sprawdzian

Po pierwsze to taki sprawdzian zaburza cykl treningowy. Jesteś teraz na około ~80% a Ty wskakujesz na 100%. Poza tym rozgrzewka pod 100kg powinna wyglądać 20/8 40/5,5 60/3,3 70/2 80/1 90/1 100/1 itp i nie męczy tylko przyzwyczaja do ciężaru. Gwarantuje Ci, że z taką rozgrzewką podniósłbyś więcej niż 100kg. Robiąc same wymachy i wskakując pod 100kg [...]

gratuluje ja mam jutro sprawdzian z chemi ale poucze się rano w szkole w końcu od tego jest Zmieniony przez - szymon000 w dniu 2008-12-03 23:38:43

J/W np. jutro mam sprawdzian z Historii, a oceny straszne, problem w tym że nie mam się z czego uczyć bo nie kupiłem jeszcze nowej książki a notatek też nie mam

[...] raczej truchtem do tego rozciąganie statyczne śr.-interwał5 kułek na bieżni z czego proste sprint na łukach trucht+ rozciąganie dynamiczne (kopnięcia wymachy) pt.- sprawdzian na 3000m Nie wiem jak stoisz z podciąganiem bo u mnie jest to koronna konkurencja ,jak robisz mniej niż 15 nachwytem to proponuje co drugi dzień 3 serie na max [...]

******RECENZJA SUPLI******* Przez piewsze 4 tygodnie : Vasobolan: pompa mocno spotęgowana, charakterystyczne pieczenie dzieki kapsaicynie . Na przerwe miedzy kreatyna idealny produkt ZMA apteczne- lepszy sen, jak to ZMA . codziennie rano namiot Nitro-Pack - jedyny minus a zarazem to ze są to kapsulki ale jest ich 12 na poczatku sie cieszylem [...]

lece wkuwac z niemca, sprawdzian

podziwiam ja jak sie uczylam raz do 3 zeby napsiac dobrze sprawdzian to na niego zaspalam;d

Tak się składa, że jestem z zawodu nauczycielem historii. Zrobiłem kiedyś sprawdzian jak pracowałem jako nauczyciel. I żeby mieli dobre oceny to pozwoliłem wyciągnąć książki. I co? Myślisz, że dobrze napisali? Gimnazjum oczywiście.

[...] to Ty jestes w pierwszej klasie technikum a ja w drugiej Wiem ze to troche klopotliwe bo w sumie caly dzien zmarnowany...ja wracam ze szkoly o 15 a o 16 wychodze na trening i wracam kolo 22 Aaaale jesli ma sie motywacje to mozna... Np jesli mam jakis sprawdzian wazny czy zdawke to wziasc jakis zeszyt ze soba do busa i zakuwac podczas podrozy...

Cisza ide bo jeszcze mam 3 prace domowe i sprawdzian jutro a jeszcze plecaka nie otworzylem Narka%%_)

DUDA_ sie zaraz wkurvi, wszystkim bany wlepi i spam zamknie Jutro sprawdzian z anglika!! Trzymać kciuki!! Żeby nie złapała na ściąganiu!!

dlatego sprawdzian na pol gwizdka mozna tez zrobic jeden dzien na ciezarku MAX przyblizony x 55% x5x5 2-3 dni potem sprawdzianik

Oto mój plan Wl: 1 tydzień PONIEDZIAŁEK WL 50/8 60/6 70/6 75/5,5,4,4 Wyciskanie na barki w siadzie 8,6,6,6 Unoszenie na boki stojąc 8,8,8,8 Unoszenie na boki w opadzie tułowia 8,8,8,8 PIĄTEK WL 50/6 60/4 70/3 80/3,3 85/2,2 Aktywne opuszczanie 95/1,1 Trzymanie sztangi 110/20s,20s Wyciskanie wąsko 8,6,4 Pompki na poręczach 6,6,6 2 [...]

[...] ********************************************************** wszystkie cwiczenia dobralem tak bys atakował słabe punkty ruchu ***************************************************************** schemat cyklu 60% *5*5 75% * 5p 60% *5*5 80% * 4p 60% *5*5 85% * 3p 60% *5*5 90% * 2p 60% *5*5 95% * 1p 60% *5*5 100% * 1p 60% *5*5 MAXXXXXX% * sprawdzian

Ja piernicze:/ musze isc juz teraz sie uczyc na biologie:/ Mam sprawdzian z metabolizmu i enzymow. Jedyne co pamietam to to co kojarzy sie z odzywkami czyli kreatyna, glutamina, glukoza, pirogronian i tyle

A ja w pon i wt matura jeszcze :/ A w środę sprawdzian z majcy, graniastosłupy... Będzie rzeź ;-(

[...] NA ROZGRZEWKACH -ROB PO 1-2 POWT WOWOCZAS CSALY TRENNG ZROBISZ W SZYBKIM TEMPIE Aha trenerowi średnio ten plan się widział, ale po prostu powiedziałem żeby mi dał te 4tyg +sprawdziany i jak nie będzie efektów to już nie będe mu kozaczył ze swoimi planami. Wtedy się zgodził. EEE POLICZYLES ILE TYGODNI TRWA CYKL DO SPRAWDZIANOW? Jeszcze pytanie. [...]

W wybiciach ze stojaków brałem najwięcej 95, więc 5kg mniej. Mogę z tych 95 liczyć % . Czemu w wykrokach jeszcze raz sprawdzian ? Wtedy może 125 bym zrobił. No i oczywiście wykroki ze sztangą z przodu i w sumie to 2x120 jak liczyć po jednej nodze ;] Dociskanie 90 bo jeszcze pozycje musze dopracować. Zresztą miało być na pół gwizdka. Co do [...]

Mocny Ja juz nie mam pojecia co jest avatary dzialaja ale tylko chyba jak je wstawiam do avka sprawdzian CTRL + F5 Mocny widac ???? Zmieniony przez - Leandro w dniu 2009-01-16 12:42:03

A ten planik WSB znam. Nie no jak co 2-3 tygodnie się robi sprawdzian i przeplata to dynamiką to spoko. Brakował mi treningów na dużych procentach(przejrzalem raptem 2-3 strony i widzialem samą dynamikę)