jak do tego podejsc?

bede sie sprawdzal na 150 na lawce poradzcie mi prosze jak sie rozgrzac...

gryf/10 60/10 90/6 115/3 135/1 150/1 ja bym tak zrobił gdybym miał tyle siły.P
jęśli czujesz że twój organizm potrzebuje więcej rozgrzewki to rób dodatkowe serie ale, na tych mniejszych ciężarach!!! (powiedzmy do 90 kg)
ale to też tak było apropo mnie!
bo znam takich, którzy by może zrobili powiedzmy od 100! 100/2 110/2 120/2 130/1 140/1 150/1 moim zdaniem to nie potrebna strata sił!
ale wybór należy do Ciebie:)
powodzenia!!!

dzis to spier...to 70 12 100 7 120 5 i to za duzo chyba i od razu 150

ajka hu.jowy jesteś trzeba było się rozgrzać i rozciągnąć (wycisk na 140 albo 135/2 i parę rozpiętek pompek i by poszło po za tym kuracjoffy musi trwać ajka :D pupcio :D

no jak na moj gust to spierd. zrób ze 2 tygod. normalny trening a potem tak przynajmniej 3,4 dni odpoczynku przed sprawdzianem!
i spróbój tak jak pisałem

w sobote sie sprawdze bo potem to juz oslabne i**** z tego bedzie

ch...ja osłabniesz! to nic nie rób do poniedziałku i wtedy zrób sprawdzian!
po takim ,,sprawdzianie,, jak dziś! w sobotę może być tylko jeszcze większa lipa!!!
mówię to z doświadczenia, ale zrobisz jak zechcesz:)