sprint

[...] u mnie węgle (nigdy nie liczę tego dokładnie - ale coś koło 200, tłuszczu z 60, białka z 70g - przy wadze obecnej 68kg) to senny jestem jak nie wiem ... A na treningu czy to sprint czy siłowy - pomimo rozgrzewki (tak z 20 minutowej) dopiero przy 2, a najlepiej przy 3 serii (jeżeli to trening siłowy) można zacząć prawdziwe ćwiczenia (a to już [...]

Wczoraj udany dzień. rano zaliczone bieganie 8,5km w tym 5 interwałów-100 m sprint i powrót trucht, aż paliły płuca! Po południu plecy barki biceps 1 podciąganie podchwytem na drążku 8,6,5,5 powt 2Wiosłowanie sztangą nachwytem ( chyba lepiej czuć plecy niż podchwytem) -26kg x 10powt -31 kg x 8 powt -36kg x 8 powt -38kg x 8 powt -8-ruch oszukany [...]

[...] pierwszy kontakt z testo syntetycznym.....uderz 125mg/5dni. Myślę że "Będzie Pan zadowolony" na ten czas. Druga sprawa o ile czasu chcesz ten testo przyjmować cały czas czy np. 20-25 tygodni. Przemyśl wszystko....a przynajmniej tyle ile da się przemyśleć i przewidzieć....suplementacja testo to nie sprint na 100m....to bardziej maraton 100km+ :-)

[...] kcal szybciej zgubisz na początku kg ale będzie to też bardzo dużym kosztem mięśni,można dać i 1000 kcal mozg potrzebuje 300 serce 400 tylko zostanie z ciebie wrak lto nie sprint ale maraton ,jak końcówka będzie szła opornie można z podkładem z saa pomyśleć nawet o vlcd Sorry Lodziak ale jak kobieta 60kg redukuje na 2500 to na ilu masowała ? [...]

[...] jak sie wychodzi wyrzucic smieci z papilotami na glowie, to na 100% wlasnie wtedy musimy sie natknac na milosc naszego zycia...)Vlad i szczerze mowiac ja raczej nigdy nie biegalam ( od czasu do czasu z psem kolezanki,a raczej za tym parszywcem jak mi sie ze smyczy zerwie) takze nie wiem czy powinnam biegac truchcikiem czy moze lepiej sprint...

Witaj Vlad :)) Cholerka, a ja slyszlam , ze tyko sprint daje efekty i dobrze spala tluszcz.. Tylko, ze ja kompletnie nie znam sie na tym. Dziekuje za wypowiedz. A co z tym brokulem...wiem , ze moge zamienic...ale jak Wy myslicie, moze przez to osiagne gorszy rezultat? PS Anetko zobacz....takim to dobrze.. ja tez chce miec 179 i wazyc przy tym [...]

[...] 50m--->skip B 50m---> skip C 50m---> wieloskok 50m---> sprint Odpocznij. ! Skończyłeś właśnie 1 serię, masz przed sobą jeszcze 4. ! Przed startem zjedz śniadanko. Najlepiej weź 80 g płatków owsianych zmieszaj z 3 jajkami i zrób [...]

2x w tyg np. cos takiego -bieg wolny 4 km,200-400 m sprintu, 1 min przerwy i znow sprint ,az wyplujesz pluca ;)

[...] na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/179d939a21b04dec92689818b6b9d9bb.jpg Treningi: 6.30 rano - interwaly na rowerze spinningowym: 5 minut rozjezdzenia 10 minut interwal 20/40 sprint/spacer ( mialo byc 15/45 ale byla moc ) 5 minut wychlodzenia Zmordowalem sie na przyjemnosci, mokry jak swinka, ale polezalem w wannie z gazetka w formie cyfrowej i [...]

Zrobi sie wedle wskazowek :) Dzis u mnie dzien wolny od pracy, w zwiazku z tym pospalem cale 9 godzin, zjadlem sniadanie, lece z psami i bede sie lenil, za wyjatkiem treningu biegowego rzecz jasna. Jedzenie na dzis: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/10c505b2250a4f34b6630a99143af8a3.jpg Dieta sie dzis odrobine zbiesila pod wzgledem stosunku wegli i tluszczy, [...]

