[...] jadł bardzo obficie i kręcił bardzo dużą ilość aerobów, oprócz siłowni jeszcze trenuje pływanie i mma więc z tym nie będzie problemu, ale czy ma to sens? Czy złapię w ten sposób masę? Która opcja jest według was w moim przypadku jest bardziej odpowiednia, proszę żeby wypowiadały się osoby doświadczone nie mam czasu na brednie oraz z góry [...]
[...] żeby w nocy podczas snu palić tłuszcz kiedy podczas treningu pozbedziemy sie glikogenu? Czy generalnie to niemożliwe i powinienem raczej dostarczyć ww. Mozę jest jakiś sposób żeby to wspomóc ( dużo wody, białko, bcaa, może kilka minut HIITa na koniec treningu) - Jeśli jest to możliwe to rano powinienem jesć węglowodany (według konwencji) [...]
[...] bardziej dopięta dietę. Są też opinie że push pull nie dostarcza wystarczającego bodźca mięśniom na jednej sesji przez co nawet cwiczona 2x w tyg nie rośnie w odpowiedni sposób a zmęczenie mięśnia większym ciężarem lub powtórzeniami przy push/pull (załóżmy w pull 1 młotki 3x pull 2 wyciskanie sztangą łamaną 3x +wyciag dolny drążkiem 2x) nie [...]
Witam, niedlugo wyjezdzam w cieple klimaty na tydzien. Chcialem sie dowiedziec w jaki sposob moge zmanipulowac moja diete optymalnie (np. carb up, fasting etc), zaraz przed wyjazdem zeby "wycisnac" najlepsza mozliwa estetyke na tydzien wyjazdu. Wyjazd jest za okolo tydzien (08.07.2015) Jestem swiadom ze z 20% body fat nie da sie wyrobic sylwetki [...]
[...] zrobić trochę mięśni. Czy jest możliwość pozbyć się tłuszczu ograniczając przy tym stratę mięśni? W tej chwili mam dobrą dietę i średnio tracę 1,5-2 kg na tydzień. Od przyszłego tygodnia chcę wrócić do siłowni. Czy jest jakiś sposób lub suplement pomagający uzyskać porządny przeze mnie efekt? /SFD/2018/1/22/4b5f80d043ee45d587363ab6a2dd794b.jpg
[...] nie możliwe na rowerze, mięśnie brzucha mam słabe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Czy jest jakaś szansa że jeżdżąc na rowerze stracę brzuch? No i druga sprawa: w jaki sposób mam się przygotowywać do czerwca? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia raczej w domu, chociaż w zimę ovzywiście jazdy na rowerze w terenie sobie nie odpuszczę :) uuu, [...]
Witam. Panowie mam pytanie; Jakie suplementy polecilibyscie aby dołozyc je w suplementacji i uniknac w ten sposob zakwaszenia. Oczywiscie wiadomo ze warzywa/woda na pierwszym miejscu ale ogolnie z natury mam mały apetyt wiec w posilkach czesto brakuje mi warzyw. Bede starał sie to zmienic jak wroce do treningow ale znam swoj organizm..tydzien dwa [...]
[...] tj. mieć najwięcej głosów do końca czyli 3 stycznia, obecnie jest czwarty. Apeluję o te głosy zatem, jeśli komuś nie szkodzi kliknąć i/lub jeśli komuś odpowiada taki sposób pomagania innym. Link jest również na wykop.pl: http://www.wykop.pl/link/38233/prezent-dla-bezdomnego-salvatore-jurkowskiego Od dwóch dni w rankingu jego pozycja nie [...]
Witam Mam problem naciągnołem najprawdopodobniej naciągnołem mięśień czworogłowy uda . W żaden sposób nie moge go wyleczyć smaruje naproxenem, ben-gay'em, fastumem, Diclaciem i mało to pomaga . Gdy nie trenuje/gram 2-3 dni ból znika ale po kopnięciu czy starcie znów powraca. Dodam jeszcze, że jakies 3lata temu w udzie miałem popękane włókna [...]
Bardzo prosze o pomoc.Nie jestem pewien jak czesto powinienem robic brzuch.Na dzien dzisiejszy robie codziennie oprocz soboty i niedzieli.Robie 10 seri po 20 powtorzen(5 seri spiec skosnych i piec seri spiec prostych oraz 5 seri podnoszenia nog do gory i 5 seri spiec prostych naprzemian kazdego dnia.)Czy to jest o.k?Mialem okolo 6 kilo nadwagi ale [...]
