl, nie mam siana na takie gadżety ;)

Zmieniony przez - Lipen w dniu 2009-01-29 16:33:32