sprawdzian

czwartek -- ogólna rozgrzewka + 3 x 20 pompki dzisiejszy trening ,taki przed zawodami ,nie za dużo ,lekki sprawdzian ---w sobotę zawody ''BURSZTYNOWA SZTANGA'' daleko od domu ,ale nic to trzeba jechać :-) , WL rozgrzewka uchwyt startowy --- 2 x 20 x 20 ,12 x 60 ,10 x 75 ,8 x 90 ,6 x 110 WL serie docelowe ---3 x 125 ,1 x 130 ,132 ,135 ,137 /-)_ [...]

[...] 1,41 km - 8:28 - tempo 5'59" Co to był za trening! Na początek emom rwaniowy, fajnie wchodziło. 70kg ledwo, ale bez zadnej skuchy. Potem królowa tego treningu, czyli sprawdzian 1 RM w zarzucie do siadu. Rozgrzewkowe serie wchodziły już super. Tak jak w rwaniu, tak tutaj poprawiłem moment kiedy wyrzucam sztangę w górę. Robiłem to za [...]

Ostatni poważny sprawdzian zaliczony. Wybrałem trasę z wiaduktami mostami wpadło 20 km. ( niestety wiatr bardzo przeszkadzał ) Zaczynałem od 5:00 a na sam koniec wpadło 4:30/25 Dzisiaj nogi nawet nie przeszkadzają ale wczoraj było strasznie. :D Co do diety próbuję podejścia zwiększenia białek z mniejszą ilością węglowodanów do czwartku. Później [...]

[...] przyzwyczaić.Wyniki na dzień wczorajszy to wyciskanie leżąc 100kgx5p martwy ciąg 120kgx5p wyciskanie stojąc 65kgx5 w tym planie trenowany okazjonalnie przysiad 127,5kgx5p Te sprawdziany zrobiłem sobie spontanicznie nie były zaplanowane dlatego nie ma filmików. Od środy zmiana planu na stronglifts 5x5. Bardzo fajna aplikacja na telefon do tego [...]

Dziś mały sprawdzian podciągania. Chciałem przekonać się, ile zrobię porządnych powtórzeń w godzinę w seriach 5-4 (7 to mój obecny max). Weszło: 5-5-5-5-5-4-5 (chin ups)-4-4-4-4-4 (chin ups)-3-3-3. Razem 63 repsy w 45 min. Te serie po 3 już zaczęły ciężko wchodzić, dlatego nie leciałem do pełnej godziny. Szału ni ma.

[...] musisz stamtąd wyp*****lać i znaleźć kogoś, kto poderwie cię do dalszych postępów. Naprawdę niewielu ludzi potrafi to robić z samemu. Zwolnij i nie wypalaj się Pierwsze (sprawdzian 225 funtów na ławie) to najbardziej pop******one ćwiczenie tam wykonywane. To jest bez sensu, ale jeśli je robisz, to nie możesz się osłabić. Musisz trochę ruszyć [...]

[...] rekordu z 2016 mam, 1x130 poszło w miarę płynnie więc jest potencjał na poprawienie teraz wg mnie mam co najmniej takie opcje: 1. uznać, że to koniec cyklu i zrobić sobie sprawdzian na PR, zaczynając podejścia od 132,5 lub 135 2. zrobić jeszcze z trening, dwa na "jedynkach", zobaczyć gdzie to mnie zaprowadzi (ale też nie wiem czy to powinno [...]

[...] z tych testów wyznaczało się tempo progowe itd. Może Marcel by coś więcej powiedział bo on trenuje z Trienergy oni tam mają te testy systematycznie. Ja też będę robił taki sprawdzian systematycznie co jakiś czas tylko u mnie z tym pływaniem jest tak że ja nie umiem tego trenować sam o ile bieganie i rower potrafię sobie zaplanować w taki sposób [...]

[...] na poręczach -pompki z obciążeniem-dla zaawansowanych Trening na drążku i na poręczach w treningu kulturysty https://www.youtube.com/watch?v=fdseER-4APc&t=4s Absolutny sprawdzian-wejście siłowe -jak trenować by to osiągnąć w 3 miesiące? Sprawdzenie postepów i wykonania zadania-we wrześniu 2017-nagrody SFD [...]

