sprawdzian

[...] z plywaniem.Plywam od 1 roku, pod koniec roku szkolnego mialem 30 s na 50 m. W trakcie wakacji duzo cwiczylem ale wytrzymalosciowo po maks 3250 m.Po wakacjach zrobilem sobie sprawdzian na 50 m. i porazka mialem 36 s. lecz bardzo sie tym zdenerwowalem i zaraz drugi raz poplynolem i mialem 33 s.Aktualnie mam ok 32 s. lecz mam zawody 5 listopada i [...]

Zakładająć sprawdzian w sobote 2 tygodnie przed sprawdzianem Poniedziałek - siady ciężko (90-95% cm) ława średnio (80-85%) Środa martwy ciężko (90-95%) Piątek Przysiady średnio (75-85%) ława mocno (90-95%) 1 tydzień przed sprawdzianem Poniedziałek - siady ciężko (90-95% cm) ława średnio (80-85%) Środa martwy lekko (ok 70%) Piątek siady lekko (ok [...]

wg. Jarosława Rybaka "Jednostki specjalne Wojska Polskiego" Bellona 2003 r. str. 47 o selekcji do 1 PSK napisano:..."Wymagania (niektóre): sprawdzian z jez. ang., rozmowa z psychologiem, a potem test fizyczny, wykonanie min. 50 pompek w 60 sek. min. 80 skrętoskłonów w 2 min. wejscie bez pomocy nog na 5 m. line w maks. 8 sek. bieg w [...]

okej trójbój został wymyslony jako sprawdzian czystej żywej siły be zjkaiś anomlai w ruchomościach w stawach i czym jerste teraz trójbój ruchomośc w stawach jest coraz ważnijesz koszulki i rózne naciągania regulaminu by dzwigać wiecej trojbój poszedł w zł astron ejuż nie jest sprawdzianem czystej zywej siły tylko jednym wielkim oszyustwem ubranym [...]

To jest różnie nieraz 2800 do 3500 a ostatnio we wrorek wszamałem 4000 kcal ale przy 35g WW 120 B i reszta to były tłuszcze---> tak jakoś to wyszło poprostu zrobiłem mały sprawdzian i jadłem w tedy kiedy byłem głodny i na koniec dnia zliczyłem !

Obecnie Vasyl nie złamałby 14 sec na 100m na 100%%%%%%. To oczywiste ze te wyniki sa jeszcze za jego kariery lekkoatletycznej i zapewne mierzone stoperem recznym jako sprawdzian szybkosci kulomiota. POZDRAWIAM!

[...] 40m sprin (30s.przerwa) 1x 80m sprint (45s.przerwa) 2x 150m sprint (60s.przerwa) 1x 80m sprint (45) 1x 40m sprint (30) III. bieg ciagly zmienny - 1,5min. wolno; 30s. szybko (nie na max.) zaczynasz od sumy 30 minut i dodajesz na poczatku maja zrob sprawdzian na 1000 i 60m. i bedziemy modyfikowac trening zaleznie od postepow Autor Kejt

w szkole jestem mam sprawdzian z informatyki! trzymajcie za mnie kciuki

http://www.sfd.pl/temat55987/ to jest ten wspomniany link kiedy masz ten sprawdzian? bo jesli za tydzien to i tak wiele juz raczej nie zrobisz...

Wiem tylko, że zawody odbędą się w hali ŁKS-u na Pogonowskiego. U Nas wszystko w porządku. Marcin cały czas trenuje, za połtora tygodnia ma sprawdzian na siłowni z S.Mareckim o paczkę BCAA, a ja zacząłem już przygotowania na przyszły rok. Serdecznie pozdrawiamy!

[...] Jednostka Wojskowa Nr 2305 04-520 Warszawa 106 skr.13 Zakwalifikowany kandydat zostanie powiadomiony o terminie i miejscu przeprowadzenia wstępnej selekcji która obejmuje sprawdzian fizyczny i test psychologiczny. Sprawdzian fizyczny obejmuje: a) ogólny test sprawnościowy: - wejście na linę o dł. 5 m dowolną techniką; - bieg na 100 m; - [...]

ziki ja nie bralem ale tu był taki temat kiedys o tej wlasnie stronce widac nie przerabiasz wszystkich tematow w dziale a niedlugo ma byc sprawdzian hrhrhrhrhr

"widac nie przerabiasz wszystkich tematow w dziale a niedlugo ma byc sprawdzian hrhrhrhrhr " zrobie sciagi gotowce itd

wiec tak klatke robilem ostro w poniedzialek i dzis mialem sprawdzian,nie wycisnelem 150kg,moje pytanie jest takie sprawdzian planuje w przyszly czwartek,trening mam jeszcze w poniedzialek do ilu wchodzic w poniedzialek?do 120???a i i jeszcze jak sie rozgrzac przed 150 bo dzis wszedlem 60 12 razy poten 80 8 razy i od razu 150.......p.s jak zdjelem [...]

k...juz mi sie nie chce czekac tydzien na ten sprawdzian,ale chodzi mi oto jak radzicie treowac w poniedzialek lekko?

Hmmm..... Jezeli w Poniedzialek zrobisz konkretny trening a sprawdzian masz zaplanowany na Czwartek - przy tym inne grupy bedziesz trenowal to moim zdaniem na tym spr. mozesz byc zmeczony ! ja jak chce podejsc pod "zyciówe" to nigdy nie sprawdzam sie w srodku tygodnia gdy jestem po trenigach na rozne grupy miesni! wiadomo ze wtedy [...]

no wiec tak dzis cwiczylem...60*12,90*8,110*6,120*5,110*5 i koniec zrobilem se jeszcze 3 serie butterflya i 3 serie tricepsu i barki i przedramie sprawdzian w czwartek...zrobie tak:70,100,120 i 150 wezme tussipect moze cos da macie jeszcze jakies wskazowki?

desket Przecież już ci napisałem co ile najlepiej robić sprawdzian,a rozgrzewka to indywidualna sprawa każdego zawodnika.

jutro sprawdzian watpie zebym to wycisnal,ale sproboje tak czy siak bede teraz lzej trenowal wreszcie bede sie mogl napic,a wy jak myslicie wycisne?

ch...ja osłabniesz! to nic nie rób do poniedziałku i wtedy zrób sprawdzian! po takim ,,sprawdzianie,, jak dziś! w sobotę może być tylko jeszcze większa lipa!!! mówię to z doświadczenia, ale zrobisz jak zechcesz:)