sprint

w tygodniu chodzilem na stadion. najpierw 800m truchtu potem rozciaganie pozniej jakies pare razy 200 kilka 100 kilka 50 interwaly 400m co drugie sprint! to jeszcze zalezalo od dnia!na koniec 800 i rozciaganie!kontakt ze sportem mam bardzo dobry zawsze cos robie albo gram w siatke albo sobie biegam! Do sekcji to mysle tak za 3-4 miechy do pol [...]

tak tak, widzialem te plany, wzialem pod uwage 3, sprinterski, wytrzymalosciowy + sprint (czyli ten o ktorym wspomniales/as) no i wytrzymalosciowy ten drugi. tylko wlasnie nie wiedzialem, ktory najbardziej bedzie mi pasowal. no skoro radzisz ten posredni, to go wyprobuje. chociaz przyznam, ze myslelm o sprinterskim. dotychczas plywalem w ten [...]

czy sprinty robić przy dużym obciążeniu -- przy takim przy jakim dasz rade jak sobie na początku ustawisz za mocne to w ostatnich "seriach" możesz już nie dać rady zrobić sprintu. Ja robiłem tak, że pod koniec treningu nieco zmniejszałem opór ;) ile czasu optymalnie ma trwac trening -- myśle, że max 15 minut, do czego dochodzisz [...]

1)czy trening HIIT powinien trwac 10 czy 20 min?(juz po 10 min 15s sprint,20trucht) mam całą mokrą koszulkę. po 10 minutach HIIT'u powinieneś nie móc ustać na nogach, wtedy wiadomo że intensywność była prawidłowa (serio - to nie żart) w przypadku np. treningu Tabata powinieneś paść całkowicie po 4 minutach, więc HIIT nie jest wcale taki ciężki [...]

[...] np.Doda. A tobie, jakie się podobają? „sportowy rozwój umięśnienia” – czyli jaki? Taki jak gimnastyczki artystycznej czy lekkoatletki (sprint a może rzut kulą ), lub pływaczki? „równomierna, proporcjonalna budowa ciała”- ideał kobiecej sylwetki to raczej zaznaczone biodra a nie [...]

ok dobra jak narazie 3dzien jestem na tej diecie i odziwo nie czuje wogule glodu bez kawy teraz od rana tak jakos glodny wogule nie jestem po treningu moim niby HIIT ale trawl dlugo bopowietrza nie moglem zpalac a bylo to tak mniej wiencej 40sek wolny bieg 20sek sprint i tak 3razy i nie moglem dalej ale nastepnym razem bedzie dluzej

Witam! Wiele by można mówić, bo temat jest rozległy. Krótko powiem, że dla poprawy kondycji musisz zacząć biegać, najpierw krótkie dystanse, a potem dłuższe, później kombinowane np. 500 m truchtem, 100 m sprint itd. w każdym razie staraj się pobiegać ze dwa trzy razy w tygodniu...

Przy okazji nie zaniedbuj rozgrzewki przed krótkimi biegami (jak przez taki błąd miałem 5 miesięcy w du**). A co do trningu to drążek i jechane. No i ew. przysiady na sprint.

[...] Co do mnie zaczynałem od zapasów . 5 lat treningów wzmocnilo mnie , więc moglem bez problemów zlapać za sztangę. W średniej szkole skok w dal i sprint( nie ćwiczylem tylko startowałem).Co moge polecic wam to nie zaczynac od ćwiczen plyo. Te ćwiczenia w przypadku małej siły zwł. MM nóg mogą tylko zaszkodzić , [...]

[...] zrobilem :) a gorszego miejsca do biegania nie ma chyba nigdzie :) "Kondycyja: dałbym bieg interwałami 3-4 km." Wlasnie sie zastanawiam nad tym, tyle ze jak zrobie sprint to oddech lekko wariuje a nie chce sie zimnego powietrza nachapac, no ale jutro sprobuje... Lepsze to na kondyche niz 10km regularnego biegu? Chyba tez zrobie tak jak [...]

ej TYKA 90sek sprint beignąć ?? przecież nikt tego nie wytrzyma

"sprint" oznacza wysiłek o poziomie 7-10 w dziesięciostopniowej skali (R.P.E.) , tak więc ten plan jest absolutnie dla każdego

aha oki dzieki teraz rozumie :) tylko ze o jeszcze jedno info mi chodzi o puls podczas sprintu?? ma byc taki jak napisal Rothen 95% sprint 65% trucht??:)

[...] w tygodniu ? tylko nie wiem co i jak macie jakiegoś linka jak zacząc ten trening....wiem że tematy na ten temat są tylko moja głowa ma po styku i nie kuma...przeczytałem ,że można zacząc tak 30 s trucht 15 s sprint na maxa i to x3... nie wiem kiedy w jaki sposób i o ile zwiekszać ..nie kumam tego prosze Was o jakiś przykład pozdro.

Czyli robić biegi w okolicach po 30min 3-4 razy w tygodniu, w odpowiednim dla mnie tempem? Potem, w pózniejszym czasie jak trenowac szybkość? Chwila trucht, potem szybki sprint i tak wkółko czy innaczej? Dzięki za wszystko. Jeszcze jedno, twoim zdaniem jaki wynik w skoku w dal jest bardzo dobry w moim wieku? Zmieniony przez - Nihlat w dniu [...]

ja zawsze przy couperze płuca wypluwałem w gimnazjum :P każdy chcial byl lepszy od drugiego i 1/3 dystansu to byl praktycznie sprint;)

hmm to co myslisz o kolejnych 2 tyg redukcji robic sprint powiedzmy 5razy po 100m max intensywnosci? zamiast aero? 3-4x w tyg

wiem jakie efekty miałam po 2miesiacach Tae-bo 3 razy w tygodniu z bezsensowną dietą. Odradzam. i dlatego np. uwazasz ze Tae-bo jest do niczego? i tak samo sprint?

A co jak nie najczęściej sprint wykorzystuje się podczas bardzo popularnych (nie z byle powodu chyba) treningach typu HIIT? Jeżeli się czegoś nie próbowało - to jakie można mieć pojęcie o skuteczności?

grass tylko 37.1? ja akutalnie z ciekawosci sobie dzis zmierzylem i mam 37 rowne bez cytomelu bez efki sama koffeina rano sprint okolo 12 silka i temp sie utrzymuje doteraz to znaczy ze duzo kcal sie spala yy? bo raczej chory nie jestem .... w dni wolne od silki mam srednio 36.5 Zmieniony przez - eczek w dniu 2006-05-05 17:42:49