No tak jeżeli chodzi o początkującego to masz rację :) A są tacy którzy zaczynają chodzić na siłownię i od razu lecą na suplach. W taki sposób w pół roku rosną w obwodach solidnie, ale gdy potem już ciało zwalnia ze wzrostem to odechciewa im się pakować no bo jak to? Łapa przez pół roku urosła tylko 2 cm? eee nie ma sensu pakować :) Tak jak [...]
Mam podobnie, ale znalazłem już na to sposób powoli naciągam mięśnie przy biodrach i wtedy w miarę mogę kopać i na następny dzień nie odczuwa się tak bólu.
[...] od razu jadłem posiłek potreningowy, który zawczasu sobie przygotowałem. Jednak z tego, co napisałeś, to chcesz grać w piłkę w tym samym dniu, w którym ćwiczyłeś nogi? W ten sposób dobijesz mięśnie, do tego pewnie nie będziesz grał na 100&. Jeśli jednak dieta jest dobra, a "gała" poprzedzona odpowiednią rozgrzewką, to nie widzę [...]
[...] stopien intensywności i szybkości wykonywania wszystko zależy od stopnia wytrenowania. Najlepiej mierzyc puls w czasie treningu. Jeśli chcesz zastosować biegi interwałowe to sposób przebiegu takiego treningu musisz sama ustalić(jakie to będą odcinki ile będzie wynosić przerwa między nimi i ile % siły maksymalnej użyjesz w czasie pokonywania tych [...]
Siła ciosu to jedno, ale jeszcze sposób uderzenia i reakcja "celu" się liczy. Poczytaj technice uderzenia i o zasadzie zachowania pędu. Kiedyś robiono wiele doświadczeń badających reakcje ludzi na nagłe przyspieszenia, czy nagłe hamowania. I właśnie te tematy robiły straszne uszkodzenia ciała. Natomiast odpowiadając na twoje pytanie o ogromnej [...]
wiem ze nie spala ale chcilaym przy tej suplemacji spalicz tluszcz a przy okazji naybc troche czysteg mięśnia. A z aerobow to moge robic tylko 6 weidera(robie ja w polarze zeby sie bardziej pocic) Powod kontuzja kolana Oprocz tego cwicze na silowni i bym zaczal redukcje. Dieta jako taka jest to znaczy ze staram sie jesc malo wegli wiecej czystego [...]
[...] masa i według mnie podział na 4 dni żeby spokojnie skoncentrować się na każdej partii. Osobiście nie mam doświadczenia z saa ale chyba w tym przypadku ważne jest w jaki sposób będziesz brał mete. Jeżeli stałą dawkę to założenia takie jw. Jeśli jednak piramidka to wtedy rozkład obciążeń musisz dostosować do piramidki. Powoli zwiększasz dawkę [...]
capoeiraskupia się na capoeirze , tricks skupia się na samych kopnieciach z różnych sztuk walki :) No na tym filmiku to chude patyki , to jest tylko demonstracyjny . Ale prawdziwy wymiatacz , czyli Anis wyglada jak wyglada , przez co się pytam w jaki sposob on waszym zdaniem trenowal swoje cialo . Skupcie sie na Anisie ktorego fotki sa w 1 szym [...]
[...] to typowe ćwiczenie, które jest nieodzownym elementem w planach pliometrycznych:D Jednak technika przy nim jest zupełnie inna od techniki ćwiczenia które ja zaproponowałem (sposób ich wykonywania po prostu jest różny), a co za tym idzie efekt będzie również inny. Ja to ćwiczenie znalazłem na jakieś stronie USA-ńskiej i zbierało niezłe recenzje [...]
Niestety ale już nic nie wymyślisz. Troszkę w wcześniej trzeba było myśleć o tym i trenować w odpowiedni sposób. Testy te są na tyle proste, że jeżeli nie potrafisz robić pompek, to po prostu się do wojska nie nadajesz. Rozumiem podciąganie na drążku, że nie każdy kto nie trenuje zrobi np. 10-15 powtórzeń, ale jak nie zrobisz pompek, brzuszków, [...]
