sprawdzian

[...] najwcześniej może zadebiutować w World Series Boxing tydzień później w rewanżowym meczu z Rosją, bowiem wtedy odbędzie się pojedynek w wadze -81kg. - Liga WSB to dobry sprawdzian i możliwość zasmakowania boksu na najwyższym poziomie. Wierzę w nasze wygrane i w sprawienie kilku niespodzianek w tym sezonie. Sukcesy dadzą nam na pewno kopa do [...]

4 posiłek to był omlet, zaj**ista sprawa nigdy wcześniej nie robiłem, a nawet nie wiedziałem, że to takie dobre :-P. Po nowym roku (albo po feriach) mam sprawdzian z podciągania w szkole i chciałbym zabłysnąć. Chwyt dowolny zwis ma być ponad kąt prosty 12 powt. ocena dobra, 16 powt. bardzo dobra. Nie będę ukrywał, że to drugie bardziej mnie [...]

W sumie dla Browne'a ta walka to znacznie większy sprawdzian niż dla Barnetta i większe wyzwanie.

[...] pomiary konkretnych obwodów,waga i wzrost. b)ocena zdjecia w głosowaniu w odrebnym temacie-bedzie podana odpowiednia poza. c) ćwiczenie na mięśnie obręczy barkowej-sprawdzian wytrzymałościowo siłowy-albo wykonanie określonej ilości powtórzeń z max ciężarem lub wersja czasowa i walka o największą ilość poprawnych powtórzeń Każda część [...]

[...] fizycznie, mam nadzieje, że nie jest to po prostu pocieszanie mnie. W tym kłopot, że chciałabym poprawić swoje umiejętności, a mianowicie: - Skok dosiężny (miałam w tym roku sprawdzian z wfu, co prawda udało mi się zdobyć wymarzoną 6, jednak skończyłam zaledwie ~39 cm) Jakie moglibyście mi polecić ćwiczenia na polepszenie swoich umiejętności? [...]

Witam. Jako że złapała mnie lekka stagnacja przy wyciskaniu, zamierzam przetestować program treningowy ``10 board ,,. Polegać to będzie na wyciskaniu do deski. Przez około 5-6 tygodni wykonam min. 10 treningów wyciskania na klatkę z tym że wysokość deski będzie zmniejszać się o 1cm co trening aż do treningu bez deski. W tym momencie wyciskam [...]

Mnie tak. Ostatnio przyszedłem do szkoły nie do życia (do drugiej się uczyłem), wypiłem mocną rozpuszczalną i sprawdzian z matmy miałem rozpykany i trzykrotnie sprawdzony przed czasem :P

[...] Jestem zrzeszony by startować na zawodach, ale trenuje sam (czasem się kontaktuje z trenerem w sprawie mocnych treningów o pomoc co parę tygodni) I tutaj plan na 2 mocniejsze tygodnie, jeśli podołam to potem tydzień luźniejszy i start na 10km na atestowanej trasie :-) (sprawdzian) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/c13b409111164111b1c2d22ab9485ef4.jpg

[...] 5*600m, 3 tyg 4*750, 4 tyg 3*1000m, 5tyg 2*1500m 3: 10*100m(tempo22s ), 2tyg 15*100m(tempo20s ), 3tyg 20*100m(tempo22s ), 4tyg 25*100m(tempo25s ), 5tyg 10*100m(tempo18s ) 4: sprawdzian 3000m dieta: 2301kcal białko 172g węgle 235g tłuszcz 79g + 3*30g odżywki białkowej ~75g białka Przez 1 tyg waga się waha. Od 79,6 do 78,5kg. Powoli do przodu. [...]

[...] · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed [...]

Czyli znowu kłania się czytanie ze zrozumieniem. O przyjęciu decyduje konkurs świadectw, sprawdzian sprawnościowy musi być zaliczony by wziąć w nim udział.

jeżeli robisz pompki to rób je na szybkość a nie na ilość. Mój pierwszy w życiu trening a właściwie sprawdzian na WF w wyciskaniu dał 90 kg na raz( to było ponad 15 lat temu). Nauczyciel pytał ile czasu trenuję a ja nigdy nie trenowałem, siła poszła od pompek które robiłem gdzieś od 10 roku życia tylko zawsze robiłem jak najszybciej później [...]

[...] powtórzeń 100kg, 20 powtórzeń 130kg, 15 powtórzeń 160,kg, 10 powtórzeń 180,kg 6 powtórzeń 185 3 serie po 3 powtórzenia spróbowałem też swoje ww i zrobiłem sobie serie 60 kg 40 razy 100 kg 40 razy 120 kg 40 razy Jestem dobrej myśli pierwszy sprawdzian 15 lutego w Sosnowcu jeżeli chodzi o WW a WL 3 marzec w Łodzi trzymajcie kciuku 8-)

[...] możemy wywalczyć. Ale jak piszesz że nasz Trener ma zaskoczyć nazwiskami to będzie ciekawie :D Mam nadzieję że nie zmieni jednak za dużo bo ten konkurs jutrzejszy to dobry sprawdzian przed IO. Zauważyliście wgl. że Finowie skaczą nawet nieźle ? Koivuranta, Ahonen czasem wskakują do czołówki, a ten młody Matta zaczął bodajrze w Kuusamo i nieźle [...]

[...] m truchtu i 5 minut wypoczynku aktywnego - delikatne ruchy tak aby potrzymać ciepłotę ciała (co jakiś czas wymachy ramion, marsz w miejscu, poklepywanie dłońmi mięśni ud) + sprawdzian na 60 m (8 tydzień - 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym) 25 minut biegu w tempie konwersacyjnym (8 tydzień – wolne) 10-12 minut truchtu + rozgrzewka (ćwiczenia [...]

[...] 16 MASA! Z wczorajszego treningu jestem zadowolony , dieta dzisiaj ok . ze szkoły wróciłem zadowolony , ale niestety muszę iść się uczyć jutro poprawiam kartkówkę z matematyki na 2 i sprawdzian Więc trzymajcie kciuki :D %-) Suplementy : 2 razy tran rano :D Jutro trening no pain & no gain! Zmieniony przez - prwareka w dniu 2014-01-21 21:08:27

[...] · Środa 95% mc x 3 - 3 serie · Piątek 80% mc x 2 x 6 6. Szósty tydzień · Poniedziałek 100% mc x 2 - 2 serie · Środa przerwa · Piątek 105% mc lub 110% mc x 1 - zawody lub sprawdzian W następnym cyklu za 100% przyjmujemy wynik, jaki osiągnęliśmy po pierwszych sześciu tygodniach *mc - maksymalny ciężar, jaki udało nam się podnieść przed [...]

Miesiąc przed Mistrzostwami Polski WUAP/GPC. Jak zdrowie pozwoli to chętnie wpadnę na sprawdzian :)

Obawiam się ,że ten głos wpisałem chyba kabo-bo w obliczeniach głosów też tej 1 nie widze....Podaj mnie kto głosował na Ciebie-to sprawdzę w obliczeniach. [...]

A to wydaje mi się dosyć niebezpieczne: Zadanie 2 Sprawdzian siły mięśni obreczy barkowej: Wyciskanie zza karku stojac z podrzutem-początkowy podrzut sztangi z kapturów chroni nas przed kontuzjami. Należy wykonać z maksymalnym ciężarem,-8 powtórzeń-czas 60 sekund. Super ćwiczenie na masę mieśni,szerokość i siłę tego rejonu-szczególnie,gdy [...]