sposób na ale

co do rozgrzewania i chlodzenia - to robilem tak - przez pierwsze 3 dobry chlodzilem, po tym okresie masci rozgrzewajace z delikatnym masazem. ale moze jest jakis sposob zeby pozbyc uczucia bolu chociaz na krotki okres? musze byc w pelni zdrowy na zawody a potem moge dac sobie czas na wyleczenie tego...

na barki nie ma nic lepszego niż kobieta i przysiady też domowy sposób :) autor tematu jak sądze teraz myśli jak to zrobic wszystko ale uwierz że Ci pomożemy w otwarciu firmy "Sztangla"

[...] to chyba już trochę wiem. Ale nie wiem co z dietą.. Wg kalkulatora podanego w temacie powinienem spożywać 3200 kcal. Nie chcę brać żadnych odżywek tylko naturalne jedzenie, w taki sposób aby szybko przybrać masę. Jednak nie mogę takowej diety znaleźć.. Macie większa wiedzę na ten temat, więc byłbym wdzięczny za jakiś link, lub rozpisanie diety.

Trzeba ćwiczyć CAŁE CIAŁO.. taka prawda! Co do plyometrii to nie wiem - nigdy nie ćwiczyłem w ten sposób. Z tego co się orientuję - może jeden z treningów (ten, który jest wg Ciebie lżejszy! myślę, że ten bez pompek jednorącz) zacznij od ćwiczeń plyometrycznych. Poszukaj sobie ile tam serii i powtórzeń robić, ale z tego co pamiętam - to niewiele.. [...]

[...] wzialem na próbe ashwagandhe i generalnie czułem sie jak po jakiejś lekkiej kawie (kawy nie pijam wcale, piłem 3 razy w zyciu) ogólnie dałem sobie spokój bo mi to w żaden sposób nie pmogło ale myśle że to przez nerwy, dopiero jak pobrałem melise i szyszke chmielu na noc po jakimś czasie unormował mi sie organizm, sen, apetyt i energia. Wezme [...]

Chwyt zwie się"haczykowaty"między innymi. Na pewno zmienia to nieco rozkład pracy poszczególnych mięśni. Dlatego ten chwyt stosujemy teoretycznie głównie do większych ciężarów+najlepiej zamiennie co serie, choć wtedy to i tak nie to samo, co zwykłe naprzemienne ćwiczenie...W końcu z każdą serią dokładasz obciążenia. Ogólnie to znam ten [...]

[...] w tygodniu. Oczywiście nie uogólniam bo są osoby które mają naprawdę małe dłonie. Ja żeby poprawić siłę uchwytu trenuję utrzymywanie ciężaru-np. utrzymywanie sztangi w taki sposób by nie używać kciuka, czyli oplatamy sztangę samymi palcami i utrzymujemy ją ile się da, 4 takie seryjki ze stałym ciężarem 2 razy w tygodniu szybko przyniosą efekty, [...]

moze ty tak masz, ale ja jestem jeszcze mlody :) a w takim okresie wyjezdza sie na rozne kolonie itp. no ale ja tu nie po to zeby pisac o swoich wakacjach, chcialbym sie dowiedziec czy ten cykl 1 moge sobie podzielic w taki sposob ze trenuje codziennie po 2 serie na kazde cwiczenie? z gory thx

[...] po treningu niż na dodaniu 300 kcal do menu. Jednym i drugim sposobem schudniesz. 2. Miałem ten sam problem, dalej pracuję też na nocki ale najłatwiej ogarnąć to w ten sposób: doba ma 24 godziny i musisz zmieścić w niej zapotrzebowani. Kiedy śpisz, kiedy jesz, kiedy pracujesz - Twoja sprawa. Oczywiście jak nie śpisz kilkanaście godzin na [...]

Jesli nabierasz masy to nabierasz na cale cialo, jesli redukujesz tracisz z calego ciala, mc i przysiad malo maja do tego ze ci "dupa" rosnie. Raczej uluz porzadna diete + aeroby + trening silowy i powinno wystarczyc, robienie po 15powt w seri to jest mit a nie prawda co do treningu na rzezbe, cwiczac w taki sposob predzej spalisz [...]

