sprint

[...] ale drużyna grająca w pucharze UEFA musi mieć choćby średnich następców ... Wisła miała słabych. Optymistycznym akcentem wczorajszego meczu była akcja Błaszczykowskiego i sprint Paulisty. Mi osobiście podobała się agresywna gra Burnsa. Takiego słabego Feyenoordu dawno nie widziałem ... przy wysokim prowadzeniu coś u nich drgneło i zaczeli grać [...]

[...] ndz-tylko praca i odpoczynek. czy takie rozplanowanie jest dobre? 3. moj trening HIIT wyglada tak: rozgrzewka 5min (bieg 5,4km/h) 45sek biegu 5,8km/h 30sek sprint 7,5km/h powyzszy interwal robie 5 razy w sumie 5min wyciszenie 5,4km/h czy tak to powinno wygladac? czy HIIT nie rozbudowuje miesni nog? dziekuje za odpowiedz i [...]

DZIEŃ 1 TRENING: HIT: Było ciężko (0 kondychy), ale udało się zrobić 4 serie (90s trucht, 20s sprint). A6W Dzień 1: Udało się zrobić bez większych problemów. DIETA: Od wartości podanych na zdjęciu należy odjąć jakieś 10g tłuszczy (sałatka bez oliwy, kurczak pieczony w halogen-Owen bez tłuszczu) [...]

Dzisiaj z rana bieganie pierwszy raz biegałem interwałami i chyba jeszcze nie jestem na to gotowy 5 min rozbieg 15/45 sprint/marsz x5 5 min bieg równym tempem Skakanka 3x2min (Zaczyna ładnie to wyglądać) Do 2 sprintu to jeszcze jakoś szło przy 4 o mało na ryj się nie wyje*ałem. Poczekam z interwałami do wiosny bo za ślisko jest na sprinty. Na [...]

[...] Witek (Polska) - 7.00,2 (3) 95. Adam Kwak (Polska) - 7.35,9 (4) Źródło: onet Oglądałem bieg i powiem, że Niemcy dość słabo strzelali, Norwedzy również: Bjoerndalen miał 6 pudeł , a Defranse strzelał bezbłędnie i to mu dało wygraną, Tomek Sikora dobrze zainaugurował sezon 10 miejsce jest dobrą lokatą, jutro sprint kobiet a w sobote mężczyzn

wedlug mnie wystarczy jak bedziesz biegal. oczywiscie im bedziesz mial lepsza kondycje tym bieg powinien trwac dluzej,np co tydzien wydluzaj czas o 5 minut.mozesz w czasie biegu wplatac co jakis czas krotki sprint, po bieganiu chwila rozciagania.

[...] techniki i wytrzymalosci. Twoj mozg rowniez ma na to wplyw, psychika odgrywa tu kluczowa role. A co do oddechow: na 7 to nie ma sensu sie przemeczac (chyba, ze to sprint - wtedy nawet bezdech wchodzi w gre). Jesli musisz oddychac na 2 to tak mozesz robic, nikt nie zabrania, ale jesli jestes w stanie sprobowac na 3 to nie zaszkodzi, a [...]

aha, ten HIIT to bylo 5 interwalow, 15 sek sprint i 45 sek trucht

Taa, dałaś czadu na interwałach 15/45 które są mega rozruchowe i właśnie mają być lekkie. Jak było za lekko, to zrób 4 x 400 m sprint albo 10 x 15/15 Jeśli szło lekko, trzeba było zrobić 10 interwałów od razu. Można określać dystansem i prędkością - efektywność. Co do diety kcal wg efektów redukcji.

Pablo nie bardzo wiem jak ma wygladac taki interwał , chodzi o cos takiego : 100 metrów sprint, 300 metrów trucht i tak z 4 razy ?? Jesli nie trafiłem to mnie popraw Alkoholu nie pijam. Savi ja mam taki problem chce rozbudowac gora kaltki bo jest tragiczna i ograniczyc rozwój fatu na brzuchu. Nie wiem czy to jest mozliwe za jednym zamachem. [...]