Witam pisze z taka sprawa. od dawna zmagalem sie z problemami z przedramionami (jak sadzilem), rok temu pojawily sie pierwsze dolegliwosci objawy ktore zaleczylem i zagluszylem. jednak w listopadzie problem powrocil do tego stopnia ze nie moge obrocic dloni ani otwarta dlonia do sufitu (supinacja) ani w drugi sposob w obu rekach. ruch [...]
[...] siebie i zacząć dbać o siebie. Jestem mężczyzną - 185cm, 63,5kg (moja udręka). Byłem u wielu dietetyków, trenerów... Nic nie dawało za wygraną. Nie mogę przytyć w żaden sposób, mam dietę 3250kcal jednakże jadłem znacznie więcej na święta obecne zjadłem ponad 5650kcal - dziwne ale spisuję wszystko co jadłem bardzo dokładnie aby monitorować [...]
Tak sie zastanawiam.... Czy branie dużych dawek l-glutaminy moze byc nieporządane w skutkach ---- moze zaszkodzic w jakis sposob organizmowi? (chodzi mi o te "20g") A druga sprawa --- zapodaję glutamine głównie jako antykatabolik... Ciekawę jednak, czy to co piszą na etykietkach i w opisach gluty jest prawdą (to że, przyspiesza redukcje tkanki [...]
Witam... Mialem watpliwosci, czy umiescic to tu czy w odzywianiu wiec jakby co to przeniescie to. No a jesli ten temat juz byl to wykasujcie. No wiec na stronce www.borgis.pl/czytelnia/pf/2002/03/02.php (PATRZCIE OSTATNI AKAPIT OD DOLU - suplementacja witaminowo-mineralna), ze nalezaloby bardzo powaznie zweryfikowac ilosci potrzebnych nam [...]
wiadomo ze testosteron [powoduje ze jesmy zbyt pobyudzenie agresywni niespokojny, a do tego jesli ktos bierze eferdyde johambine i cytomel, to juz latam po scianach ale znalazlem sposob , do tego wszystkiego biore 1 tabletke dziennie hydroxyzinum i wszystkie objawy psychiczne znikaja i jest super, nie jestem pzy tym zmeczony tak jakbym bral [...]
Witam, mam mianowicie parę stosunkowo nie trudnych pytań dla ludzi którzy dłuższy czas ćwiczą. Teraz może napisze ile razy w tygodniu ćwiczę 5 razy w tygodniu ale robię to w sposób taki np; że odpoczywam tylko 2 razy w tygodniu i nie są to dni koło siebie tylko np poniedziałek i piątek i praktycznie wykonuje ćwiczenia na daną partie mięśni i [...]
[...] Po przerwie, podczas treningu barków wyciskajac sztange nad głową z przodu wyskoczył mi lewy bark, całe obciążenie(85kg) opadło na mnie wykręcając ręke w nie naturalny sposób, gdy zrzuciłem ciężar bark wskoczył na swoje miejsce.W domu przeglądając sie bark wyskoczzył ponownie gdy podniosłem ręke w poziomie jednoczesnie obkrecając [...]
[...] sobie niektórych tych ćwiczeń które robie w ciągu tygodnia przez te 2 dni na siłowni (napisałem "niektórych" bo oczywiscie tylko te które robie sztangiełkami). W ten sposób niektóre ćwiczenia bedą wykonywane 2x w tygodniu, pozostałe raz czyli tylko na siłowni. Czy takie coś ma sens ? Wiem że bardziej sensowne było by wykonywanie tego [...]
[...] itd. Staram się unikać słodyczy, i piję bardzo dużo wody, staram się jak najwięcej pić wodę, bez żadnych soków ani nic, tylko samą wodę. Teraz pytanie, czy żyjąc w ten sposób uda mi się zrzucić brzuch? nie jest aż taki wielki lecz jednak boki są i jak siedzę wyluzowany to tłuszcz bardzo widać, ogólnie mogę złapać go w dwie garście :D, ten [...]
[...] Możesz sobie myśleć, że to tylko żart albo beztroska personifikacja, ale dobrze wiesz, że ten prześmiewczy tytuł w sposób obrazowy i tak naprawdę brutalny pokazuje to, co dzieje się w Twoim organizmie. Przyznaj przed samym sobą, że choć wylewasz wiadra potu na siłowni, odmawiasz sobie [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