[...] dzisiejszy jestem przekonany, że żulowi najlepiej najpierw dać w pysk, potem sprzedać low kicka, poprawić kolanem w ryj-a jeśli jeszcze będzie stał na nogach, w oczywisty sposób kpiąc sobie tym samym z naszej przewagi technicznej-należy rzucić nim o ziemię Ewentualnie można najpierw rzucić, potem poczekać aż wstanie(jeśli wstanie, hrhrhr ), [...]

[...] na boksie a noga konczy taka jest zasadaSzczerze jakoś nie zauważyłem żeby Kickboxerzy ( szczególnie z low kickiem) kopali gorzej od karateków kyokushin Powiem nawet w ten sposób karatecy pięknie potrafią kopać ale piękno nie zawsze oznacza skuteczność dlatego myśle że kickerzy kopią o wiele skuteczniej od karateków ( naprawde dobrzy rzecz [...]

[...] starszy i doświadczony. NIektórzy z nas posiadają naprawdę dużą wiedzę na temat sterydów więc szanuj nas chodź trochę. Padło z Twoich ust już kilka poniżających bądź obraźliwych słów tutaj, na forum. Myślę że wszystko będzie ok jak będziesz przekazywałswoją wiedzę w mniej obraźliwy dla niektórych sposób. *** HOLDER - doradca w dziale doping ***

Pewnie że możesz. Nie wiem jaki najlepszy sposób bedzie dla ciebie ale ja robiąc trzy serie na maszynie (na końcu nie miałem już żadnego ciężaru ustawionego na niej tylko używałem siodełka do stabilizacji) doszedłem do podciągania bez a potem z podczepianym ciężarem. Sam musisz wybrać jaki spoób będzie na ciebie działał

[...] że dobry jest w smaku..a jak z działaniem" - Sorry, ale na podstawie tego, miałem prawo wywnioskować, iż nie wiesz w jakim celu używa się gainera. Skoro gainer to uzupełnienie/ zastępnik posiłku to w jaki sposób można stwierdzić efekty po nim ??? Skoro to wiesz to OK Pozdrawiam Zmieniony przez - Colter w dniu 2005-12-24 21:22:16

dobry patent na zwiekszenie sily w wl normalnie w sklepie lancuch kupujesz i heja.. ale chyba wygodniejszym, i rownie skutecznym sposobem bedzie przystosowanie/przeszycie tasm inzerowskich na kolana do tego celu (jeden koniec bandarza owijasz na sztandze, drugi w jakis solidny sposob, przy podlodze, czy stojaku, i tak po obu koncach sztangi [...]

[...] żal a po drógie co z tego że daja tam jakies części zwierząt jesli jest to smaczne i nie szkodzi zdrowiu?Dajcie jakies konkretne argumenty co jest tam takiego złego i w jaki sposób szkodzi.A nie jakas demagogia.A super size me to nie argument tylko manipulacja.Ten człowiek jadł chyba 7000 kcal dziennie (nie wiem dokładnie).A wogule chyba normalne [...]

Przy mojej wadze i wzroscie nie mam wcale duzo tluszczu jak na swoj wiek. Jakies 2 lata temu po bardzo intensywnym 6-miesiecznym treningu wazylem ok 90kg. I bylem naprawde szczuply. Ale moje miesnie byly caly czas jak flaki. Mam na mysli wyglad oraz w dotyku. Chodze na silownie poniewaz nie moge biegac. Celem cwiczen jest przyrost miesni lecz [...]

[...] ich trenowanie żeby stawały się większe i silniejsze - ja na ten przykład przez 10 tygodni nie robiłem nic tylko wyciskanie 3 razy w tygodniu , po 10 seri na trening w ten sposób : http://www.sfd.pl/temat148048/strona1/ i nie dość że zyskałem 20 kg w wycisku na płaskie to jeszcze łapka 2 cm bez problemu poszła do przodu od tej pory gorąco [...]

w jaki sposob bo ja wlasnie przy wiekszych ciezarach tak po 4-5 powturzeniu czuje ze sztanga z rak mi leci ;-P zaczelem cwiczyc przedramiona bardziej szczegolowo i troche pomoglo .. ale jaka jest na to rada? :)