Skok w dal z miejsca jak sprint -jest potrzebne duzo sily i dynamiki

SOBOTA 23.04.2011 SKOCZNOŚĆ Trucht: 750m Rozciąganie Skip A powoli: 20m Skip C powoli: 20m Skip B powoli: 20m Skip A co trzeci krok: 40m Skip C co trzeci krok: 40m Rytmy: 2x60m Wieloskoki LP: 10x ok. 7 uderzeń Wieloskoki obunóż: 10x ok. 5 skoków Wieloskoki na jedną nogę: 4x na nogę ok. 5-6 skoków Sprint 40m: 3x Najlepszy czas na 40m: 6.03 Dzisiaj [...]

[...] 42,7 (1) 5. Anton Szipulin (Rosja) 49,1 (1) 6. Simon Fourcade (Francja) 50,8 (1) ... 43. Tomasz Sikora (Polska) 1.59,8 (3) 75. Łukasz Szczurek (Polska) 2.54,8 (1) 91. Łukasz Witek (Polska) 3.43,0 (3) 92. Mirosław Kobus (Polska) 3.44,5 (3) Czerezow przypomniał o sobie dość niespodziewanie wygrywając dzisiejszy sprint Polacy niestety słabo

Wysoką formę zademonstrował Marcin Jędrusiński (Śląsk Wrocław) podczas zawodów II ligi w Chorzowie wygrywając obydwa sprinty w czasie: 10.26 i 20.58. Ten ostatni rezultat, osiągnięty ze sprzyjającym wiatrem +1.8 m/s, jest o jedną setną sekundy lepszy od minimum „A” IAAF. Na tych samych dystansach Daria Korczyńska osiągnęła [...]

[...] wyglądał by mniej wiecej tak: ...przez jakis czas przygotowujemy sie do wysiłku idąc truchtem, wchodzimy w faze biegu po czym dodajemy interwał którym w tym przypadku jest sprint... i znowu wracamy na jakis czas do biegu po czym znoow kilkadziesiąt sekund sprintu... i tak pare razy i konczymy np. powracając do truchtu. Bylo juz wiele badan oraz [...]

[...] i po kilku minutach na rowerek jesli masz i uzywasz bcaa to roziwazemy to inaczej - ale nie wiem czy masz bcaa & -> w dzien nie treningowy 2x 30-45min! nie marsz,nie sprint - ale zwykle cardio na rowerku stacjonarnym w srednim tempie,bez zyłowania - tak zebys dal rade te 30minut pokrecic naczytalem sie ze zamiast cardio lepiej jakies [...]

[...] - ale czy masz rowerek dostepny w DNT? bo bez sensu jechac na silownie (jesli masz daleko aby se posmigac 30minjut na rowerku) nie ma rowerku -> lekki bieg nie marsz i nie sprint - > trucht,ew. trucht,marsz,trucht,marsz itd ~25-30minut bedzie si na poczatek (w DNT!) oszczedzaj kolana! to nie hiit - to nadal cardio ale wersja lajt,zleci fat - [...]

[...] sobie cuś takiego przysiad ze sztanga 12-15 p wyciskanie w staniu(sztangielki) 12-15p powitania 12-15p wyciskanie na skośnej 12-15p wykroki ze sztangielkami 12-15p sprint 1min i znowu po 1-2 min do 3 obwodów ułożyłam to wg http://www.sfd.pl/Fbw_5x5_Cel_Redukcja_PomoC_:_Iverson_:-t470421.html co o tym myślicie? podoba mi się to bo czułam [...]

[...] plecy jeszcze No roz%$#@$%^ mnie.. Twoje pojęcie motywacji zrobiło ze mną to co cytat wyżej wymieniony. Codziennie po treningu bieżnia (program podobny do hiit-a, trucht/sprint z szubkością 9km/h i 14km/h przez 15 minut) - kondycja musi być do grania I ćwiczenia na brzuch też robię codziennie bo muszę zgubić go :( Czytając te twoje [...]

[...] Dzień wolny lub aero /SFD/2017/6/24/96abc44867ab44869d6ab097580dc1ce.jpg Coś zmienić? Ostatnio po siłowym robię 30-40 cardio zastanawiam się nad interwałami 5na5 sprint i chód 1min/1min i 5min cardio po tym Dzisiaj zrobiłem pomiary Waga 82 było najmniej 76,5 Pas 77 było 75 Łapa 42,5 było 42 Klata 115 było 112 Nie jest za dobrze, chyba [...]