sprawdzian

[...] trzytygodnie zakres powtórzeń 3-5 w trzech seriach w tygodniach 4-5 zakres powtórzeń większy z mniejszym ciężarem 6-8 powtórzeń. W szóstym tygodniu nie trenujesz już poręczy tylko wyciskanie w wąskim chwycie i też nie ciężko. Przed rozpoczęciem planu robisz sprawdzian w celu określenia max siły 100% i od tego liczysz poszczególne procenty.

Jajka bardziej wartościowe od mięsa - tu się nie zgodzę. W mięsie jest dużo minerałów, witamin itp. Szynka jest sporo przetważana. Lepiej sobie przyżądzić cyca z kury, wołowinę lub wieprzowinę. Sprawdzian maxów - dłużej, miesiąc +.

Czyli sprawdzian się udał

Witam! Potrzebuje lekkich porad. Kiedys figurowalem pod nickiem TomaszSko ale niestety przez moj blad stracilem dostep do konta =( Pare pytan na poczatek poniewaz wracam do biznesu! Kilka slowek o mnie. Wczesniej trenowalem z 9-12 miesiecy regularnie z czego pierwsze dwa miesiace byly chyba takie jak u kazdego, zero pojecia o wszystkim. Wczesniej [...]

No to powodzenia w nauce, też zaraz się biorę za pozytywizm, bo mam sprawdzian w poniedziałek

[...] Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień • Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie • Środa przerwa Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian i jeszcze jakieś na tric ze 3-4 serie po 6pow przysiad …. Tydzień 1 1) 50/8 60/6 70/6 80/2x6(6 serii po 2 powtórzenia) 2) 50/8 60/6 70/6 80/3x6 [...]

No więc jutro już trening nowym planem zobaczymy jak wsyzstko pójdzie mam nadzieje ,że jak najlepiej. W tym treningu chyba najbardziej będzie mi brakowało MC:) Pozdrawiam. A tutaj rozkład ciężarów z jakimi będę się zmagał w WL! 1) 55/5 60/5 65/5 70/5 75/5 – 36kg/39kg/42kg/45kg/49kg 2) 60/5 65/5 70/5 75/5 80/5 – [...]

[...] dowolnie 3-4s po 10-6powt Biceps dowolnie 3-4s po 10-6powt Brzuch dowolnie PT odpoczynek SB Przysiad 20/8 50/8 70/6 80/5 95/5x5 Przysiad z przodu 8 Brzuch dowolnie 9 tyg WT(sprawdzian WL) WL 20/8 50/5 70/3 90/1 110/1 120/1 125/1 SOB(sprawdzian MC) 20/8 70/5 100/2 125/1 145/1 165/1 182,5/1 192,5-195/1 PS: Wszystko rozpisane w kg Zmieniony przez [...]

Ja spadam do szkoły na sprawdzian z pozytywizmu Trzymać kciuki, bo jak tego nie zaliczę to jestem w dupie Pa

Dziś w szkole miałem sprawdzian z brzuszków na materacu. Oczywiście zaliczyłem na szóstkę (130 bruzszków poszło). Z tego powodu dziś już nie ćwiczę brzucha. Nieźle się skatowałem... Wieczorem oczywiście napiszę podsumowanie z jedzenia. Pozdro. Co znaczy, że te węglowodany są kiepskiej jakości?

za 8 tygodni jak będę miał sprawdzian to zamieszczę filmik/filmiki z maxów narazie nie mam czasu sie z tym bawić foty kiedyś też może zapodam

yo Odin dobrze silowo to wygladalo przy 27 kach na 6 razy teraz jest nedza ale ****nia na 11 do budy, niemiecki, mechanika techniczna(sprawdzian), maxa(oddaje sprawdziany ), anglik (poprawa sprawdzianu),chemia (kartka),pkm i o wszystkim tym si edowiedzialem jakies 15 minut temu

[...] odpoczywałem od ciągów a czeka mnie jeszcze jeden tydzień luzu.Dziś ciężkie siady a w raz z nimi mała nowość którą zaproponował Senegroth (dziękuję bardzo!!! )i taki nieduży sprawdzian możliwości.Mianowicie 105kg/6serii po 5 powtórzeń.Jeżeli uda mi się to zaliczyć to mogę powiedzieć, że jest progres.Jakieś 2 miesiące temu robiłem 97,5/6x6 oraz [...]

[...] szybkosci maksymalnej. Wytrzymalosc szybkosciowa (120-tki) owszem, ale bez polaczenia z typowym rozwijabiem SZYBKOSCI maksymalnej w ogole nie poprwai sie na 60-tke a to jest sprawdzian SZYBKOSCI. 100-metrowka to juz w przewazajacej mierze umiejetnosc utrzymania czestotliowci i dlugosci krokow. dlatego uwazam , ze trening jest zbyt obszerny dla [...]

Dzisiejszy trening Martwy Ciąg (sprawdzian) 70x10 120x6 150x3 170x1 180x1 190x1 200x1 <- masakryczny wózek... w połowie odnowiła mi sie stara kontuzja dwugłowego. Ogólnie masakra od następnego poniedziałku rezygnuje z sumo i będe robił klasycznie. Wykroki ze sztangą &#8211; lajtowe 4x20 <- odechciało mi sie po martwym Sciąganie linki [...]

Witam! Nie wiem czy dobrze zrozumiałem.Sprawdzian który robiłeś to był pod kątem nowego planu czy tak chciałeś się sprawdzić? Szkoda tylko,że na starcie się kontuzja przyplątała.Oby tylko nie przeszkodziła w dalszym progresie. Wyniki siłowe ładne.Nauczysz się dobrze wykorzystywać sprzęt i powinieneś bez problemu rekordy wywindować. Kluski [...]

[...] dorzucic kożesz cos na pobudzenie - tylko warto byloby to wcześniej wypróbować/nawet zwykła kofeina może pomóc/. przed startem oczywiście kilka dni przerwy. a wcześniej możesz zrobic mały sprawdzian- jednakże nie na maxa lecz z obciązeniem z ktorym bedziesz mógł wykonac 3-4 powt.- jednak konczysz na jednym razie. i na podobnym zaczynaj zawody.

No rozumiem, jak chcesz zrob sobie sprawdzian na wyciskanie

No tak Sq moce masz NIe mówiąc o ławie. Ps. Ja jeszcze jadę tym planem co ty robiłeś na początkui robię niedługo sprawdzian

u nas tamtej zimy junior mlodszy (dziś junior) pobiegł 6.99 (fotokomórka itd zeby nikt nie wyjechał ze stoperem xD ) Dzisiaj mialem sprawdzian z 60m na wfie... chcialem 8.0 pobiec bo tyle na szóstke, noo i prawie trafiłem - 7,7 (zyciówka 7,3 z zawodów) Nooo grupa 25 osobowa, ja najszybszy, a co najciekawsze nikt nie złamał granicy tych magicznych [...]