[...] tutaj ze aeroby ine tylko spalają tłuszcz, ale również mięśnie. A wiec mam do Was takie pytania: Czy podczas biegania palą sie też mięśnie z górnej połowe ciała?(biceps, triceps, barki itp.) Jeżeli tak to w jakim stopniu? I drugie pytanie to w jaki sposób możemy zapobieć spalaniu sie mięśni czy glutamina jest dorbym rozwiązaniem? Pozdrawiam:)
[...] porad i wyczytałem tyle, że na etapie poczatkującym najlepiej po prostu tylko opuszczać się na drążku. Ponoć to pomaga w zdobyciu siły na początku. Mój trening wygląda w ten sposób, że najpierw rozgrzewka, potem ćwicze serie na rozmaitych sprzętach "na ręce". Na końcu przechodze na urządzenie do podciągania. Tam podciągam się po dziesięć razy z [...]
[...] Konkrety: http://www.podciaganie.pl/ http://www.100pompek.pl/ Po zagłębieniu się w to pomyślałem nad czymś takim (tu proszę o ocenę tego czy pompki i podciąganie w jakiś sposób wpłynie na siłę ogólną ew. lekkie powiększenie mięśni (wiem, że takie większe to siłownia) oraz czy dobrze wpłynie na kręgosłup) Treningi Poniedziałek, Środa, Piątek [...]
[...] może to być coś innego, jestem otwarty na sugestię. Dodam jeszcze, że chciałbym się dowiedzieć czy MK677 nie będzie miało skutków ubocznych, które w znacząco negatywny sposób wpłyną na moje zdrowie. Dziękuję wszystkim za przeczytanie tego co udało mi się tutaj napisać i liczę na pomoc :) Zmieniony przez - oleczekkumpel w dniu 02/08/2020 [...]
[...] 8 6 modlitwenik sztangielka 12 10 8 6 uginanie w siadzie o kolono 12 10 8 6 tric sciąganie na bramie 12 10 8 6 francuskie sztangielki dwurącz 12 10 8 6 brama linki inny sposób 12 10 8 6 prostowanie ramienia ze sztangą w opadzie tułowia 12 10 8 6 brzuch wiem że nie ma nóg ale chwilowo ich nie robie piszcie wsyztko co bysice smienili i wgóle [...]
[...] na temat funkcjonowania nie tylko układu moczowego, ale także – innych układów i narządów. Wiele osób po prostu zapomina, że w nieskomplikowany, zupełnie bezbolesny i tani sposób można dokonać szybkiego przeglądu stanu zdrowia organizmu. Na badanie ogólne moczu składają się: Przeczytaj całość na PoTreningu: [...]
[...] wymienić. Jednak cały czas pozostał problem z udami, tyłkiem i brzuchem... Mam sylwetkę klepsydry :( i chciałbym to zmienić. Mam w związku z tym pytanie, czy da się w jakiś sposób pogodzić zrzucenie tłuszczu z podanych przeze mnie regionów i jednocześnie rozbudować sobie masę na klacie, ramionach itp a także kaloryferek (na brzuch ćwiczę [...]
[...] - węgle/tłuszcze 50/50 dzien wysokoweglowodanowy - jak najmniej tłuszczy, węgle białko na stałym poziomie widziałem taką dietę, lecz mało jest o tym informacji. Czy w taki sposób nasz organizm zwariuje i narobimy sobie problemów, czy przeciwnie - stałe zaskakiwanie przyspieszy metabolizm? # dodaję ankietę, żeby nie było, ale chodzi mi ogólnie o [...]
nie wiem w jaki sposób ćwiczyć i rozciągać mięśnie nadgarstków i nóg ponieważ zaczołem się uczyć breakdanca i tam musze je wyćwiczyć nie mam pojęcia jak. ćwicze na siłce ale tylko bica i trica ale nie wiem jak wyćwiczyć nadgarstki pomocy mam 16 lat jak by co
[...] od października ( wcześniej przez 2lata taki rwany trening). Robię ostry trening na masę na szczęście już z efektami bo zaczynałem wątpić czy mój organizm w jakikolwiek sposób zareaguje. Teraz waże ok 70kg wzrost 178. W styczniu było 65/66kg. Chce do końca kwietnia dobić do 74/75. Teraz odstawiam kreatyne(mono) ale uzupełniam dietę up your [...]
