sprawdzian

[...] plan internetowy na podciąganie wdrożyłem w życie i przyprawiłem go jeszcze dodatkowymi ćwiczeniami kalistenicznymi z książki "Siła bez siłki". W zeszłym tygodniu zrobiłem sprawdzian w podciąganiu i pykło 15 repów :-) Co skutkowało przeskoczeniem na level wyżej, którego już w 5 dniu treningowych nie uciągnąłem i zrobiłem 7,10,7,7,7 repów [...]

[...] i pyerdolenie godzinami (brat mi opowiadał jak raz się rozpłakał jak w podstawówce dostał 4, dzieciaki się zastanawiały o chuy chodzi, bo ocena najlepsza w klasie i sprawdzian był trudny, a brat już wiedział, że mu matka będzie truć dvpę). Za robienie coś innego niż matka chciała przeyebane. Sprawdzanie, kontrolowanie, no i takie trochę [...]

[...] mocnych odcinków 300--500m ,kilka sekund bez kręcenia i dalej w trasę. czas przejazdu 1:10:54h tętno utrzymane na poziomie 130 moc podczas podjazdów średnio 100w przewyższenie --- 208m Fajna trasa taka na relaks i sprawdzian co kilka miesięcy ,może uda mi się ją zapamiętać i za 3-y miesiące powtórzyć ,licząc na lepsze parametry jazdy :-D

PONIEDZIAŁEK -- trenażerowania ciąg dalszy :-D Dzisiejszy dzień to spotkanie z trasą Descenso Sierra Nevada--- 29,6km-,dzisiejsze kręcenie to sprawdzian ile dłużej się kręci bez zrywów ,trasa w końcówce to 7km podjazdu 1,8% --- gdy ostatnio ją pokonywałem to robiłem zrywy które zwiększały mi prędkość i waty --np.20 obrotów mocno ,30 odpoczynkowo i [...]

[...] 67.5kg / 62kg. Ogólnie od ok miesiąca jestem na masie już, ale musiałem dokonać pewne korekty , zrobić krok w tyl żeby teraz zrobić już kilkanaście do przodu. Mam nadzieję że się uda. W poniedziałek kolejny sprawdzian wagi i pomiarów, jak co tydzień a aktualnie wygląda to tak jak na zdjęciu. /SFD/2021/1/7/dfe2f6278f074d5dac44a2f807d4c4ad.jpg

Wzorek to co mały sprawdzian :-) nowy rok nowe wyzwania :-)

Wzorek to co mały sprawdzian :-) nowy rok nowe wyzwania :-) O jakim sprawdzianiku myślisz ?

[...] ale u mnie raczej chyba jakies zatwardzenie czy coś xD bo czuję jak w tej dupie aż sie przewraca od nadmiaru treści jelitowej :D hehe Cardio dzisiaj nieco wcześniej ale standard 20min Off od siłowego Dzisiaj tez jak co niedziela sprawdzian cukru, wyszło 66 czyli idento jak tydzień temu :) /SFD/2021/1/31/6f4ce023601346099e9ea11cebd09187.jpg

Dzisiaj po obejrzeniu filmu znajomego z YT skusiłem się na mały sprawdzian, jakoś wytrwałem ale kolejny raz się przekonałem że nie cierpię krótkich przerw między seriami, no i jak obiecałem Jankowi napisać ile pączków wpadło, jak na razie po tym sprawdzianie dla uzupełnienia kalorii pół pączka :) https://youtu.be/euFL4jqr5IA Zmieniony przez - [...]

[...] Reszta we własnym zakresie. Ale można pojechać autem i ścieżkami polatać w interesujących rejonach. można, ale cała frajda w tym, że masz tylko rower i przyczepkę ;-) taki sprawdzian własnych możliwości :-D czyli coś dla mnie %-) Ja takiego klasycznego przerębla jeszcze nie zaliczyłam :P ALe i tak są fajne warunki w tym roku. Ciało się [...]

[...] Wt: rozpiska Śr: FBW Czw: wolne Pt: FBW Sob: rozpiska 1tydz: 3x1km/2m przerwa 2tydz: 4x1km/2min przerwa 3tydz: 2x2km/3 min przerwa 4tydz: 2x2km/2 min przerwa 5tydz: 3km sprawdzian x2 Ćwiczenia oczywiście poprzedzone będą rozgrzewką. Mam co do tego jeszcze 2 pytania: Mogę dorzucić basen w czwartek, czy plan będzie już przeładowany i nic [...]

