[...] wyszłam z tego,ale co jakis czas były nawroty,uraz w psychice pozostał,ale mniejsza z tym.Chciałabym spróbować pozbyć sie tego tłuszczyku moze w bezpieczniejszy sposób,mianowicie chciałabym zacząć efektywnie ćwiczyć.a teraz o co mi chodzi dokładnie,ano o nogiMam budowę gruszki,więc kiedy chudnę leci mi wszystko od pasa w górę,a tego [...]
[...] pozwolić na różne ciężary. No i tutaj następuje pytanie: Czy każdy z tych treningów będzie jednakowo efektywny ze względu na włożona jednakowa ilość pracy i energii na jaka pozwalał dany dzień czy to ciężar będzie warunkował jakość treningu zakładając, ze sposób wykonania ćwiczeń i ciężar będą dobrane jednakowo w stosunku do dyspozycji dnia?
[...] optymalność dawki, ano tyle rozumiem, że chciało by się wziąć trochę tej zwiększonej energii, trochę przygasić i odsunąć zmęczenie pracą..... ALE dawką dobraną w taki sposób żeby jeszcze sobie nie szkodzić nazbyt mocno . - tu mam kolejne pytanie, prośbę czy możecie mi przypomnieć jak to jest z dawkowaniem jak wbijam w poniedziałek...... [...]
[...] specjalizacji anestezjolog. Cieszę się zatem, że na SFD znalazł się fachowiec z obszaru medycyny dość bliskiemu sportom siłowym. Przydarzyła mi się bardzo dziwna (i w dziwny sposób) kontuzja nadgarstka. Stało się to, gdy miałem zamiar porobić sobie pompki i inne lżejsze ćwiczenia. Rozgrzałem się jak zwykle, ułożyłem do pompek i przy pierwszej [...]
Witam forumowiczow ! Wiek : 20 Wzrost : 176 Waga : 83 Staz : 3 lata obecnie miesiac przerwy dzis zaczynam nowa sesje treningowa Typ Budowy : Endo Typ treningu : Split Wczesniejsze typy treningow : FBW --> Split Dieta : niskoweglowodanowa (wieksza podaz bialka ) ze wzgledu na redukcje z 83 kg do 72 (spalic tluszczyk z niektorych miejsc) Dzisiaj [...]
[...] 75 mg, w czwartym tyg zacznę 100 mg ED ( wiem że zjedziecie piramidę ale ją zastosowałem, bo zabrakłoby mi kasiory a że niecierpliwym z natury to zacząłem cykl w ten sposób) do tego co rozpisałem miałem zamiar dołożyć T3 i clena ale musiałem odstawić bo 4-5 dnia byłem tak śpiący że usnąłbym na ławie w trakcie wyciskania (nie wiem, czy to [...]
[...] i mam pytanie gdzie w Warszawie są dobrzy specjaliści zajmujący się urazami powstałymi na siłowni, ponieważ mam mały problem z barkiem a nabawiłem się go w strasznie głupi sposób jakiś rok temu położyłem się pod sztangą z dużym ciężarem bez rozgrzewki i zacząłem robić serię i cos mi strzeliło w lewym barku bul był straszny przez kilka dni nie [...]
witajcie :)szukalem ,czytalem i nie znalazlem(nie bic jak przeoczylem ,ale naprawde szukalem)jezeli to nie ten dzial to prosze o przeniesienie ,,,juz mowie w czym rzecz, a mianowicie dysponuje kwota okolo 13 tysiecy zlotych i mam zamiar przeznaczyc ja na sprzet do typowych sportow silowych Wyciskanie, Dwubój i Trójbój Siłowy,na sprzecie maja [...]
[...] interwały samemu zaprogramować. I tak zrobiłem. Więc np: Lekko na 3 biegu i ciężko na 12. Interwały zmieniają się co 1 minutę. I teraz pojawiają się pytania: 1. W jaki sposób ćwiczyć z takimi zmianami obciazenia ? Chodzi o to, czy jechać cały czas ze stałą prędkością, czy zmieniać prędkość pedałowania, np: na 12 biegu - sprint (tak szybko [...]
[...] ewentuanie miałbym na to sporo czasu. Troszkę to haotycznie napisałem, no ale nic nie poradzę. Aha w grę wchodzą tylko w pełni bezpieczne metody, nie chcę ryzykować w jakiś sposób specyfików które powodują jakieś efekty uboczne. Jak coś to proszę chociarz o jakieś strony z artykułami które by do mnie asowały bo jak patrzyłem to wszystkie [...]
