sposób na ale

no jezeli ktos jedzie autem i ma caly bagaznik metka za***any , lub wjezdzaja do niego na rewizje a tam 1000 strzalow irana to istnieje uzasadnione podejrzenie za nie jest to na wlasny uzytek i jakas tam przeslanka do wszczecia dochodzenia poniewaz wskazuje to na przechowywanie w celu wprowadzenia do obrotu, ale jezeli posiadam ilosc ktora moge [...]

[...] pompek" po 50 powtórzeń/Drugi dzień ćwiczenia na biceps na stojąco hantlami 2x16kg, na siedząco jednym hantlem na zmiane 17kg i to wszystko po 5 serii i po 20 powtorzen. I tak ćwiczę dzień w dzień na zmianę. Nie wiem czy dobrze robię ćwicząc w ten sposób ale dlatego zwracam się do was o pomoc. Jestem gotowy na krytykę. Z góry dzieki ;]

[...] Pozdrawiam Ten "martialartsowy" rasizm działa mi wyjątkowo mocno na nerwy. Czasami warto przejść się na jakiś trening i zobaczyć co tam robią, czym się zajmują i w jaki sposób, można się czasem miło zdziwić. Krytykę z reguły łatwiej się przyswaja. Obserwacja i poznanie czegoś wymaga wysiłku, a nie raz nie dwa wyrzeczeń. W wieku w jakim jest [...]

pewnie przerwa jak najbardziej wskazana tylko nie przerywaj zuplenie treningow ale cwicz dalej tylko ze wykonuj od 12 do 15 ruchow ale w taki sposob aby miec zapas sil jeszcze na wykonanie 2-3 ruchow(ktorych oczywiscie nie wykonujesz) oraz nie przesadzaj z iloscia serii ogolnie trenuj lajtowo , malo intensywnie tak aby miesnie sie mogly [...]

[...] niż zaawansowani, ale paradoksalnie w wielu przypadkach im ciężej się ćwiczy tym gorzej. Ogólnie dla większości początkujących split to pomyłka, ale mimo to ponad 90% w ten sposób ćwiczy... No coż, ludzie nie potrafią pojąć, że WIĘCEJ WCALE NIE ZNACZY LEPIEJ i paradoksalnie 2-3 serie TYGODNIOWO na daną partię(tak tak to nie żart, wystarczy [...]

[...] ci przytaczał opinii innych kulturystów jak np. Michał Kopcik,który z kolei pomagał mi w przygotowaniach do zawodów pod względem treningowym,dietetycznym. Wydaje mi się,że skoro masz już w jakiś tendencyjny sposób ugruntowany swój punkt widzenia to żadne racjonalne i rczeczowe argumenty cię nie przekonają,gdyż i tak będziesz wiedział lepiej.

Witam:) f***master ma racje by spalac tluszcz trzeba biegac powyzej 40 minut z tetnem 110 - 130 jest to udowodnione naukowo......musisz popatrzec jakie procesy uruchamiaja sie podczas wysilku fizycznego....w pierwszych sekundach wysilku nastepuje uzycie do pracy miesni ATP i fosfokreatyny, nastepnie uruchamiaj sie procesy glikolizy beztlenowej [...]

oragniazuje to Polibuda tak? musisz dowiedziec sie czy wystawia Ci zaswiadczenie do WKU, jezeli tak do sprawa zalatwiona, jesli nie to trzeba kombinowac dalej ... jednym ze sposobow jest np. wymeldowanie sie na czas kiedy nie mozesz uniknac wojska w inny sposob ale to zalezy od tego czy rodzice wiedza o twoich planach i czy bede chceiali sie w to [...]

[...] malo masy ogólnie a to czy lewa strona odstaje od prawej to normalna sprawa i tak jest nie tylko z bicepsami Naturalnie mam bardzo szczupłą sylwetkę, nie chcę się budować w sposób większego byka a raczej dociętej szczupłej sylwetki. Lecz tu nie o to chodzi. Siłowo od siebie nie odstają lecz jak widzę anatomię bicepsa to jakby w prawej łapie [...]

