Witam wszystkich jestem tutaj nowy i przegładałem już te forum. Chciałem prosic o rade konkretne porady.Wiem ze na forum jest masa podobnych tematów ale ja chciałem spytac konkretnie o mnie. Mam 172 cm wzrostu i waże 56 kg ogólnie jestem drobnej budowy ciała tzn drobnej kości. Nie chce stosować zadnych srodków wspomagających czyli jakies sterydy [...]
[...] gory i mialem ból, nie wiem jak to mozliwe ale ok. Wazne ze wszystko ok. Sory za referat: Moje pytanie: Czy moze byc to spowodowane cyklem? Mial ktos kiedys takie cos na cyklu. Mimo tego ze to nic groźnego. Mam tez mega spore cisnienie i mega chodze "gorący" ma ktos na to jakis sposób jak to zmniejszyc? Z Gory dziekuje za odpowiedzi, Pozdrawiam
Mam maly problem w zrozumieniu na czym dokladnie polega dieta i mam nadzieje ze ktos mi dokladnie to wyjasni. Wiekszosc artykolow dla nowych przejzalem. Na 'mase': Rozumiem ze trzeba dostarczac cialu wystarczajaca ilosc kalorii(>wsplcz. atkywnosci razy 24 godziny razy waga). Rozumiem rowniez ze nalezy dostarczac cialu wystarczajaca ilosc [...]
[...] się że aby zachować większe bezpieczeństwo dla kręgosłupa powinienem trzymać ją niżej tj. niemalże na wysokości łopatek czyli równo a nawet poniżej linii barków. W ten sposób mam dosyć mocno wygięte nadgarstki a sztanga leży nieco niżej od karku niż poprzednio. Moje pytanie brzmi czy faktycznie jest to bardziej bezpieczna technika czy ktoś [...]
Siema Panowie. Mam prosbe. Podajcie jakis sposob jak prawidlowo zrobic steka. Poczawszy od tego jakie kupic mieso , na co uwage zwrocic, jak przyprawic i na czym smazyc. Glownie to pytanie kiruje do Roberta i Michala ale inne odpowiedzi tez mile widziane. Bo w domu jakos mi nie wychodza takie jak w restauracjach mi smakuja:-) Pozdrawiam [...]
Siema - cwicze okolo roku. Diete itp. mam. Chcialbym poznac wasze opinie na temat takiego sobie treningu - myslalem zeby zaczac go stosowac - cel to ogolnie masa/sila. Nie moge cwiczyc martwego, przysiadow i wznoszenia tlowia. Barki i nogi to dodatek - wiem, ze grzesze takim stwierdzeniem ale i tak je cwicze. Aha - niezaleznie od opini nie bedzie [...]
[...] żeby być luźny?? Byłem już u lekarzy i raczej mi nie pomogli..ortopeda mi powiedział że mam robić skłony, i owszem sięgne prawie glowa do kostek ale zginam się tylko w taki sposób jakbym siedzial...tzn plecy mam proste bo... nie umiem ich zgiąc. Znacie jakieś ćwiczenia które w szybkim czasie mi pomogą wrócić do "normlaności"?? Czy jak się będe [...]
Witam ! Mam problem z tzw boczkami, nie mogę się ich w żaden sposób pozbyć, czy są na to jakieś skuteczne ćwiczenia? Drugim problemem są nogi a dokładnie ich zewnętrzna część, nie wiem jak to określić, ale linia od pośladka prze udo nie jest równa, w momencie rozpoczęcia się uda jest ono wypukłe strasznie mi się to nie podoba, czy na to również [...]
Witam, czy jest jakiś sposób aby wyszczuplić samą twarz? Mam taki problem, że wraz z przypakowaniem i nabraniem kilogramów strasznie zaokrągliła mi się twarz (wygląda jak u Kaena po przypakowaniu). Najlepsze jest to, że ja nie jestem jakiś kafarem i śmiesznie to wygląda bo mam 173cm wzrostu i jakieś 74-75kg. Wcześniej kiedy wcale nie ćwiczyłem [...]
[...] przygotowana na walkę partyzancką. Może nie będzie taka jak żołnierze rezerwy, którzy są obyci z bezdusznym i brutalnym traktowaniem, przyzwyczajeni do traktowania ich w sposób brutalny i podmiotowy, przez co stali się w większości ludźmi bez zahamowań i bez skrupułów. w cywilu mięczaki i wapniaki ale dajcie rezerwistom broń to zmienią się na [...]