[...] ze stawami kolanowymi?Jestem osobą o drobnej kości w miarę zbudowaną(186cm 95kg).Chciałbym aby wypowiedział się ktoś kto się na tym zna i wytłumaczył w jaki dokładnie sposób deca działa na stawy.Do lekarza nie chce chodzić bo wiem co powie, żebym przestał trenować.Może ktoś zna jakieś inne środki które wzmocniają chrząstke a także ścięgna [...]
W poprzedniej części artykułu zwróciłem uwagę na pewne aspekty związane z aktywnością fizyczną, które mają wpływ na tempo metabolizmu. Nie tylko jednak wysiłek, ale również sposób odżywiania jest w stanie przyspieszyć przemianę materii. Wiele osób w czasie odchudzania popełnia elementarne błędy, przez co jedyny efekt , jaki udaje im się osiągnąć, [...]
...a kazam zna odpowiedz na nie! %) Wlasciwie to nie ja a pani Alexandra Keller, ktora opublikowala badanie "Pharmacokinetics and pharmacodynamics of GH: dependence on route and dosage of administration", dostepne w calosci, za darmo, tutaj: http://eje-online.org/cgi/content/full/156/6/647 Badanie jest bardzo ciekawe bo dotyczylo zdrowych, [...]
[...] dystansach (1 km) też jestem niezły, (3,30 min) ale sporo mi brakuje. Natomiast zwracam się z pytaniem do was, czy mogę jakoś trenować na własną rękę, żeby stać się jeszcze lepszym? a jeżeli tak to w jaki sposób? Czy jest w ogóle jakiś sens myśleć o zawodowym bieganiu? Prosiłbym jeszcze o garść jakichś porad, przed i w trakcie biegu. Pozdrawiam
Witam Czy jest jakiś sposób by być lepszym w tych typowych sportach drużynowych. Konkretnie mam problem z tymi rzeczami: 1. Nie bardzo widzę piłkę podczas w serwowaniu w siatkówce, tak samo jest na bramce w każdym innym sporcie (za szybko leci :/) 2. Orientacja przestrzenna. Mozna sobie jakos to wypracowac? Czasem po prostu nie orientuję sie co [...]
[...] postawę , jaką jeszcze 2 lata temu posiadałem , w tym celu Proszę WAS o pomoc ,, wzmacniam plecy , ale nie wiem jak powiększyć obwód klatki (zwłasza góry) w ten sposób aby jej nie zwmocnić bo w mojej sytuacji z tego co wiem to muszę wzmacniać plecy ,nie klatkę(m.przykurczony) PROSZĘ PILNIE O POMOC , uratujecie mi życie dziękuje ,
Jestem nowy na forum więc chciałbym się serdecznie przywitać:) Do meritum: Z siłownią moja przygoda wygląda w następujący sposób. Takiego regularnego i dosyć profesjonalnego treningu miałem równy rok. Nie używałem żadnych suplementów i odżywek. Ćwiczyć skończyłem w maju tego roku (matury, egz. zawodowy, potem wyjazd do niemiec itp). Miałem zamiar [...]
[...] krótsza o 4mm. stosuje wkładki ortopedyczne aby to zniwelować. Jednak chciałem zapytać czy znacie może jakies ćwiczenia na skorygowanie tej wady? Jest ona widoczna w ten sposób że widoczne jest u mnie wcięcie na wysokości brzucha po lewej stronie, keidyś nawet tego nie zauważałem ale teraz kiedy już o tym wiem wyraźnie mi to przeszkadza :) [...]
witam.czy bedac na cyklu moge potraktowac moje barki priorytetowo i zrobic je dwa razy w tygodniu.myslalem zeby je robic w poniedzialek i czwartek.czytalem artylkol ktory opowiadal o kulturystce ktora podciagnela w ten sposob swoje barki.robila je dwa razy w tygodniu bardzo inesywnie ale za to mniej serii niz zazwyczaj mam tu na mysli 8-9serii i 3 [...]
Cze! Mam zamiar od przyszlego tygodnia rozciagac sie w domu, nie że jestem niski albo jakis mało sprawny, ale chciałby polepszyc sobie np. samopoczucie Jakby kos sie troche znał to prosze o małą pomoc, a mianowicie chodzi mi to w jaki sposob mam sie rozciagac- ale nie tylko skłony i inne podstawowe cwiczenia. Ile razy w tygodniu mam to robic i [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