Po południu postanowiłem trochę pokręcić na żywo :-D Postawiłem na sprawdzian podjazdu Jawor--Myślibórz -- Myślinów -w tamtym roku ten podjazd pokonywałem na 5-6 odpoczynków Dzisiaj też szału nie było :-( ,podjazdy 4% jakoś spokojnie mogę kręcić a gdy przechodzi do 7-9% szybko wysiadam :-( Mimo wszystko sprawdzian wyszedł lepiej --pierwsze [...]

SOBOTA -- po nocnym dyżurze ,sprawdzian na trenażerze ,trasa powtórzona z 11bm Przejazd i łatwiej i przyjemniej :-)) niż 2-wa dni temu a czas przejazdu poprawiony o 1:02min Trasa rankingowa ,gdy rok temu brałem w takim cyklu udział to moje miejsca były ostatnie :-( a gdy wyprzedziłem to tylko kilka osób Obecnie na 2230 osób wyprzedzam tylko 30 [...]

WTOREK --w dniu dzisiejszym mocny sprawdzian :-)) ,chcę zobaczyć jak ma się kręcenie na trenażerze gdy ostatni trening siłowy był kilka dni temu w piątek wybrałem trasę którą kręciłem miesiąc temu i bardzo mi się spodobała :-)) ,na przemian zjazdy i podjazdy :-D Centennial Park 19km--19,1km WSPINACZKA NA 264,6 m. ŚREDNIE NACHYLENIE 2,46% [...]

[...] Metter. Dziewczyny były dumne, że w otwarty sposób nie godzą się na niewolnictwo czarnoskórych w Poznaniu. Troche żałowały, że nie zostały dłużej na proteście ale jutrzejszy sprawdzian z chemii wymagał dużo nauki. "- Dobra, ja wróce sama, muszę jeszcze sie wysikać" - powiedziała Jula swoim koleżankom i odłączyła się od grupki. Weszła do [...]

[...] zjechać trochę wagę, ale czy wg.Was wystarczy po prostu biegać ze 3x w tygodniu, np.w pn, śr i pt i jakoś zwiększać długość czy szybkość biegu? Raz na dwa tygodnie jakiś sprawdzian czasu.. Może za jakiś czas troszkę interwałów. 3 - Czy pływanie na 200m poniżej 5 minut to jest dobry czas? Trudny do wykręcenia od zera? Będę próbował trenować 2x [...]

Damian a nie chcesz spróbować pomimo złej pogody? Tak z ciekawości pytam, bo w bieganiu to się lata niezależnie od pogody, im gorsza tym większy sprawdzian dla głowy. Na zawodach nie wiadomo jaka pogoda się trafi, szczególnie jadąc przez tyle godzin to się może wszystko szybko zmienić.

[...] na stronę. Technika jeszcze wymaga poprawek, co można zobaczyć na filmiku. Kettle też nie pomagały bo jednak turniejowe kettle mają lepszą rączkę do długiej pracy, a w żeliwnych myślałem, że mi oskalpują dłoń. Ogólnie był to dla mnie sprawdzian z jakich potencjalnie ciężarów miałbym korzystać i mniej więcej wiem pod co się szykować. Pozdro

[...] trudny, ale kusi, koleżanka biegnie elite, ja mam trochę obawy bo musiałabym kilka trudniejszych elementów opanować, ale w sumie jest 6 tygodni na przygotowanie. Byłby dobry sprawdzian na trudnych przeszkodach. Jutro dzwonie do trenera w sprawie indywidualnego treningu. 12.06 w tym samym dniu runmagedon na sląsku i barbarian. Barbarian kusi [...]

SOBOTA -- za chwilę wyjście na siłkę ,zrobię sprawdzian ,wiem że będzie licho to poprzeczkę nie zakładam wysoko }:-( ,chciałbym zrobić 130kg startowo za tydzień Bydgoszcz --lubię te starty ,to napięcie ,oczekiwanie na bój stres :-D Jak zrobię 130kg to powinienem wystartować :-)