sprawdzian

Siema wszystki dzis lajtowy dzien w szkole tylko sprawdzian z PO bedzie wstawajcie spiochy jedne

jak masz sprawdzian z prokreacji to walisz suspensa w formie ściągi przed egzaminem

Witam, za parę tygodni mam sprawdzian na siłowni z brzuchów na skośnej, mam zamiar pobić rekord szkoły - 63/min. Na treningach już 3ktrotnie udało mi się go pobić, chcę mieć pewność, że zrobię to i w dzień próby;) i teraz pytanko: jak się zenergetyzować? kawa? tauryna? red bull? poradźcie coś:D

Siemka wszystki a ja sobie siedzie dzis w domuku i odpoczywam ominie mnie sprawdzian z polaka

Witam. Otóż właśnie za 2 tyg mam zdawać z WF sprawdzian z pompek (bez komentarza) i koleś zapowiedział mi że jeśli nie zdam to mnie usadzi na rok z WFu. I teraz tak: Ćwicze od ok 1 tyg. a ponieważ mam bardzo dużo roboty w szkole to jedynie w nocy podnosze hantle 7kg na łapke do oporu -> robie 20 pompek -> 10 podciągnięć na drążku -> 10-12 pompek i [...]

to był sprawdzian na to jak szybko sie pojawisz..... i mialem racje

****a dopiero ze szkoly wrocilem troche musze odpoczac i gdzies o 18 za lekcje trzeba sie wziasc bo nei wyrobie jutro mam sprawdzian z biologi a nic nie umiem trzeb sie pouczyc troche P.S. Kto sie za mnie nauczy

[...] widza-obserwatora. Powiem Ci szczerze ze nigdzie sie wiecej nie nauczysz jak na zawodach na bocznym stole mierzac z innymi po zawodach. To bylby dla Ciebie najlepszy sprawdzian... pozdrawiam i jak masz jeszcze pytania to pytaj, postaram sie pomoc. A jesli mozesz to dodaj do tego dla uzupelnienie mojej wiedzy ile trenujesz juz czasu na [...]

Sprawdziany co tydzień to totalne nieporozumienie. Ale jeśli w tygodniu wykonują jeszcze jakiś trening na klatkę,to możnaby zastosować ten niby sprawdzian jako rodzaj progresji w treningu. Wtedy zawsze na początku tygodnia robi się wyciskanie na klatkę progresją do jednego maksymalnego ruchu,można w ten sposób pogodzić te dwie rzeczy. Wchodzi się [...]

witam, ja wlasnie mam historie i sprawdzian ale jakos nikt mnie tak nie chce wole sobie w szkolenj czytelni troche postukac niz pisac cos o czym nie mam pojecia

Niech twoi koledz poćwicza takim samym systemem przez ok.6 tygodni z tym ze nie bedą wchodzić na jedynki tylko mamaks 90% a w przed ostatnim tygodniu na 95% w ostatnim na 80% tydzień przerwy i sprawdzian

[...] musisz sobie sam to ustawić i nikt ci niepowie co leprze dla ciebie bo powiedzom popołudniu ty wracasz z budy po południu jesz trening i z***any idziesz spać potem jutro sprawdzian kapa nauczyciel sie w ku**ia i masz kibla wtedy rodzice cie zabijają albo stary cie łamie no i już koniec treningów wienc to indywidualny problem lepiej jakbyś [...]

[...] wasze ręce będą na pewno większe niż są teraz - czy dwa, albo dwa i pół centymetra sprawiłoby wam wielki zawód? Tyle tytułem wstępu, przejdźmy do konkretów. Najpierw drobny sprawdzian rozsądku. Wszyscy mamy genetyczne ograniczenia i słabości. Nie każdy zbuduje olbrzymie, masywne ramiona z bicepsem w kształcie góry i nabrzmiałym bicepsem jak u [...]

[...] lużno 6x20m na maxa z nabiegu ok.10metrowego/w tyg następnym 6x30m ze startu niskiego oczywiście na maxa(stosuj to w tygodniach na przemian ,raz to raz to) 4x80m na 3/4 1x120m lużno Truch i rozc. jak w poprzednich dniach Dzień4 trucht 25-30min Po tych 2 tyg. zrób sobie sprawdzian na 100m ,napisz mi czas ,a ja Ci rozpisze dalej. Powodzenia

ale mam od za***ania nauki na jutro bedzie trzeba gdzies za godzine sie zabrac bo sie nei wyrobie z tym wszystkim dzis dostalem 2+ z nimca pierwszy zaliczony sprawdzian

Witam ja bym zaproponowal jakis sprawdzian wytrzymalosciowy proponuje 4 cwiczenia, 1 cwiczenie bedzie trwac 30 sekund . Miedzy cwiczeniami 30 sekundowa przerwa. Moze ktos z was zaproponuje jaka bedzie najlepsza kolejnosc nastepujacych cwiczen; pompki, brzuszki(pelne), drazek(nachwytem), delfinki(do pelnego wyprostu, bez wyskoku). ja proponuje [...]

witam dzisiaj zrobilem pierwsza probe. Robilem w takiej kolejnosci jak polecil Trib .Podaje swoje wyniki drazek-21 delfinki-16 brzuszki-22 pompki-38 Mysle ze co dwa tygodnie bede sobie robil sprawdzian i zobacze jakie robie efekty

a ja dzis mam w hooj nauki speech z hiszpanskiego,sprawdzian z polskiego i kartkówka z anglka;-(

[...] często startować do rekordu, bo nie ma siły żebyś poprawił się o kilka powtórzeń na danym ciężarze a nie poprawił rekordu, odczekaj chwilkę z tymi -próbami i za jakiś czas spróbuj zrobić typowy sprawdzian siły, tzn. po gruntownej rozgraewce kilka serii po kilka powtórzeń z coraz większym ciężarem ale bardzo lużno no i potem na maksymalny wynik...

No no! Faktycznie poziomem już chyba nie ustępują UFC! Trochę tylko z rezerwą podchodzę do tego udziału Pedro Rizzo na lutowej gali CR, bo słyszałem, że ma walczyć na lutowej gali PRIDE (i ma to być sprawdzian dla niego decydujący o starcie w GP wagi ciężkiej). Ale i tak rozpiska świetna