sposób na zakwasy

[...] co również przekłada się na lepszą regenerację ramion. patolix możesz tak brać, osobiście brałem tak kreatyne przez połowe mojego życia, teraz delikatnie zmodyfikowałem ten sposób i biorę kreatynę po śniadaniu. pabloc a jak z innymi suplami po treningu u Ciebie, bierzesz jakieś węgle i białko?? Powodów może być wiele,najmniej groźnym jest częsta [...]

sporóbuj zrobić kilka lekkich ćwiczeń angarzujących pratie mięśni na których są zakwasy. W ten sposób będą bardziej ukrwione i zakwasy szybciej zejdą. Możesz też zastosowań polewanie na przemian cieplą i zimną wodą (pod prysznicem) miejsc bolących. Oczywiście dobrze się odżywiaj bo zakwasy schodzą kilka godzin po treningu a to, co teraz czujesz to [...]

[...] dla potreningu, że aż mi się samej wierzyć nie chce, że może aż tak boleć. A przecież co jak co, ale mięśnie pleców to ja mam rozwinięte i na treningach MC z 80kg robię i nic nie czuję. A tu taka sesyjka i masakra. Właśnie się na trening wybieram i zastanawiam się w jaki sposób zrobić nogi nie używając przy tym pleców. Ktoś ma jakiś pomysł? %-)

[...] Po prostu przy niskokalorycznej diecie, dość często posiłki są zbyt ubogie energetycznie (jeśli są dzielone na 5-6) wobec tego nie są w stanie pobudzić we właściwy sposób hormonów regulujących łaknienie (grelina i peptyd YY). Do tego nie przekraczamy progu leucynowego, który musi zostać osiągnięty by w sposób maksymalny pobudzić synteze [...]

szczerze mówiąc to myślę, ze w tym ćwiczeniu akurat nie ma konieczności dokładania obciążeń bo najszersze świetnie się rozwijają i bez tego- chyba, że potrafisz technicznie podciągać się kilkadziesiąt razy, ale i tak można regulować tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- [...]

[...] bo znowu śpiewałem w samochodzie :D Nogi niestety "doprawiłem" martwym, ale jest ok. Muszę trochę zmniejszyć intensywność chyba, żeby ich nie zajechać i zapewnić im w ten sposób optymalny bodziec do rośnięcia. Nutka:jeden z moich ulubionych seriali, polecam pierwsze 2 sezony https://www.youtube.com/watch?v=al12WO5x23w Fotki: #potreningowy [...]

[...] trochę przeszkadzały spoore zakwasy na klacie i takie ogólne lekkie połamanie. Nie pasowało mi podciąganie podchwytem - jakoś dziwnie się robiło, trzymając drążek w ten sposób. DIETA 150/60/100 B+T: makrela, jajka, oliwki WW: truskawki Warzywa: przecier pomidorowy, brokuł, pieczarki, sałata lodowa, papryka Suple: tran, wit.C, wit.D, [...]

niechce przesadzac z seriami bo w taki sposob juz mialem zastoj takze nie chce powt tego doswiadczenia i dokladnie niewiem ile moge dac maksymalnie serii w hst zeby sie nie przetrenowac, jak zaczniesz byc lekko obolaly z treningu na trening to jest OK a nawet jesli nie bediesz tego czul a rosniesz to tez jest Ok i sie nie przejmuj ale zeby miec [...]

[...] przyczyny dolegliwosci umiejscowione są w odcinku lędźwiowym i szyjnym" - zgoda ale dalej słowa brzmią : "..wiąże się to z tym że kręgosłup, który jest w jakiś sposób już nadwyrężony tworzy taka bym powiedział nadkompensacje, gdzie zaczyna pobolewac np. na dole (dłonią pokazano ledźwia) i z czasem równiez pobolewa w górnym odcinku [...]

[...] odnośnie ryby po grecku którą jutro będę przygotowywać. Standardowo do tej pory jadłam rybę w panierce. Oczywiście teraz nie mam takiego zamiaru, ale napiszę króciutki sposób przygotowania i proszę o opinię i ewentualnie jeśli stwierdzicie ze jest to zwykły spam, to proszę o upomnienie i podanie miejsca gdzie nastepnym razem mogę takie [...]

