SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

sprint

  • Interwały

    Post
    Scena MMA i K-1

    Interwały czyli trening o zmiennej intensywności, jak ktoś już wcześniej wspomniał. Może być marsz-trucht, trucht-bieg, czy trucht - sprint itd. Można biec 10 sekund 100% , albo 80% - 2 minuty. W przypadku HIIT czy sprintu oczywiście biegniemy na maksa. 1. Wysiłek beztlenowy poniżej progu przemian mleczanowych – wysoka intensywność, czas krótszy [...]

    Odpowiedzi: 45 Ilość wyświetleń: 5326 Data: 2012-07-20 16:58:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzec - Sportowa Sylwetka - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    http://i47.tinypic.com/2lau64w.jpg Interwały: 15 sek - sprint 45 sek - trucht (potem szybki marsz) x8 Łącznie: 8 minut Zaczyna już być ciężko:-)) http://i45.tinypic.com/r0tp8y.jpg Łopatka 300g, 1 jajko, płatki owsiane 60g, cebula, ogórek http://i58.tinypic.com/mil8qp.jpg Ogólnie dobre wyszły takie kotlety, z tym że użyłem zmielonych płatkow i [...]

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2015-03-15 14:15:32 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Marzec - Sportowa Sylwetka - Muzzy17

    Post
    Po 35 roku życia

    INTERWAŁY: 15 s - sprint 40 s - trucht x8 Czas truchtu krótszy o 5 sekund w stosunku do poprzedniego tygodnia.

    Odpowiedzi: 38 Ilość wyświetleń: 5708 Data: 2015-03-22 17:41:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • [...] sparingpartnerze.Natomiast uprawianie sztuki walki...np Bjj zawsze wzmocni cie kondycyjnie,wyrobi szybkie reakcje...da pewniejszą psychike.A gdy trafisz na kilku kolesi,ktorzy naprawde chcą ci wtluc i "fachowo"sie do tego zabiora-to pooc moze w zasadzie tylko szybki sprint. "FIRST POSITION,AFTER-SUBMISSION" SFD Ju-Jitsu TEAM

    Odpowiedzi: 49 Ilość wyświetleń: 7184 Data: 2003-06-11 15:03:07 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Bieganie.

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] drugi interwały i muszę przyznać,że gdy pierwszy raz robiłem interwały to robiłem je źle. Myślę,że dziś były wykonane prawidłowo. Zrobiłem chyba 7 lub 8 serii po 20 sekund sprint (na 100%,a ostatnio raczej nie były na 100%) i 45 sekund odpoczynku (stanie w miejscu lub chód,ponieważ nie miałem siły nawet na trucht). Nie dałem rady zrobić 10 [...]

    Odpowiedzi: 47 Ilość wyświetleń: 4289 Data: 2018-02-23 15:55:51 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] Wtorek - HIIT Środa - siłka Czwartek - basen, rowerek, piłka - coś co lubisz Piątek - odpoczynek Sobota - siłka Niedziela - HIIT jeśli chodzi o HITT to zacznij tak: 15s sprint 30s trucht x 4 z czasem możesz sobie dodawać interwały nie jestem aż tak obeznana w tych sprawach, więc może ktoś by się jeszcze tutaj wypowiedział i sprawdził czy [...]

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2011-08-31 14:59:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta do redukcji

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    "z czasem możesz sobie dodawać interwały " ? o co chodzi ? 15s sprint 30s trucht -> jeden interwał czyli chodzi o to, że możesz sobie robić ich więcej niż tylko 4. Zacznij od 4 MHR to wyznaczanie tętna max musisz wiedzieć jakie jest Twoje tętno max Zmieniony przez - Maslanaaa w dniu 2011-08-31 15:29:49

    Odpowiedzi: 46 Ilość wyświetleń: 3007 Data: 2011-08-31 15:24:48 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • szybkie bieganie

    Post
    Inne dyscypliny

    co do pytania 2. to nikt sie nie urodzil i od razu nie biegal 10 czy 11 sekund na 100m a na reszte pytan napewno znajdziesz odpowiedz na forum, trzeba tylko dobrze poszukac wejdz w wyszukiwarke, szukaj w tematach i wpisz "sprint" na forum jest pelno tematow tylko jak zwykle nikomu sie nie chce szukac pozdro

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 6304 Data: 2006-04-30 14:46:36 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Połączenie treningu siłowego i HIIT

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zrobiłem dzisiaj pierwszy HIIT(na rowerze stacjonarnym) Wszystko trwało 22 min. Najpierw 4 min wolnej jazdy potem sprint 30 sec wolna 60 sec i tak do 18 min, potem znowu 4 min na rozluźnienie. Strasznie mnie zlało, sucho w gardle ale niedobrze mi nie było. Mam pytanie, wszystko robie dobrze? Zastanawiam się czy ok godz po zjesc cos bogatego w [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 975 Data: 2013-10-08 19:27:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w szybkosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    roznie bywa 3:40 3:50 jak na mnie to dobrze nie biegam szybko niestety niewiem jak poprawic czas na krotsze dystansy na sprint niekturzy byli tak slabi jak ja w sprincie a teraz mają na 100 12s jeszcze na początku gim jeden wogule nie trenuje tylko ma daleko do domu ze szkoly a tak to caly czas siedzi

