sprint

[...] pływanie, triatlon, wioślarstwo, kajakarstwo, biegi narciarskie, łyżwiarstwo szybkie itp.) * siłowym i siłowo-szybkościowym (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, rzuty, sprint, skoki, gimnastyka itp.) * mieszanym (piłka nożna, koszykówka, siatkówka, piłka ręczna, hokej, rugby, tenis, squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe [...]

[...] hokej, rugby, tenis, squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe dyscypliny itp.) - siłowym i siłowo-szybkościowym (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, rzuty, sprint, skoki, gimnastyka itp.) Optymalna regeneracja zakłada zastosowanie właściwej strategii żywieniowej, która zagwarantuje dostarczenie wszystkich substancji [...]

[...] squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe dyscypliny itp.) -Wysiłki o charakterze siłowym i siłowo-szybkościowym (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, rzuty, sprint, skoki, gimnastyka itp.) Prezentowany produkt to preparat węglowodanowy z elektrolitami zapewniający dopływ wysokiej jakości węglowodanów do organizmu. Każda porcja [...]

[...] squash, łyżwiarstwo figurowe, narciarstwo zjazdowe, zimowe dyscypliny itp.) -Wysiłki o charakterze siłowym i siłowo-szybkościowym (kulturystyka, podnoszenie ciężarów, rzuty, sprint, skoki, gimnastyka itp.) Vitarade EL Stick to wyjątkowy produkt, który został zaprojektowany specjalnie z myślą o sportowcach oraz osobach o wysokiej aktywności [...]

[...] (tj. poniedziałek, środa, piątek - interwały ; niedziela, wtorek, czwartek - siłownia; sobota - wolne) będzie ok? Znalazłem taki plan: 1 tydz : 5 min rozgrzewki; (1 min sprint + 4 min trucht) x 2; 5 min czesc koncowa - rozciąganie 2 tydz : 5 min rozgrzewki; (1 min sprint + 4 min trucht) x 3; 5 min czesc koncowa - rozciąganie 3 tydz : 5 min [...]

[...] psychiki.... Przeciez mozna tu proponowac nie tylko cw silowe-moga byc np wyskok dosiezny,skok z mijsca w dal-bieg na 30 m,na 100 m itp,rzuty na odleglosc,plywanie,sprint na rowerze....Przy twoim wzroscie bedziesz w tym dobry... Cwiczenie zalezy od waszej kreatywnosci,dopasowania do siebie itp. A tu na poczatku duch upada w [...]

[...] się dowiedzieć czy taki trening może być stosowany podczas masowania, oczywiście uwzględniając odpowiednio wyliczoną dietę i BCAA.Poniżej zamieszczę dokładny plan tego treningu. Z góry dziękuję za pomoc! -> rozruch biegowy 5-8 minut w tempie (12-14 km /h). -> 5 interwałów 15/45 (sprint/trucht) = 5 minut, -> bieg stałym tempem 15-20 minut,

[...] 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 2 - kondycja - 5 x 2 minuty szybko/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 3 - kondycja - 3 x (4 x 15s sprint/15s trucht)/1 minuta wolno (przed tym będą 2-3 serie podciągania i pompek) Tydzień 4 - kondycja - bieg pod górkę z obciążeniem tyle ile razy dam radę ale minimum 6 [...]

[...] hantlami - 2x15 12kg Prostowanie przedramion z na wyciągu - 2x10 Przedramię : Pod Siłowanie na rękę Rozciąganie : 30 minut Interwały : 5x 30 sekund trucht i 10 sekund sprint Podsumowanie : Trening dobry, bardzo mi się podobają te hantle na skosie dodatnim. Mógłbym dowalić ciężaru spokojnie do 25kg ale lubię trzymać dobrą technikę i chwilę [...]

[...] gdyż w czasie wakacji byłby utrudniony dostęp do niej. Bym raz nie chodził, raz chodził... PONIEDZIAŁEK, PIĄTEK Interwały: Spokojny trucht (około 30 sec), następnie sprint (około 15 sec). Ilość serii: 6 . Z każdym kolejnym tygodniem dodawany jest 1 interwał. 1. 30s. trucht 15 s. sprint 2. 30s. trucht 15 s. sprint 3. 30s. trucht 15 s. [...]