[...] lepsze). Drążek - obojętnie, jaka wersja bardziej Ci pasuje MC - pilnuj techniki, możesz sam siebie nagrywać telefonem i patrzeć, jak go robisz, moim zdaniem świetnie ten sposób się sprawdza. Nie maxuj, a wszystko będzie ok! Młotki - tak, sam drązek bicepsu nie poruszy, więm coś o tym, sam żyłem w przeświadczeniu że drążek jest na biceps, ale [...]

[...] kolo nie chce nabawić sie cukrzycy. Szanuje jednak spostrzezenia przedmówcy, gdyż to są jego własne doświadczenia. Ja natomiast opieram sie na doświadczeniach wielu innych ludzi. Sam w ten sposób bym nie postępował, gdyż jestem endo i zalałbym sie fatem, chyba że carbo po treningu(bez fatu i wykorzystane do resyntezy gliogenu mięśniowego).pozdro

Myślę, że najlepiej będzie jak ułożysz to raz jeszcze od początku. Zacznijmy od tego, że obliczysz swoje zapotrzebowanie energetyczne, korzystając z informacji w linku poniżej: http://potreningu.pl/artykuly/1873/jak-prawidlowo-okreslic-zapotrzebowanie-na-energie- ale zapotrzebowanie sobie obliczylem, wynosi 3000kcal, chce dorzucic 400kcal zeby [...]

[...] robił 15-20 wzwyż, a progres pod kątem siły zaniknie. Dałoby się teoretycznie budować masę, ale biorąc pod uwagę cały trening, gdzie serie wszystkie serie robi się w ten sposób do upadku czy blisko upadku i tak nie przyniesie większych korzyści, tym bardziej, że najlepszym i najprostrzym bodźcem było zawsze dokładanie ciężaru. Zmieniony przez [...]

to cie z kims pomylilem sory to raz po 2 jestes kolejnym polskim pieniaczem ktory sie pieni i nadyma a nie rozmawia w sposob kulturalny po 3 jak masz inny pomysl na jego cykl to to napisz a nie najezdzasz na mnie troche kultury po 4 moze mi wlasnie chodzi o wachania stezen nie pomyslales o tym? co do trena dla goscia to chodzilo o male dawki ale [...]

Jestes typem robie wszystko ale nic dokladnie. Na plan luknolem pobierznie.Jednak moje zdanie jest takie skoro masz cwiczyc tylko 2 dni w tyg to nie dzielonym!!!Zrob na jednym treningu cale cialo i na drugim znow cale.W ten sposob bedziesz trenowal kazda partie 2xtyg a nie 1xtyg

Ja stawiam na Yoshide, ale walka bedzie wyrownana bo Yoshi jest po kontuzji ( na olimpiadzie zlamal reke ). W ten sposob Royce bedzie mial szanse Sei ryoku zen yo jitta kyo ei

przepraszam źle napisałam chodzi mi o to bieganie na czczo dlaczego mam nie biegać w taki sposób, jeżeli mi b. pomogło rzucić już kg ? ja rozumiem że są straty w mieśniach ale tłuszcz też poleciał i to sporo :) a od poniedziałku zaczynam 3x hiita i 4x aero może być? czy posiłek 1,5h przed hiit to może być np pierś z kurczaka z przyprawami a po [...]

[...] stosowac, ale na krótki okres czasu, na sam koniec redukcji, a nie w środku. Rozwalisz sobie metabolizm, waga przestanie spadać i wtedy będzie płacz bo nie da rady w żaden sposób ruszyc z wagą. Kolejny minus to to, że taką głodówką bardzo łatwo rozwalić sobie ośrodek sytości, po prostu nie będziesz czuł ze jesz, a im więcej będziesz jadł węgli [...]

[...] mnie jest jasna sprawa i nie wiem czemu red jeszcze sie sprzeczasz. Nie mówie że twoja wersja jest zła bo według mnie jest ona także poprawna ale jak widzisz wiekszym powodzeniem cieszy sie ta drugai nie mów tu o zadnym cyrku bo obrażasz pewne osoby w ten sposóbkoniec dyskusji, nie chce mi sie juz wysyłac kolejnych odpowiedzi do tego tematu

w kazdy sposob sie da. ale moim zdaniem trening silowy ma przewage nad cardio przy duzym otluszczeniu. ja cardio zostawiam sobie na wycinke.