sprinterek

masz szanse do klubu zapisac.. bo jestes jeszcze młody!!!! UKS KUSY sa a jesli chcesz sam to nie osiagniesz lepsze wyniki jesli chcesz to wszystkie sa tematy http://www.sfd.pl/LEKKOATLETYKA__ZBI%C3%93R_NAJCIEKAWSZYCH_TEMAT%C3%93W-t495567.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-04-22 12:19:18

[...] Ligi w Dausze (10 maja) i Szanghaju (18 maja). Do mistrzostw świata w Moskwie, jako obrońca tytułu, nie musi się kwalifikować. W zeszłym sezonie zdobył dwa srebrne medale olimpijskie, przegrywając na 100 i 200 m z rekordzistą świata, rodakiem i kolegą z grupy treningowej Usainem Boltem Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-04-22 12:26:41

ej sprinterek jakbys ocenil: 8.2 na 60m z przyczepionymi na sznurku dwoma butelkami po 1 litr (łącznie 2 kg) ? bez butel daloby rade gdzies o 3,4 dziesiate mniej ?

Moze byc spalacz tluszczu.. dla mnie L karnityna dziala.. tak trzeba robic cykle.. zobacz nicka w temacie Nesta http://www.sfd.pl/Nesta__Dziennik_treningowy-t666384.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-02 10:55:35

sprinterek jest jakas roznica pomiedzy biegiem na asfalcie a tartanie ?

[...] Sprint - książka na temat metodyki i najważniejsze zagadnienia Sprint - lekki trening od Kejt http://www.sfd.pl/spint%2C_plan-t93482.html Sprint + Wyskok http://www.sfd.pl/Trening_na_poprawe_wyskoku_i_szybkosci_do_oceny-t501007.html Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-09 08:30:29

patrz na stara date archeologu !!! inaczej dostaniesz ban Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-10 07:16:30

[...] 40m skip A skip C Siłka zrób sama to co lubisz + m.brzucha Wtorek 30 minut truchtu do lasu lub parku 15` rozgrzewka 10x 1 min przerwa 2` Środa Rowerek (ale spokojnie) Czwartek Zrob tak jak w poniedziałek Piątek Zrob tak jak wtorek Sobota Zrob tak jak środa POWODZENIA !!!! Moderator Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-10 07:28:27

Czytałem że sprinterek odradza aminokwasy po kwietniu ostatnio po bcaa wydaje mi sie ze mnie muli gdyż nie moge wytrzymać juz 4 razy 200 w czasie 24sek co jest dla mnie porażką Zmieniony przez - Duchowy w dniu 2013-05-12 22:30:55

moze wiatr w twarz, jestes za bardzo mloda i polecam isc do klubu LA zapisac i trenuj trenuj ( same szybkosci i siły ) a sezon jeszcze nie skonczyl !!! do zakonczenia sezonu LA pozostalo do konca wrzesnia Bedzie dobrze !!! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-13 15:13:56 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-13 15:14:13

[...] odpowiednio pobudzi organizm do egzaminu w 8 tygodniu) Zaczynam od 3 tyogodnia bo do tej pory robilem inny trening. od zeszlego tygodnia zaczalem trening ktory rozpisal sprinterek innemu forumowiczowi (pozwole sobie go skopiowac tutaj, mam nadzieje ze nikt za zle mi tego nie bedzie mial ;) ) Trening: Poniedziałek: Rano trucht 10minut 10 [...]

rób to co napisał Sprinterek !!! ten pierwszy plan dość słaby jeśli chodzi o trening pod 50 metrów. W środę zamiast 200m robił bym 4x starty z wykroku + 4xstarty z opadu po ok 30 metrów każdy, pierwsze 3 z opadu i wykroku technicznie na 90% możliwości ostatnie na 100%. Wcale nie trenujesz tego elementu. Jeśli chcesz robić po 25 powtórzeń musi to [...]

[...] z silowni w sensie wyciskania itd., Czyli podsumowujac nogi raz w tygodniu, tj czwartek, same przysiady nic wiecej, a co z reszta treningow silowych, tak jak napisal sprinterek np we wtorek mam wykonywac tak jak on doradzil czy w ogole wyrzucic silke i we wtorek zrobic tylko te aeroby rano i brzuch ? (oczywiscie nogi w czwartek zostaja ) [...]

kolego nie na ten dzial i jestes za bardzo mlody wiec trenuj trenuj Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-19 21:31:18

do lekarza idz! Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-19 21:35:38

przesylka jakies 20$ - wplata na konto VISA lub MASTERS jesli masz na koncie Dolara lub Euro Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-22 19:35:20

[...] AWF Kraków) 13,69 i Dominik Bochenek (SL WKS Zawisza Bydgoszcz) 13,96 oraz na 200 m Karol Zalewski (LŁKS Prefbet Śniadowo Łomża) 20,90 przy przeciwnym wietrze 2,1 m/s. Tytułu drużynowego mistrza kraju broni zespół AZS AWF Warszawa. Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-30 14:37:14 Zmieniony przez - sprinterek w dniu 2013-05-30 14:37:41

Draceus polecam isc do klubu lekkoatletycznego zapisac a nie samemu ( to nie pomoze ) - sukcesy nie przyjdzie Wiem, że samemu wiele nie osiągnę, ale w pobliżu mojej miejscowości nie ma żadnego klubu z prawdziwego zdarzenia. Około 15 km mam do klubu gdzie trenuje się biegi średnie. Spróbuję potrenować przez wakacje i potem pójdę do jakiegoś klubu. [...]

Zastanowię się nad tym? A ty sprinterek miałeś jakiś romans z pulsometrem?:D

Ale czasy masz dobre skubańcu :D Jeśli byś był pod stałą kontrolą dobrego trenera to czasy jeszcze by poszły do przodu. Szkoda sprinterek, że nie ma już tego twojego tematu o przygotowaniach do halowych mistrzostw. Sznajder231 miałby lekturę dobrą.