SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Carb cycling

temat działu:

Odżywianie i Odchudzanie

słowa kluczowe: ,

Ilość wyświetleń tematu: 565

Formularz - Proszę o pomoc

Wiek

22

Płeć

Mężczyzna

Waga

79

Wzrost

179

Poziom bf (zdjęcie poglądowe)

12-13%

Aktywność w ciągu dnia (cały tydzień): (praca/uczelnia/zajęcia domowe? O której trenuję, wstaję, kładę się spać? O której mam przerwy w pracy?)

4x siłowy, 3 x areoby po 1h w tygodniu

Uprawiane sporty, częstość i intensywność treningów, staż treningowy, sprzęt którym dysponuję (wyposażenie siłowni)

#up, treningi cieżkie

Stosowane wcześniej diety, ich wpływ na sylwetkę, obecne odżywianie

low carb - pozytywnie

Stan zdrowia (preferowane badania lekarskie)

b. dobry

Stosowana lub planowana suplementacja

bcaa, witaminki
Nowy temat Wyślij odpowiedź
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
Początkujący
Szacuny 1 Napisanych postów 21 Na forum 7 lat Przeczytanych tematów 2607
Hej.
Po 1,5 miesiąca na low carbie zainteresowałem się carb cyclingiem. Wiem że jest wiele odmian i chciałbym poeksperymentować na sobie z tą dietą.
Moje pytanko: Czy stosując dietę carb cycling można jednego dnia ciąć węgle do 0, a następnego jeść np. 2g/kg?? Zainteresowała mnie ta dieta, ale nie znalazłem odpowiedzi jak zareaguje organizm na takie drastyczne zmiany? Ważna jest dla mnie ochrona mięśni, zdrowie oraz oczywiście redukcja tkanki tłuszczowej.

Wyglądałoby to np. tak:
dzien niskowęglowodanowy - 0g węgli, tłuszcze
dzien srednioweglowodanowy - węgle/tłuszcze 50/50
dzien wysokoweglowodanowy - jak najmniej tłuszczy, węgle
białko na stałym poziomie

widziałem taką dietę, lecz mało jest o tym informacji.
Czy w taki sposób nasz organizm zwariuje i narobimy sobie problemów, czy przeciwnie - stałe zaskakiwanie przyspieszy metabolizm?

# dodaję ankietę, żeby nie było, ale chodzi mi ogólnie o dietę, nie o mnie
Ekspert SFD
Pochwały Postów 686 Wiek 32 Na forum 11 Płeć Mężczyzna Przeczytanych tematów 13120
...
Napisał(a)
Zgłoś naruszenie
faftaq Dietetyk-SFD
Ekspert
Szacuny 1423 Napisanych postów 35562 Wiek 38 lat Na forum 14 lat Przeczytanych tematów 150829
Nie ma koneicznosci cięcia węgli do zera 9z resztą jest to trudne), ale można +/- zrobić tak jak napisałeś. Wiele zależećbędzie od doboru jakościowego pokarmu.

Jeśli szukasz eksperymentó może zainteresuje Cię intermittent fasting, czyli schemat zakładajacy wprowadzanie okresowego postu

mamy specjalny dział poświecony temu zagadnieniu
Nowy temat Wyślij odpowiedź
Poprzedni temat

Nic nie widać po mięśniach

Następny temat

Ważne! Strata Wagi, Problemy z Jelitami

injelly