Hejka to znowu ja :D dawno mnie niebyło :D ale jestem i znowu truje wam ewnie tyłek ale coż ja z takim n ietypowym ytaniem ostatnio przez dwa tygodni robilem sobie lekiie treningi po treningah na masse chce zazucic sobie teraz jakis trening ktory podkresli ladnie rzezbe i wigule plynośc mięsni + oczywiście jakies aeroby moze macie jakis skuteczny [...]
[...] kierując się tym artykułem ( http://www.sfd.pl/Dieta__u%C5%82%C3%B3%C5%BC_sam_a_-t315296.html ) Przeszedłem pierwsze dwa etapy i tu się zatrzymałem gdyż nie wiem w jaki sposób poobcinać kcal z poszczególnych makroskładników. Po krótce przedstawie moje wyniki. Robię wszystko drugim sposobem. Mam 22 lata i wagę 80kg, swój współczynnik [...]
Elo. Mam pytanko, mianowicie zakupilem sobie worek bokserski ( 120 cm 30 kg ), co moge na nim trenowac oraz w jaki sposob. P.S Nie mam doswiadczenia poniewaz nigdy nie uczeszczalem na Boks itp. Jedynie posiadam doswiadczenie z Karate na ktorre chdozilem 3 lata ale wiem ze to sie zabardz ow tej sytuacji nie przyda ;) Z gory dzieki za pomoc ;)
Witam. Czytam forum od dluzszego czasu ale nie znalazlem odpowiedzi. Kupilem na aukcji mono firmy Ultimate Nutrition. Gosc sprezdawal jako nowe, komentarze byly ok i cena nie duzo nizsza niz z USA. Pucha przyszla zamknieta ale nie zafoliowana. I teraz mam pytanie, czy jest jakis domowy sposob zeby sprawdzic czy to faktycznie czyste mono? Dzieki z [...]
Witam. Chciałbym się dowiedzieć w jaki sposób mogę pozbyć się tłuszczu podskórnego? Nieprofesjonalnie opisując jak stoję to widać mi nawet dobrze mięśnie brzucha ale jak usiądę to już koniec... Chciałbym odsłonić mięśnie żeby były mocno widoczne plus chciałbym zyskać smuklejszą sylwetkę. Gram w piłkę nożną i trenuję codziennie więc na brak [...]
[...] mam jak chodzić na siłownię. Znalazłem coś takiego http://www.kulturystyka.pl/atlas/trening_domatora.htm lecz mam również do dyspozycji ciężarki 2x1.25kg i 2x2,5kg. W jaki sposób mógłbym dodać ćwiczenia ciężarkami do podanych na tej stronie? I jakie ćwiczenia nimi wykonywać gdy mam na celu wyrzeźbienie klatki i ramion (oraz ew. brzucha, ale to [...]
Chodze na solarium od niedawna :) wczesniej tez juz chodzilem ale mialem dluzsza przerwe. I mam taki problem ze schodzi mi skora z ciala po slce :/ smaruje sie kremami nawilzajacymi i malo co daja :/ moze zna ktos jakis sposob ktory by mi pomogl aha i chodze do solarium 2 razy w tygodniu po 12 min ;)
Witam wszystkich, nie udzielam sie z byt czesto na tym forum ale teraz wychodze z zapytaniem: Poniewaz zastanawiam sie nad zakupem wioślarza, tak do okolo 600 zl, zalezy mi na tym aby móc zredukowac tluszcz, mam ginekomastie z powodu tego ze bylem pokaznym malym dzieckiem. Od Ponad 2 lat cwicze na silowni, mam rozpisany trening, nie zawsze trzymam [...]
[...] dwa łączone zastrzyki w tygodniu i twierdzi,że lepiej robić to tak,niż jak generalnie się poleca,czyli deca 100/200 e7d prolo 250 e3d Co o tym myślicie??Chłop kiedyś był kulturystą i zaznaczał,że jego sposób to "stara szkoła",ale na niego działało znakomicie. Z góry dziękuję za pomoc. Dodam,że deca jest z Alchemii,a prolo z Jelfy.Pozdrawiam.
[...] idzie mi w brzuszek.. staż na siłowni to półtorej roku nigdy niebrałem zadnej kreatyny itp teraz zdecydowało sie na creatine mega caps z olimpu dawkuje to w następujący sposób 2 tab. rano 2tab. 30min przed treningiem 2tab. zaraz po siłowni plus 20g dextrozy prowadze ten cykl juz 15 dni lecz niemam diety.. ale neijem tez co popadnie.. ogólem [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