Ten Colby to dobry prospekt, ale Kim jest mocny. To będzie dla niego dobry sprawdzian. Zobaczymy, gdzie jest miejsce w dywizji dla Colby'ego.

[...] Seniorów XV Kobiet oraz XII Juniorów. Udział w mistrzostwach wezmą zawodnicy kadry narodowej, medaliści Igrzysk Paraolimpijskich, Mistrzostw Świata i Europy. Będzie to sprawdzian przed zbliżającymi się Mistrzostwami Świata w Meksyku.Zapraszamy serdecznie kibiców do podziwiania sportowców niepełnosprawnych którzy naprawdę podnoszą duże [...]

[...] / 40x10 +8x10 / 40x10 +8x10 ściąganie sznurków 15x12 / 15x12 / 15x12 Podsumowanie: fajny trening, łapy spompowane okrutnie, po treningu wiszenie na drązku celem rozciągania + wałkowanie dolnego odcinka jutro sprawdzian dla pleców, jak sobie poradzą w przysiadach i czy sobie w ogóle poradzą Zmieniony przez - Rafl_1986 w dniu 2017-06-21 22:47:52

Haha no do fit modela brakuje mi ciutke ;) W sobotę zawody w wyciskaniu na plaży w Szczytnie, więc będzie sprawdzian obecnej siły. Do tego czasu odpoczynek a od pon już normalny trening,więc będzie opis,może jakieś ciekawsze filmiki.

A możecie polecić jakiś inny? W biedronce jest taki co mi odpowiada 100%żytni ale jest jasny. Dzisiaj mam sprawdzian silnej woli siedzę na urodzinach i latają z tymi ciastami ale trzymam się twardo;-)hehe

Wiadomo-chociażby wrzesień-bedzie kolejny trening i także sprawdzian muscleup. Kto nie był-można spokojnie na podstawie filmów trenować i do września raz się uda minimum https://www.youtube.com/watch?v=NQElbbdUfJ8&feature=youtu.be https://www.youtube.com/watch?v=_0zSM67torg&feature=youtu.be Pewnie i w naszym dziale zrobimy konkurs wykonania muscle [...]

Dziwi bo robię to od wielu lat i startuję w zawodach gdzie całkiem nie żle wypadam wśród młodzieży a 60 latków raczej nie widuję na nich.Piszę o zawodach bo lubię rywalizację i traktuję je jako sprawdzian swoich planów treningowych. A tak w ogóle to co sie tak unosisz wyraziłem swoją opinię kogoś kto się w tym specjalizuje.

[...] 2.wiosłowanie 60/5p , 65/5p , 70/5p , 80/5px2s biceps 20/5p , 30/5p , 40/5p , 50/5p , 40/5p przedramię 50kg/5p , 60/5p , 50/5px3s. W Piątek zrobiłem sobie sprawdziany pod jedno max powtórzenie które jest mi potrzebne do realizacji powyższego planu rozpisanego na 9 tygodni treningowych gdzie w 10 tym tygodniu są zawody czyli w [...]

Wiadomo-chociażby wrzesień-bedzie kolejny trening i także sprawdzian muscleup. Kto nie był-można spokojnie na podstawie filmów trenować i do września raz się uda minimum Pewnie i w naszym dziale zrobimy konkurs wykonania muscle up czas do programu we wrześniu z Tatarem - oczywiście dla osób ,które jeszcze tego nie zrobiły-a ci co zrobili - [...]

[...] występuje jednocześnie (nieodparta chęć zmierzenia się w danym celu) jak zrobisz 1/4 marzysz o 1/2, jak zrobisz 1/2 marzysz o pełnym, przynajmniej ja tak miałem, że jak to tak zostawić coś co się zaczęło i nie chcieć chociażby spróbować tego dokończyć. Tri to przede wszystkim sprawdzian charakteru, a tego to ja wierzę że masz pod dostatkiem :-)

Tri to przede wszystkim sprawdzian charakteru, a tego to ja wierzę że masz pod dostatkiem :-) W kwestii mojego charakteru ;-D https://www.youtube.com/watch?v=YgxACD-rL5c Tymczasem ... Popływane. Proszę nie pytać jak to się stało. Samo wyszło }:-( /SFD/2017/7/9/18bea6b82a9341108a4d626a3b662b1b.jpg