sprint

Nie ma na toi jednoznacznej odpowiedzi, trzeba trenować i nic innego się nie wymyśli zapoznaj się z tematami http://www.sfd.pl/Indywidualne_Sporty_Og%C3%B3lnorozwojowe-f101.html?search=sprint

Przebierzki. 100 truchtu setka sprint na pełnej i tak minimum 10 razy na cykl (bez przerwy).

Nie wiemy jaką masz wytrzymałość, zacznij od rozgrzewki truchtem ok 5 minut potem interwały 30/30 sprint do truchtu z 10 takich interwałów i na koniec schłodzenie znowu 5 minut truchtu. innte treningi metaboliczne typu tabata w formie przysiadów, burpees, pajacyków, jak masz rowerek wioslarza to na nich interwały można robic

zależy na jakim stopniu zaawansowania jesteś jak zaczynasz to 5 sekund sprint i 30 truchtu

[...] wiekszosc mysli ze to sa "cudowne srodki" a nie przywiazuja uwagi do podstaw diety i solidnego treningu a przedewszystkim regularnosci,bo w 3 lata naturalnie mozna zrobic duzo tylko trzeba chciec i traktowac ten sport jak maraton a nie sprint,bo droga sprintem ciagnie za soba gorsze konsekwencje zdrowotne,ale przeciez o tym sie nie mówi mlodym:-)

czyli sprint :)

kaman rozwin swoja mysl, chodzi mi o SPRINT ... chcialbym biegac jak BOLT, oczywiscie chce to wykorzystac grajac w pilke !

A biegać codziennie czy co dwa dni? Pod koniec na taką dobitkę robię sobie sprint tyle ile dam rady

A biegać codziennie czy co dwa dni? Pod koniec na taką dobitkę robię sobie sprint tyle ile dam rady Zacznij od ustabilizowania pewnych spraw.

Tak czytałem dlatego sie pytam. Ja nie trenuje na silowni tylko lekkaatletyke a dokładniej sprint(100 i 200) do tego mi potrzebna siła.

No bo jest, trucht, jogging i sprint. Mi chodzi o jogging czyli taki umiarkowany bieg, nie za szybko i nie za wolno. Nie musi być dokładnie ale mniej więcej jakie wtedy utrzymuje się tętno?

Twój nick jest zupełnie adekwatny do twojego podejścia. Wszystko na raz i po 2 miesiącach wypruty z sił próbujesz sprzedać roczny karnet Jatomi, co jest smutne. Maraton nie sprint. 5x/tyg trening, OK jeżeli masz duży staż, ułożoną dobrą dietę, pilnujesz regeneracji i masz specjalnie do tego celu ułożony trening. Inaczej skończysz tak jak napisałem [...]

1. Rozgrzewka – 5 minut 2. Niemal maksymalny sprint – 30 sekund 3. Trucht – 15 sekund Powtórzyć punkty 2 i 3 pięciokrotnie 4. Ochłonięcie – 5 minut Bez żadnych przerw

Nie musi być to sprint tylko wolny trucht. Brzuch mógłbyś trenować, ale to poszczególne ćwiczenia. Możesz robić.

Ostatni tydzień biegam i lekko się rozciągam. Ostatnie 4-5 dni przed robię ostatnie interwały (sprint/bieg), charówka pod kątem zawodów zaczyna się min. 3 m-ce przed startem. Zawody KK teraz? Czy to jakiś lokalny puchar?? Mówimy o seniorach czy juniorach? Full cotact? Czy może MP mundurowych ... Walka weryfikuje wszystko, plany ok: ushiro z [...]

[...] treningu? Chcesz startowac w krotkodystansowych wyscigach XC, maratonach rowerowych, dlugodystansowych rajdach szosowych? Moze chcesz poprawic swoje osiagi na podjazdach lub sprint? Napisz jak wyglada twoj obecny trening, ile razy w tygodniu jezdzisz na rowerze i ile robisz km na tydzien, czy trenujesz cos jeszcze poza rowerem. Podaj ile km [...]

pomijając fakt że "po co" to przez 30 dni cudów nie zrobisz, to maraton a nie sprint

Nie, wiem że "trening" to maraton a nie sprint :] ale nie wiedzialem co robic na brzuch. A ten abs 2 to np wtorek czwartek sobota trenuje a poniedzialek sroda piatek aeroby, to kiedy ABS ? Ankieta i wszystko inne w tym temacie :http://www.sfd.pl/Dieta.-t920596-s2.html#post3 Zmieniony przez - whitekokos w dniu 2013-02-24 22:06:43

Jet Kune Do to chyba takie pierwsze MMA ( zgadza się ?) przeciw 2 napastnikom to najlepszy sprint albo ewentualnie szybkie kopnięcie mashi geri rodem z karate-do T-S-U-N-A-M-I senseja Ryszarda :) Zmieniony przez - zegota w dniu 2009-02-20 21:51:15

[...] gdyby. Albo jestes pacyfista i brzydzisz sie przemoca, albo jak kto tobie tak ty jemu. Jeszcze sie nabawisz kompleksow i nerwicy, glowa do gory(ale broda na dol:)) i dzialaj. A jak Cie zaczepia ktos "duzy" to tez w morde i sprint. Ludzie ktorzy ponizaja innych, tluka slabszych etc. to frajerzy i nalezy im sie nauczka. takie moje zdanie