[...] mięśnie proste i skośne były ogromne i źle wpłyneły na efekt końcowy sylwetki na scenie. Brzuch Warrena wyglądał najlepiej kiedy wygrał Arnold Classic - zapytany w jaki sposób go trenował, odpowiedział: odrzuciłem trening mięśni brzucha żeby wyglądał na bardziej skurczony na scenie. /SFD/Images/2016/3/2/174093706050497a8307f48dd084e9e7.jpg [...]

[...] Zakwasy już po 3 serii, że usiąść nie mogłem. Co prawda były to serie z pustą sztangą. 4tą serię zrobiłem z 30kg na klacie aby w razie "W" zrzucić sztangę w kontrolowany sposób. Do tego kilka serii Ojanków, które okazały się jednym z lepszych ćwiczeń rehabilitacyjnych. Zrobiłem też kilka serii wyprostów naprzemiennie na drążku takich, jak z [...]

Kubeek jest w porządku Dzieki. Mam jeszcze 2 pytania. W jaki sposob stosowac progresje przy cwiczeniach gdzie stosuje staly ciezar, np mlotki, gdzie wykonuje 4 serie po 10 powtorzen z ciezarem 8kg? Jezeli zdecyduje sie zwiekszyc ciezar od razu starac sie pocisnac 4 serie z np 10kg czy chwycic za 10kg sztangielki dopiero w ostatniej serii? Od [...]

[...] się do zabierania pojemników i nie wstydzę jeść się przy wszystkich. Niestety zdarzały się odstępstwa od diety, ale ogólnie jestem zadowolona z tego jak zmienił sie mój sposób odżywiania. Trening: Treningi sprawiają mi dużą przyjemność. Wydaje mi się, że powoli zwiekszam swoją wydolność i wzrasta siła. Po pierwsze pamiętam swój pierwszy [...]

[...] z pewnością to źródło białka,a konkretnie mięsa, zauważyłem że oprócz jajek bazujesz wyłącznie na piersiach z kurczaka.Ze swojego doświadczenia wiem,że nie jest to najlepszy sposób bo sam tak kiedyś próbowałem masować i nie przynosiło to żadnych rezultatów, postanowiłem więc na stałe wprowadzić ryby do swojej diety,padło na łososia.Od ponad [...]

[...] zakwasy robiły mi się tylko na pierwszym lub drógim treningu splitu, po dłuższej przerwie, przy 2-3 seriach wyciskania, i 2-3 seriach unoszenia bokiem w zakresie 10-12powt. kurde, dalej jestem zdziwiony i to chyba dowodzi tego, że HST pomaga dojść do wniosków na temat najlepszego dla siebie zakresu powtórzeń i to w sposób bardzo bezpieczny.

szczerze mówiąc to myślę, ze w tym ćwiczeniu akurat nie ma konieczności dokładania obciążeń bo najszersze świetnie się rozwijają i bez tego- chyba, że potrafisz technicznie podciągać się kilkadziesiąt razy, ale i tak można regulować tempem fazy powrotnej, izometrią w określonych punktach ruchu itp. natomiast w jaki sposob miałoby Ci podciąganie- [...]

[...] 3. Whey 4. Kurczak + makaron pełnoziarnisty + buraki (to był gigantyczny błąd z tymi burakami) Suplementacja Whey, sylimarol, laremid Mam 2 pytania. 1. W jaki sposób dodajecie zdjęcia, że można wokół nich dodać tekst? Ja dodaję przez "dodaj zdjęcie" ładuje z dysku, ale generalnie nigdzie mi się to nie wyświetla, a potem zdjęcie [...]

...no dość dawno to chyba pisałem- jednak nic sę nie zmieniło; ów brak zakwasów wynikał przede wszystkim z bardzo dobrego wytrenowania, jednak trzeba to było realizować w sposób ciągły, bez zrywów, ze stopniowo zwiększaną intensywnością, po części z właściwym -w tym kontekście- doboru ćwiczeń, jeśli zaś chodzi o intensywność to tutaj pole manewru [...]

[...] łatwą czwartą serię. Ostatnia seria - DNO. Wykonałem 2 powtórzenia, załapałem taki wiatr w żagle, że głowa mała. Zawiodłem się na całej linii. Starałem się uratować w jakiś sposób sytuację, dobijając klatę czymś na zasadzie drop seta - 10x20kg, a po minucie odpoczynku 10x50kg na sztandze. Mimo, że ciężar niewielki, to czuję klatę. W sobotę [...]