[...] brzuszków Sroda: Sprinty 5x100m + 40 minut wybiegania Czwartek: Rano: 30 minut truchtu Trening Popoludniowy: 21-15-9 Przysiad przedni 40 kg Push press 40 kg * crossfitowy sprint. Minimalne ( najlepiej brak ) przerw pomiedzy powtorzeniami, seriami i cwiczeniami Po przerwie 5-7 minut: 12-9-6 Przysiad tylny 50 kg Zarzut z kolan 50 kg Przerwa 3-4 [...]

[...] przebiezki czy tez jak mloda dama ladnie to nazwala, rytmy ;) po 30 sekund. Ja robie to tak, ze przechodze do marszu, "zwalniam" serce do 130 uderzen i strzala - nie jest to sprint, ale tak szybki bieg, by nadal miec pelna konrole nad kazdym aspektem ruchu, tzw ladny techniczny bieg. U mnie doprowadza mnie on do ok 170 uderzen na minute po 30 [...]

[...] A swoją drogą - bardzo ciekawią mnie Twoje możliwości biegowe. Już na półmaratonie pokazałeś, że zawody działają na Ciebie nieźle. Ciekawe jak w większym tłumie wyjdzie Ci "sprint na dyszkę :-) Powiem Ci szczerze, nie mam czasu na to teraz, ale kiedys zrobie zapasy i zrobie 60 dni eksperymentu, wedle jego przepisow. Jesli te dania smakuja tak [...]

[...] trenuje, sprobuje jesc tak jak Ty, bez wegli niemal ;) Treningi dzisiejsze wedle planu, choc upodlila mnie dzis niemilosiernie pogoda rano: 1. Bieg 10km w strefie 2 w tym 6x sprint 30 sekund. Zimno, na granicy zera i padajacy snieg. Na poczatku bylo mi tak zimno, ze musialem poleciec szybciej, poszarpac, by sie dogrzac, bo miesnie byly jak z [...]

[...] do wybranego sportu, zawsze byly patyczakowate, wiec teraz tylko wzmocnic wytrzymalosc i bedzie szybkosc ;) Tymczasem, bylo pobiegane. Zgodnie z planem, 10km, w tym 8x sprint 30 sekund. Dobra, mocna pila wyszla, a bieglo sie lekko i cudnie - jest mroz ale swieci sloneczko, wiec idealnie - podloze twarde, powietrze rzeskie, biomet - [...]

[...] konkretów, ale jakbym nie biegł połówki w Krasnymstawie, to pewnie pojawiłbym się tu: http://triathlon.leniwce.pl/v-triathlon-siedlecki/regulamin To chyba nawet mniej niż sprint. No i rower MTB, to - od biedy - mam. Szukam po okolicy i w sezonie. Na 100% nie zainwestuję kilku tysiaków w szpej na jednorazowy wybryk :-) Całkiem miła impreza się [...]

[...] wyróżniał się na tle tego tłumu. Nabrałem też określonego stosunku do triathlonu. Popatrzyłem, pomyślałem i wiem, że to nie dla mnie. Może - w ramach sprawdzianu - jakiś sprint. Może połówka. Nic więcej. Nie pasuję do tego i już. Raczej dyscyplina posłańców, a nie wojowników. Jako odskocznia od codzienności dla przeciętnego księgowego, [...]

[...] A to roweru, a to pianki. Świadome ja mówi "to nie dla ciebie", a wspomnienie Steina (dlaczego akurat jego?) biegnącego z lekkością po bulwarze, każe lecieć właśnie gdzieś tam :-) Nawet znalazłem znajomego, który w mojej mieścinie szykuje się do tri. Bo pływać w pojedynkę po otwartej wodzie bałbym się chyba. Na razie zastrzegam: góra sprint.

Cholesterol sam w sobie jest bardzo dobry i potrzebny - ale zle wplywa na poziom tst. No nie wiem już sam... http://www.sprint.radom.pl/artykuly/czytaj/46/jaki-tluszcz-taki-testosteron

Co Wam powiem... Pobiegałem. 10 km po nocnym Lublinie. Trochę nie moja godzina, bo start o 22:00, ale dla towarzystwa Cygan dał się powiesić. Jadłem cały dzień "pod wysiłek". Godzinę przed biegiem zjadłem potrawę: 250 ml śmietanki 30% 35 g rodzynków 20 g białka 5 g żelatyny W zasadzie szejk proteinowy (lekko - 15-20 g B) na śmietanie i z [...]