[...] będę miał jak zacząć biegać. Ponieważ teraz, mimo że mam 3 godziny WFu w tygodniu i 40 min basenu co sobotę, to mięśni dalej nie widać. Co o tym sądzicie? I czy jest jakiś sposób, by do minimum ograniczyć przyrost tkanki tłuszczowej na brzuchu podczas robienia masy? Od dawna już nie jem słodyczy, chyba, że coś typu owsianka z kawałkiem gorzkiej [...]
[...] stojąc) kilka serii po 10 przy czym po kilku seriach zwiększam ciężar i znów kilka serii po 6, 4 ramiona (wyciskanie sztangielek) ale urozmaiciłem to ćwiczenie w ten sposób że schylam się na wyprostowanych nogach hantlami dotykam podłogi podnoszę się, unoszę hantle uginając je młotkowo(?) a potem podnoszę je do góry (wyciskam) ok 6-7 [...]
[...] metoda pierwsza ale na dłuższą mete jest efektywniejsza ponieważ nie męczy nam tak serca jak pierwsza metoda. Jeśli już chcielibyśmy stosować taką suplementację kawą to ten sposób się najbardziej do tego nadaje. 3. Wypicie 100ml kawy 30 min przed treningiem z 2-3 łyżeczek kawy i mleka . Istny kiler najbardziej pobudza na krótki okres czasu, [...]
[...] że nie, to dodam w kolejnym poście. Teraz do rzeczy. Przed nowym rokiem i świętami postanowiłem spróbować ketozy i przyznam szczerze, ze nie czułem się lepiej jedząc w ten sposób. Pierwsze kilka dni byl problem z osłabieniem ale później samopoczucie niesamowite i do tego ile czasu zaoszczedzone przy gotowaniu. Jedyna dolegliwość to czesta [...]
[...] w planach kupić ławeczkę do ćwiczeń), i czy może mi ktoś powiedzieć co to jest redukcja i na czym ona polega? Powiedzieli mi, że redukcję można też zepsuć w jakichś sposób, więc piszę temat, aby tego uniknąć. Jeśli to ma w jakikolwiek sposób pomóc to dodam, że mam 15 lat, mój wzrost to 177 cm i ważę 74 kg. Jeśli ktoś mi pomoże będę [...]
[...] problemem jest dieta. W przeszłości byłam na głodówkach, potem wpadłam w kompulsy. Na szczęście metabolizm wrocil już do normy.Aktualnie jem 1500 kcal i to jest mój normalny sposób jedzenia, czyli - bez ograniczania się i bez napadów objadania. Tak jem na co dzień. Obiady mam typowe domowe, niestety nie mam możliwości gotowania dla siebie [...]
[...] leczenia? Dodam tylko, że mam 22 lat, choć to chyba nie robi tu żadnego znaczenia. - Czy da się to leczyć, może to być groźne, powodować uszkodzenie, starcie stawu? I w jaki sposób zapobiegać temu, jakaś specjalna dieta? Wiem, że post gigant ale chciałem precyzyjnie opisać moją sytuację. Dziękuje za odpowiedzi, będę odpowiadał na pytania, bo [...]
[...] .......... do 31.5 Co robić w takiej sytuacji? Endokrynolog? Z doświadczenia wiem że większość z nich nie ma pojęcia o TZT. Jeśli kontynuacja odbloku to w jaki sposób? Tak niski testosteron musi się wiązać ze skutkami ubocznymi związanymi nie tylko z podnoszeniem ciężarów i masą mięśniową. O dziwo tu na razie jest ok. Będę [...]
[...] o 2 powtórzenia więcej...tam na tej stronie jakoś dziwnie pisze...normalnie seria to 6...a jak robimy metodą 2 to 8 powtórzen...dziwne...może to pomyłka. 5. Czy jest jakiś sposób by zminimializować kontuzje czy ból/napięcei dolnego kręgosłupa i karku,staram się masować przed i po, mam nadzieję, że tym razem to mnie nie powstrzyma przed [...]
Witam, trenuję sobie amatorsko od kilku lat, metodą prób i błędów ułożyłem trening i sposób odżywiania który daje mi jakieś tam minimalne przyrosty, korci mnie jednak aby zrobić mały cykl (meta+nolva 6 tyg.lub enan 8tyg.), moje pytanie- czy po takiej sesji będzie możliwe zdobywanie masy dalej na sucho? Oczywiście ,że po jakimś dłuższym czasie na [...]