12 czerwca 2012 DT SW suple - te same warzywa: 1,5kg brokuła, kalarepy /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/0e9b7f9a910f4e3b9a0b1d63fa189e2e.png _____________________ Trening 800m sprint 3:50min ostatnio 4:30 25 przysiadów 25 curtis 2x9kg hantle, brak sił na zarzut sztangi 4x 25 pompek 25 sumo 17,5kg 25 curtis 25 przysiadów 800m sprint 4:20 ostatnio 4:30 całość [...]

[...] sportowca to warunek konieczny a nie produkt uboczny. Jest dokladnie odwrotnie, umiesniona sylwetka jest efektem ubocznym niektorych dyscyplin takich jak gimnastyka, sprint czy zapasy lub podnosznie ciezarow. Ale tez sporo dyscyplin temu nie podlega. Podnoszenie ciezarow czy zapasy w najciezszych kategoriach, pchniecie kula, skok wzwyz, [...]

Wziąć pod uwagę należy, że przy tak niskim czasie różnica dziesiętnych sekundy to spora różnica. Dlatego podalem roznice w procentach. Sprint bardzo niewiele przyspieszyl. Dla porownania, w maratonie postep jest duzo wiekszy. Od lat piedziesiatych wyniki zeszly z okolic 2:30 w okolice 2:04, to jest prawie 20% roznicy.

Sprint jako ewolucyjna ucieczka przed lwem czy siatka byl duzo dluzej rozwijany, wiec wczesniej osiagnal wysoki poziom. Maraton wyewoluowal z marszow stosunkowo pozno.

Poza tym sprint to maksymalna praca w małym okresie czasu, maraton nie. Jeśli ciśniesz maksa w określonym czasie, to jasnym, że wyśrubywowanie tego maksa zrobi niewielkie różnice. W maratonie jest kwestia tego, w jakim czasie wytrzymasz jakie obciążenie. Stąd łatwiej tu śrubować wyniki, bo teoretycznie od tempa maratończyka do sprintera jest spora [...]

[...] dluzej rozwijany, wiec wczesniej osiagnal wysoki poziom. Maraton wyewoluowal z marszow stosunkowo pozno. Mam troche inna teorie na ten temat. Czlowiek z natury jest slabym sprinterem w porownaniu do zwierzat, przed lwem w zadnym wypadku nie ucieknie, no chyba, ze na drzewo. Za to jest bardzo dobrym dlugodystansowcem, nie potrafie teraz [...]

Aga, słyszałaś o butach FiveFingers? http://www.joyrun.dk/media/catalog/product/cache/1/image/500x500/9df78eab33525d08d6e5fb8d27136e95/f/i/fivefingers-sprint.jpg Co o nich sądzisz jako pro?

[...] być interwał ale nie wiem co z tego będzie bo od rana pada. Dzisiaj doszła sztanga także nie będe musiał machać 7-kilowymi hantelkami :) EDIT: INTERWAŁY 100m marsz + 50m sprint 6 RAZY Trening jednak się odbył gdyż pogoda jest w kratke i wykorzystałem słoneczny moment. Masakra wymęczenie. Nogi z waty ale to dopiero mój drugi trening tego typu. [...]

[...] Rano na czczo, krótkie spokojne interwały - 25min. Bardziej w celu rozbudzenia. Przed godziną 16: Interwały: 30s trucht 10s sprint x 11 Łącznie: 7:20min http://www13.zippyshare.com/scaled/15833287/file.html Przed aero i interwałami: 2 caps Thermo Fusion, 10g bcaa Po aero i interwałach: 1ml hmb Na [...]

Kondycja to nie to samo co szybkość. Można szybko biegać nie mając kondycji jednak jeśli jest to po prostu częściej i dłużej można to robić. Jak ktoś nie ma kondycji to zrobi kilka długości i będzie wykończony. Wtedy następny sprint będzie już dużo wolniejszy.