Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki wielkie white rabi za dobre słowa odnośnie filmików :).
I dzięki Wam za rady, napewno skorzystam. Teraz skupie sie raczej tylko na swoim celu, a nie na pasji.Mam nadzieje, ze do marca jeszcze troche poprawie swoje wyniki.Oczywiscie dam znac jak mi poszło i wtedy za***iemy sobie po sogu ;))).
Dzisiaj jeszcze ułoże nowy plan, tylko ja naprawdę mam dobrą kondyche i na tamtym planie czułem sie czasem niedobity :).Fajną stronkę wylukałem dzięki Tobie white rabi bieganie.pl , tam tez są jakies wskazówki, więc cos napewno wyczaruje ;).
Pozdrawiam.
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Hej Chlopaki, wielkie dzieki za te skipy, skip A i nozyce wymiataja, dzisiaj robiłem.Sprinterek dzisiaj na wieczór postaram sie napisać mój nowy plan, głównie oparty na Twoim, ale troche zmodyfikuję, mam nadzieję, że będę mógł na Ciebie liczyć...
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Sprinterek przepraszam, że na dzisiaj nie rozpisałem, ale mam do pisania pracę dyp. i termin mnie goni z I rozdziałem, jutro postaram się rozpisać, jeżeli mógłbys napisz mi ile mam odpocząć przed testami i jak się zachować w dzień testu, czyli co zjeść rano, czy wypic kawe, czy pobiegac przed, będę wdzięczny.Pozdrawiam :).
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
Dzięki Sprinterek jestes wielki.Powiedz mi jeszcze ile dni przed startem jeść kreatyne i w jakich ilościach, pamiętam, że wtedy przed startem jadłem, ale tylko 4 dni przed i jadłem po 20 g dziennie.A co powiesz na koenzym Q10, na poprawe wydolności i spalanie tkanki,jakbym zaczał jeść w lutym?
Szacuny
11149
Napisanych postów
51567
Wiek
31 lat
Na forum
24 lat
Przeczytanych tematów
57816
ok, dzieki, dzisiaj napisze ten plan , to samo mówię promotorce z I rozdzaiłem , ale w sumie powiem, że ten co podałes jest ekstra, zauważyłem, że nie jest dobrze biegać z rana od razu na maksa te 400 m, bo pozniej ciezko przetructac nawet te 30 min,lepiej zaczac spokojniej i zaostrzac tempo w czasie treningu.Mam pytanie dlaczego nie poleciles mi np. biegania 800 m takim tempem pod testy?