sprint

[...] pierwszy raz byłem u lekarza stwierdził naderwaie więzadła bocznego,wsadzili mi noge w gips na 3 tyg i wydawało sie że jest wszystko dobrze (do czasu), przy zwykłym biegu (sprint) sie przewróciłem i zerwałem więzadła nie wiadomo jakie,noga w gips na 2 tyg i również sie wydawało że jest wszystko ok ale jednak nie bo przy graniu w piłke znowu ta [...]

przyspieszenie W piłce nożnej inaczej niż w sprintach np. na 100m bardziej liczy się przyspieszenie niż prędkość maksymalna. Oczywiście że musisz dysponować dobra wytrzymałością szybkościową lecz przyspieszenie stanowi klucz do sukcesy w pojedynkach na boisku. Aby poprawić przyspieszenie musisz: 1) od strony siłowej: -popracować nad siłą mięśni [...]

ja trenuje sprint 2-3 razy w tygodniu biegam jakies 60 metrów na maxa.

Pant, rączka kettla jest dośc wygodna do swinga oburącz, jednak mimo wszystko dłonie są ciasno obok siebie (ale to nie krępuje). Średnica rączki mnie czasem niepokoi, ponieważ po 10-15 minutach treningu ręce są już spocone, a że dłonią nie obejmuję w całości rączki, to zawsze jest ten dodatkowy stres, że mokre żeliwo łatwo wyślizgnie się z ręki. [...]

dziiaj lekkie aeroby okolo 40min sprinto-marsze:-) czyli marsz, a jak czulem, ze tętno mi spada sprint okolo 100m i dalej marsz itd:-) jutro DT i plecy w planie:-) tak wiec dzisiaj trzeba sie dobrze wyspac. dzisiaj jem praktycznie mieso z warzywami, cos nie mam ochoty na wegle. aczkolwiek minimum zjedzone

[...] brzuch + rowerek 15min trening calkiem dobry, gdyby nie bol glowy, ale juz mi sie zbieralo na bol caly dzien, i gdy cisnienie na treningu zmienilo swoj parametr rozbolala. ibuprom sprint caps w domu zalatwil sprawe%-) jutro pobudka o 6.40 bo musze stanac z moherkami z kolejce do doktura%-) Zmieniony przez - TomQ-MAG w dniu 2014-02-04 22:59:37

Dzień 51 nadal bol plecow dokucza glownie wieczorami. na szczescie teraz tylko po lewej stronie, prawa puscila. lyknalem ibuprom sprint caps, wygrzalem miejsce i kobita mi porzadnie wymasowala:) musze do poniedzialku byc sprawny bo w tym tygodniu 2x nogi... dzisiaj rano interwaly na czczo wieczorem 35min aero, wiecej nie dalem rady ze wzgledu na [...]

[...] maszynie-15x50kg,15x60kg (15x40kg,15x50kg) 6. wznosy tułowia z opadu 2x15 7. plank 1x2minuty,1x40sekund 8.trening interwalowy na biezni -14 min,1 min szybki marsz ,1 minuta sprint 1.Przysiad robie schodzac prawie do ziemi pupa .Dalabym rade zrobic jeszcze kilka powtorzen z wiekszym obciazeniem ale ciezko mi zarzucic sztange na plecy a nie bylo [...]

[...] brzuszki 3x25 4c.unoszenie ugietych nog w zwisie na drazku 2x10 4d,unoszenie prostych nog w podporze na poreczach 2x15 5.20 min bieg na biezni ,predkosc 8,9 + 4 x sprint po 1 min (predkosc 12) 1.ok nastepnym razem doloze 2a.dwa powtorzenia wiecej niz ostatnio ale akurat tutaj cieszy mnie najmniejszy progres bo lapy nadal mam slabe [...]

[...] Z rana śniadanko,porcja Black Panthers i na trening. Poleciały plecy lekko więc ciężko tylko wiosło pół-sztangą a reszta to pompka :-) Po treningu 20 min cardio (5min-15s sprint,45s normalnie-5min) i póżniej 20min normalnego cardio. Forma poprawia się,interwały bardzo mi służą :-) Dieta 1. Omlet z polewą z białka AN i banana 2 Makaron (75g), [...]

To niestety to jest słaby HIIT, a nawet można powiedzieć, że to nie jest HIIT. Średnio można zacząć 10 sekund sprint 30 trucht. a potem 20:20 ; 15:15 : 30:20 : 30:10 Takie stosnuki dawać. Faza odpoczynku ma być stosunkowo krótka, a minuta to już dość sporo.

[...] miesiąc lub dwa i cieszyć się przez resztę życia dobrze wyglądającą sylwetką. Niestety kształtowanie jej nie jest takie proste. Przede wszystkim jest ono jak maraton, a nie sprint. Wymaga czasu i cierpliwości. Warto jednak pamiętać o kilku zasadach, które pozwolą nam na lepsze efekty. Oto one: 1. Prawidłowy wybór celu. Tutaj zazwyczaj jest [...]

Kształtowanie sylwetkito nie sprint. Szczególnie u kobiet. Dieta tłuszczowa nie da tutaj lepszych efektów niż zbilansowana. Sugeruję skupić się właśnie na niej.

Moim tak. Podopieczni tracą tłuszcz i budują swoją kondycję/wytrzymałośc bez żadnych akcesoriów. Sam robię to już od lat.Jedyne co może się przydać to stoper do interwałow, który będzie dawał sygnał, że należy kończyć sprint. Pomiary tętna (chybione najczęściej), pomiary spalonych kcal...itd. są zbędne.

Zakończyłem niedawno przygodę z bieganiem na 400m, teraz bardziej interesuje mnie bicie rekordów na 100m, ale to wiesz, bardziej rywalizacja w mojej głowie niż na poważnie. Takie mocno zaawansowane hobby, sprint i przysiad.

Forma życia to złe określenie. Chciałbym być tak szybki, skoczny, wytrzymały jaki jeszcze nigdy nie byłem + być lepszym koszykarzem. Brakuje mi balansu i poprzez to, że zaniedbałem większość dzieciństwa, to nie jestem najszybszy, ale w porównaniu do mojej formy z przed roku, to zrobiłem diametralne postępy. Sprint 60m 2018- 9.6s 2019 8.6s Wyskok [...]

Jak dopadnie Cię 3 czy 4, to chyba nic Ci nie pomoże, no chyba że sprint

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]

Ja w takiej sytuacji kupiłbym sobie gaz pieprzowy, jakiś paralizator albo śrutówkę. Skoro trenować nie masz czasu itp. W razie "W" gazem po oczach jednym i drugim i sprint. Jedynym ryzykiem jest to że potem mogą się na ciebie zaczaić również ze sprzętem. Ale raczej wątpię żeby sobie jakieś patole były w stanie kupić paralizator, który wali na [...]

[...] ją na "gorszą" to nie zawsze to zmiana na dobrze. To czy dokonaliśmy dobrych zmian możemy ocenić tylko przez pryzmat realnych efektów jakie sobie postawimy. Bo jak wiadomo trening siłowy to nie sprint ale maraton. Jednak jeśli nie widzimy przez kilka tygodni żadnych pozytywnych zmian to znaczy, że coś poszło nie tak i musimy sprawdzić co.