sprint

a dlaczego tak. jeśli jest to jakaś lżejsza forma interwałów to dlaczego dlaczego nie 30 min?? może myle pojęcia... 30 sek-sprint, 2 min-tętno 170, 1 min-trucht bardzo wolny. czy można to nazwać interwałem??:D

jestem po interwałach 5 min rozgrzewka 40/30 * 5 5 min cool down jak robię sprint na rowerku to mam podciągać opór do góry?

[...] (czyli mięśnie przystosowane do szybkości). Można pobrać próbkę mięśni (biopsja) i już wiadomo. Jak mięsień ma właściwą strukturę to jego właściciel ma szanse być wybitnym sprinterem, a jak nie - to jego wlaściciel zarobi się na smierć i nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej [...]

[...] nie ma potrzeby przekraczac? bo przyznam szczerze, że jestem świeżo po redukcji i treningi interwalowe konczylem na 15 takich odcinkach, badz biegalem w proporcjach 30 sekund sprint 30 sekund trucht, w granicach 10 razy i ciężko było się zajeachać, gdyż przy takich ilosciach dochodzi bardzo ciezkie obciazenie nie tlye co fizyczne, a psychiczne.

[...] tak abys mógł prowadzić konwersację, oczywiście nie przemówienia jak Fidel ale wymiane zdań, w trakcie biegu możesz zrobic pare przebieżek np 30 sekund szybko (ale to nie sprint) 30 sekund trucht i tak np 5-6 razy, masz je biegać żwawo ale tak by ostatnia była biegana w takim samym tempie jak pierwsza i pamiętaj to nie sa sprinty (potem wraz z [...]

[...] jezyki na wyciagu gornym 3x10 20,25 30 przy kolejnym bede podnosic co 2.5kg 30 to moj max 2b. brzuszki klasyczne 3x max 40,20,30 2min 3. HIIT 10 min 30 sek trucht 60 sek sprint tu nie wiem czy dobrze, jak cos to poprawcie 4a. russian twist na laweczce skosnej 3x 10 na strone to samobojstwo prawie, zrobilam ale nie wiem czy dobrze, jeszcze [...]

a może odwrotnie- 30 sek sprint, 60 sek trucht??? Zdrzała u mnie dwa filmiki z treningów- zapraszam;) i powerka życzę:*:)

ok, sprobuje jutro nie przymarznac :D przed treningiem zrobie 6 serii interwalu sprint/ lekki bieg 20sek/1min ;P ok, dzieki za odzew ;)

mozesz zaczac od 10sek sprint i 45 trucht, a jak to za duzo to zacznij od zwyklego biegu

[...] czyli tak jak napisałeś odcinek czasu na maksa i później odcinek spokojnym tempem (truchtem) i powtarzać ten proces przez zamierzony okres czasu. Na początek myślę, że sprint powinien być przynajmniej dwa razy krótszy niż trucht - odpowiednio 10 sekund i 20 sekund - albo nawet trzy - 10s i 30s. Jak uznasz, że interwały nie są dla Ciebie to [...]

[...] (czyli mięśnie przystosowane do szybkości). Można pobrać próbkę mięśni (biopsja) i już wiadomo. Jak mięsień ma właściwą strukturę to jego właściciel ma szanse być wybitnym sprinterem, a jak nie - to jego wlaściciel zarobi się na smierć i nigdy nie osiągnie wyników ponad przeciętne. Całe szczęscie, że na tzw. sztuki walki sklada sie wiele więcej [...]

Poniedziałek 01.02.2010: Eurosport: 16.00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa świata juniorów Francja Slalom kobiet - pierwszy przejazd 19.00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa świata juniorów Francja Slalom kobiet - drugi przejazd Wtorek 02.02.2010: Eurosport: 16.00 NARCIARSTWO ALPEJSKIE: Mistrzostwa świata juniorów Francja Slalom mężczyzn - [...]

[...] Lekko np 400 m szybko, 400 wolno I to Jakies 5x. Do tego osf Czyli malpi gaj, skoki, czolganie, wspinanie po lancuchach itp Nie ma problemu, o wiele gorsze byly skoki, tj sprint 20-40 m, pad, postawa strzelecka, odczolganie I tak z 30 min non stop. Prześledź dziennik Knifa na BF od strony 84 tam masz opisane wszystko bo Knife jest na rocznym [...]

[...] typowy bo nastawiony na szybkość, w południe obwodówka ACT nastawiona na wytrzymałość, wieczorem 45 minut biegania ale dość nie typowego na 5 minut biegu 1 minuta chodu i sprint na 100 m - czekają mnie dość ciężkie egzaminy wstępne do pewnego miejsca gdzie o jedno miejsce walczy kilka osób, znajomy który się dostał tam nadzoruje moje treningi [...]

[...] Ja tam będę w godzinach około 17.00, bo tak mi po pracy pasuje. A co do HIIT na bieżni, to można tam sobie trochę poustawiać, ale niestety nie da się tak, że ma się 15 sek. sprint i 45 sek trucht bo tak najbardziej mi by pasowało, wiesz sama zresztą, że mam dużo balastu i nie wyrobiłabym na interwałach 30/30 A te rowerki tam to takie gówniane [...]

Sprint, biegi długodystansowe, skoki przez przeszkody i trochę kultury... to wystarczy abyś nie dostał w twarz na ulicy.

No ja co prawda nie obstawiałem, ale oglądałem sprint kobiet i mężczyzn, więc już wiem że nie ma co tego obstawiac, dziś myślę czy postawic na zwycięstwo Justyny Kowalczyk, ale mam pewne wątpliwości

Sprint w środę Ja po cichu liczę na jakieś niespodzianki w tym sprincie, upadki czy coś podobnego tak jak to miało miejsce przed Igrzyskami w Canmore Tam chyba będzie łatwiej o medal dla Justin Zmieniony przez - wikt w dniu 2010-02-15 20:41:57

Tymbardziej skup sie na tym biegu Ale powiedz najpierw po jakim biegu wysiadasz??(sprint,normalny,jaka odleglosc ile min?):D Wiesz na ile różnych sposobów mozna biegac

W przypadku jej startu o medalu nie marzyliśmy, więc tak dużego zawodu nie ma, no ale... gdyby to był sprint i miała by karną rundę do przebiegnięcia, a nie minutę dodaną do czasu to medal by był...