Proszę o kilka porad

Witam

Co mam zrobić: mam 15 lat, dużo (jak na mnie :) ) jeździłem na rowerze przez wakacje. Raz wybrałem się w Beskidy (sporo po górach + dojazd też rowerkiem trasą BARDZO pagórkowatą około 20 km w jedną stronę). W sumie 90 km. To był już szczyt moiuch możliwości, byłem wykończony, ale za to jaka satysfakcja :) Przez całe wakacje jeździłem sobie regularnie około 100 - 150 km tygodniowo. Wstęp ten miał na celu przybliżenie moich możliwości co do ćwiczeń o które chcę zapytać: moim celem jest żeby mój brzuszek stał się płaski (przy wzroście 183 ważę 75 kg), choć to prawie nie możliwe na rowerze, mięśnie brzucha mam słabe. Jakie ćwiczenia powinienem wykonywać? Czy jest jakaś szansa że jeżdżąc na rowerze stracę brzuch? No i druga sprawa: w jaki sposób mam się przygotowywać do czerwca? Chodzi mi o jakieś ćwiczenia raczej w domu, chociaż w zimę ovzywiście jazdy na rowerze w terenie sobie nie odpuszczę :) uuu, rozpisałem się, ale chciałem żeby to o co mi chodzi było w miarę jasne, a zagmatwałem to chyba najbardziej jak się dało. Więc pozdrawiam i czekam na porady :)

czesc ja mam 182 cm wzrostu i 75 kg wagi noi 17 lat mi ja ne mialem takiego brzucha . nigdy widocznie masz jakies problemy z przemiana mateii .proponuje ci idz na silownie i spytaj sie instruktora jakie cwiczenia wykonaywac i chodz na ta silownie i cwicz i oczywiscie jezdzij na rowerze:]

od rowera brzucha nie spalisz

no a jakie ćwiczenia na brzuch wykonywać, ile itd.

nie ten dzial, idz do trenignu

A to przepraszam, jeszcze nie obeznany jestem :)

Co do spalenie brzuszka to możesz go się pozbyć jeżdżąc na rowerze, bo wtedy spalasz tłuszczyk, a jeśli chcesz mieć krateczke na brzuszku to musisz zastosować specjalne ćwiczenia na tą partię mięśni.

calego sie nie pozbedzie

A sprawa wygląda właśnie tak :-/

Zaborek:
Całego tłuszczyku to napewno nie spali, ale na pewno mu to troche pomoże.
Ps. Nawet modelki mają kilka gram tłuszczyku :P

Jak chcesz to mam e-book'a pt. "Jak mieć doskonały brzuch".
Jak Cie to interesuje to napisz.

ok, to jak byś mogl to podeślij mi na maila

Właśnie zobaczyłem zdjęcie i też Ci powiem, że miałem takiego towarzysza moich podróży, ale dzięki rowerkowi i brzuszkom, pozbyłem się go, a przy okazji spaliłem 5 kg.