[...] to fakt, że jakis czas. np.2 h po treningu puchnięce spadnie, ale..... jak nagle w czasie dnia zdobędziesz się na jakiś wysiłek, np. popodciągasz się na drążku, poniesiesz lodówke na 5 pietro, to w taki sposób też się szybciej napompujesz. I będziesz wyg;lądał inaczej niż gdybys w ogóle nie stosował NO-boosterów. Taki sprawdzony trick.
nikt sie nie dowartosciowuje tym ze po kims pojedzie moze w ten sposob da sie to komus uswiadomic ze na koks jest za wczesnie zaczynasz z koksem majac 35 w lapie? rozumie nawet slabe geny ale rok stazu 35 w lapie i to jeszcze po koksie? no sory ale nie kwalifikujesz sie zaczni od nowa dzialy na tym forum odzywianie, trening, suple nic wiecej dla [...]
[...] ten ból "Co z tym bieganiem a rowerem, zamiana aeroba pomoze?" Na to pytanie nikt ci nie odpowie ponieważ każdy organizm jest inny i nie da się przewidzieć w jaki sposób zareagujesz na taką zmianę. Spróbuj, ale jeśli uda rosną ci jak na drożdżach od samej jazdy na rowerku to znaczy, że masz genetyczne predyspozycje do masy. Podczas [...]
Przerobiłem różne sposoby brania hcg. Najczęściej podawałem co 7-8 tyg 2x2500 iu e4d. Ostatnio 2 razy dawałem co 8 tyg 1000 iu e2d i ten sposób mi podpasował. Ale podkreślam, oba sposoby są wg mnie git, podobnie zresztą jak np ciągłe podawanie hcg na cyklu. Nie jestem w stanie tego podeprzeć jakimikolwiek badaniami itd, ale tyle mogę napisać z [...]
[...] tego złośliwie bo ja kiedyś też miałem tajemniczą kontuzji kolana, w piłkę nie grałem i inne takie. Bo byłeś gruby. %-) Do autora 4x week nogi tykac to trochę lipa nie dasz im czasu na regenerację. Jeżeli już tak bardzo chcesz je cisnąć to daj je max co 5 dni między innymi treningami. W taki sposób Jak ty chcesz to zrobić to ja tego nie widzę.
[...] - ale nawet jak zaniza to wtedy jak straci sie paczka gdzies podrodze to ciezko bedzie ci odzyskac swoje. A w Polsce czesto zagladaja do roznych paczek :-/ coz poradzic taki kraj i kazdy chce przyrobic cos na boku NiC Na SiŁę - WsZyStKo MłOtKiEm Jeśli w jakikolwiek sposób ci pomogłem to niewachaj się i daj mi SoGacza ---> o tam kliknij
a co do samej MJ i jej zastosowan w kulturystyce - bardzo dobrze wplywa na regeneracje wzmaga apetyt odstresowuje(czyli w pewien sposob reduktor kortyzolu) dziala nasennie ja idac na sucho zrobilem kawal dobrego miesa jarajac niemal codziennie z tym ze jaram wlasnie przed snem sam zebysie odprezyc i bardzo male ilosci pozatym chcialem Panu [...]
skoro wiesz ze kazdy oral ci szkodzi to masz odp na swoje pytanie prawie kazdy oral w mniejszy liub wiekszy sposob daje po watrobie ja tam nawet z winkiem daje rade ale caly czas lece heparegen, pierwsze dwa tyg mialrem zgasge ale kontroilok pomogl i 10 dniach odstawilem i jest ok
Jesli tak cwiczusz to dokladaj ciezar, ale moim zdaniem jest to za duzo seri. Zrob 4 serie na plaskiej(12,10,8,6 powtorzen) i inne cwiczenia na klatke rob w podobny sposob. 7 serii przy jednym cwiczeniu to raczej za duzo.
[...] na treningu ale wygladaja na spompowane jak na treningu. Przed braniem jakichkolwiek supli bylo tak samo... wiec to nie "od jakiegos supla" :p Jakby sie ktos cos dowiedzial na ten temat to prosze o informacje, moze jest jakis sposób żeby to zatrzymać uzupełniajac diete w coś czego nie brakuje mojemu organizmowi rano gdy pompa jest..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