[...] mnie ale i przez kilku moich znajomych. Wykonywany poprawnie w 100% Skutkuje:) Nie zapomnijmy o dobrej rozgrzewce serii przed startowej. No i po skończeniu takiego treningu położyć nacisk na inne aktony piersiowego. Wrzucił więcej skosów i rozpiętek aniżeli typowego wyciskania. Mam nadzieje ze opisałem to w sposób sensowny i niezbyt chaotyczny.
Witam, Trening zaczalem calkiem niedawno, bo jakies 3tyg temu, jednak po tym czasie myslalem, ze nieco masa podskoczyc, a tu zupelne zero. Wprawdziwe przybylo mi troche sily i ciezary zwiekszam co kilka treningow, jednak masy jak nie bylo tak nie ma. Na silownie chodze 3razy w tygodniu, niestety silownia otwarta jest tylko od pn-pt wiec nie ma [...]
[...] skorygować to przez wzmocnienie mięśni grzbietowych i rozciągniecie klatki piersiowej oraz wzmocnienie pleców. Gram w kosza dla tego chciałem wzmocnić nogi, ale w taki sposób aby zbytnio nie obciążać kręgosłupa. Prosił bym aby ktoś z podanych poniżej ćwiczeń ułożył mi plan na 4 dni, gdzie dwa dni będę miał po siłowni koszykówkę. plecy: (tu [...]
[...] forum, nie które rzeczy są dość proste a inne niestety mało dla mnie jeszcze zrozumiałe. Staram sie ułożyć dietę redukcyjną Swoje zapotrzebowanie obliczałem w następujący sposób : 108 x 24 = 2592~ 2600 (BMR) 2600 x współczynnik aktywności 1,1 = 2860 z tego odejme 460 kcal 2860 - 460 = 2400 kcal z tego co znalazłem to 1g zawiera 4kcal 1g T [...]
[...] i odchudzająca. Na co dzień korzystamy z zanieczyszczonej wody, wdychamy zanieczyszczone powietrze, zjadamy pożywienie, które zostało wyprodukowane w nienaturalny sposób, z pomocą środków chemicznych, konserwantów, sztucznych barwników itp., a także zjadamy go zbyt dużo. Rezultatem tego przeciążenia jest gromadzenie się toksyn i śluzu [...]
[...] był 52 kg po czym przyszedł sport Siłownia (cardio i maszyny) Dieta(w sumie bardziej zdrowe odżywianie) Suplementy (jakies spalacze tłuszczu przy cardio były). W ten sposób doszłam do 47 kg i chciała bym skupić sie konkretniej na mięśniach ale mój brzuch wygląda dalej jak galaretka! Są mięśnie, bo czuć i widać zarysy ale coś (sama nie [...]
[...] efektów z powodu źle dobranych ćwiczeń. Tak jak pisałem na początku, mam 23 lata, waga 65-67 kg, wzrost 177 cm. Moje wymiary na dzień dzisiejszy prezentują się w następujący sposób : Klatka piersiowa : 104 cm Brzuch / pas : 75 Biceps : 33 cm Przedramię : 28 cm Udo : 62,5 cm Kark : 36 cm Łydka : 34 cm Biodro : 85 cm Mierzyłem się w rano po [...]
[...] Okres powakacyjny jakoś mnie rozleniwił, nie mam motywacji do dalszych ćwiczeń. Moim celem na okres 01.01.13r do 31.12.13r jest maksymalne zwiększenie masy mięśniowej (w sposób naturalny) oraz uzyskanie 7% tkanki tłuszczowej. Zastanawiałem się gdzie szukać motywacji? Jak to zrobić aby wziąć się w garść i naprawdę się przyłożyć? Wpadłem więc [...]
[...] Large" "Pojawiają się również pomysły, aby połączyć serwatke i kazeine w jednej odżywce białkowej. Nie jest to jednak idealny pomysł, chociażby ze względu na specyficzny sposób w jaki jest trawiona kazeina w żołądku. Otóż zalega w nim przez dłuższy czas powodując, że tylko niewielka ilość serwatki jest w stanie wydostać się do dalszego [...]
Witam, zapewne zaraz zmiazdzycie mnie informacją ze istnieje XX podobnych wątkow, ale chcialbym rozpoczac pewna dyskusje. Otoz spraw ma się tak: jak najlepiej usuwac wypryski? Stosujac leki ktore wysuszają pryszcze, czy takie, ktore "wyciągają" syf na wierzch? Lecze sie u dermy, jade teraz na brevo i generalnie twarz jest ladna i gladka, ale [...]
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