[...] dzisiaj) i próbuje zmontować dla siebie jakiś plan i nic z tego... Próbowałem ćwiczyć "tak sobie" ale zupełnie bez entuzjazmu ponieważ nie mogć pozbyć się wrażenia, że taki sposób nie przyniesie żadnego efektu. Więc prosiłbym, żeby ktoś pomógł mi skonstruować plan treningu ACT. Do dyspozycji mam hantle, ekspander i taki atlas jak na zdjęciu. Nie [...]
Witam, mam 17 lat i od 13 roku mam w mniejszym lub wiekszym stopniu bole kosci, glownie piszczeli (ale np. jak zaczynam robic pompki to bola mnie barki). Bol w piszczelach praktycznie nie ustepuje czyli wlasciwie nawet chodzic nie moge ;/ Jest to cos w rodzaju bolu jaki wystepuje po dotchnieciu siniaka, najgorsze jest to, ze nie mam zadnych [...]
Witam cwicze tak od 2 lat amatorstko trzymam diete na jaka mnie stac :D i trening nie mam jakis super efektow, ale zadowolajace. I tak mam w bicepsie 40cm chce zeby urosl lecz praktycznie nie idzie ale problem inny bo moja lapa to praktycznie sam biceps nawed ladny kulisty zylasty spory a tricepsa praktycznie nie widac :( mimo tego ze cwicze [...]
[...] Jestem zdesperowany, oraz totalnie (na maxa) przygotowany to katorżniczej pracy. Zaraz wrzucę parę zdjęć, mam ochotę dzielić się z wami efektami, coś w stylu blog. Chciałbym bardzo, ale to bardzo żebyście użytkownicy pomogli. PS. Jeśli łamie regulamin w jakiś sposób,lub proszę o zbyt wiele... proszę napiszcie pw. Pozdrawiam, Martin
Witam was, nie jestem nowy na forum tylko dawno go nie odwiedzalem i az zapomnialem konto dlatego mam nowe. Cwicze juz od ponad 3 lat, raz jest lepiej raz gorzej, ale ogolnie od dluzszego czasu mam zastoj, a chcialbym poprawic swoje osiagi.Przejdzmy do konkretow, chcialbym zrobic swoj 2 cykl, chcialbym do tego uzyc takich srodkow jak tescia [...]
[...] ale najczęściej mi się zachoruje jak coś wypije :))) Jak mnie zawieje to jest wysokie ryzyko, że przeziębienie mnie dopadnie.. Dlatego mnie to zastanawia, czy jest jakiś sposób by jakoś podnieść odporność organizmu. Może za mało jakichś tabletek zażywam (mam ich niedobór) i to jest przyczyną czy coś innego.... Za jakąkolwiek pomoc i odpowiedź [...]
Mam taką sprawe do was. Otóż mam pewne środki finansowe i chciałbym je w jakis sposób zainwestowac, chciałbym otworzyć jakis sklep, tylko nie wiem z czym. Wiadomo jak trudno sie teraz przebic, tymbardziej ze mieszkam w małym miescie . Może macie jakies propozycje, piszcie o wszystkim co sie nawinie wam na mysl być moze akurat jakis pomysl bedzie [...]
Chce się poradzić jak biegać lub ogólnie ćwiczyć domowymi sposobami(posiadam hantelki 2x10kg) aby wyeliminować tłuszcz z brzucha i z innych miejsc ( spora ilość) . Biegam od jakiegoś czasu ale nie wiem czy robie to w odpowiedni sposob , bo efektow niewidać , a niechciałbym stracić masy mięśniwej. Prosze pomoc w tej kwestii , oraz w doborze [...]
[...] robić szybki trening siłowy na każdą partię mięsni i iść na bierznie, niestety zbyt długo to trwa a po takim treningu ciężko mi się biega. Pomyślałem żeby rozpisać to w ten sposób: Poniedziałek: rozgrzewka, bieganie 1h Wtorek: rozgrzewka, trening każdej partii mięśniowej A Środa: rozgrzewka, bieganie 1h Czwartek: rozgrzewka, trening każdej [...]
Mam pytanie co do kolejności ćwiczeń w bicepsie mogę go ćwiczyć w taki sposób. 1.siedząc na ławce skośnej, uginanie ramion ze sztangielkami 4x10-12 2.stojąc - uginamy przedramiona ze sztangą trzymaną w średnim uchwycie (podchwyt)4x10-12 zadałem takie pytanie bo słyszałem że na początku jest lepiej zrobić sztangą potem hantlami ale mi by było [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