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2006-10-03 22:00:18 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • POmoc w szybkosci

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Totalnie sie nie znam na tym od strony teoretycznej ale nigdy nie slyszalem o takiej metodzie trenowania sprinterow. Z moich obserwacji wynika, ze w sportach takich jak sprint nalezy przyzwyczajac organizm zawsze do warunkow w jakich odbywa sie rywalizacja. Tj. dystans, prosty tor, poziomy tor, dlugosc wysilku, rodzaj wysilku. Nie widze powodu na [...]

    Odpowiedzi: 74 Ilość wyświetleń: 5255 Data: 2006-10-06 21:21:11 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Waga nie chcę już schodzić

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    jeżeli zrobiłeś 10 serii: 30s sprintu, 45s szybkiego marszu i bez problemu zrobiłbym jeszcze raz tyle to wg mnie coś jest nie tak, po takim treningu powinieneś mieć problem z utrzymaniem się na nogach, chyba inaczej rozumiemy pojęcie sprint

    Odpowiedzi: 31 Ilość wyświetleń: 2551 Data: 2016-06-20 20:42:40 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening sprinterski - siłownia

    Post
    Inne dyscypliny

    http://picasaweb.google.com/mdnni16/Sprint#

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 6006 Data: 2011-02-15 19:45:39 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Zalozenia HIIT ?

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    [...] tiu: HIIT can be defined as the repeated alternating of higher intensity periods of maximal effort with lower intensity periods of active recovery to satisfy a given workout criterion. An example of this would be to sprint for 20 seconds (maximal effort) and then walk for 40 seconds (active recovery); repeat to satisfy the exercise prescription.

    Odpowiedzi: 6 Ilość wyświetleń: 2599 Data: 2006-02-02 14:21:03 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Mogę zmienić trochę proporcje i część odcinka 35-cio metrowego zamiast sprintem przebiec truchtem. Czy np. podział 20m sprint a 30 trucht byłby lepszy?

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 2198 Data: 2017-02-17 10:10:26 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • bieganie i śniadanie

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    tak, sa badania wskazujace ze bieg przeplatany szybkim marszem jest nawet lepszy. poza tym od czegos trzeba zaczac. btw, jak sie ma astme to nie mozna sie bardzo meczyc, tak? wiesz, moze biegniesz za szybko, wtedy normalne ze jest zadyszka, a optymalne tempo do spalania tluszczu to baaardzo wooolny bieg, nie sprint. Potruchtaj

    Odpowiedzi: 20 Ilość wyświetleń: 2635 Data: 2009-09-30 08:09:23 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Początkowe ćwiczenia na siłę i estetykę mięśni brzucha

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    [...] ale mało wydajnym ciągiem ćwiczeń, mogę się mylić. A domowe ćwiczenia z hantlami jakieś? Powracam do tego pytania co do biegania, czy aby spalić tkankę tłuszczową wystarczy biegać nonstop przez 20-30min czy tak jak mówiłem że przez 100m maksymalny sprint i reszta okrążenia wolny bieg? Zmieniony przez - gameore w dniu 2013-07-09 12:43:50

    Odpowiedzi: 21 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2013-07-09 12:39:31 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • mam problem i to duuuuuży

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    No przeciez nie sprint Liczy sie tetno, mozesz sobie nawet tanczyc byle tetno bylo ok Zmieniony przez - domer w dniu 2005-08-26 16:05:53

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 2119 Data: 2005-08-26 16:01:21 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i regularne treningi a nie na odwrót Planujesz ?a dlaczego nie idziesz ? Budowanie sylwetki to nie sprint tylko maraton ,potrenowalas raptem 3 miesiące tak naprawdę nie potrafisz nawet jeszcze pewnie do rzęs ćwiczyć .waga niska ile masz do zrzucenia 4-5 kg? To max do tego nic nie potrzeba ma tym etapie poza jedzeniem i ruchem .wiem jesteś [...]

    Odpowiedzi: 16 Ilość wyświetleń: 1211 Data: 2023-05-19 07:02:35 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Siłownia plus lafay

    Post
    Trening w domu

    [...] progresji ćwiczeń i doboru na poszczególne partie mieśni. Nie demonizuje siłowni, no może troszkę xD Uwazam ze trening na silowni w sporcie nie jest konieczny ani w SW ani w sprincie. Sam trenowałem sprint w czasach licealnych i nigdy w życiu nie byłem na siłce. Jak ma dostęp to pewnie, niech ćwiczy będzie mu łatwiej ułozyc sensowny trening.

    Odpowiedzi: 42 Ilość wyświetleń: 5422 Data: 2013-09-14 21:57:42 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)