sposób na ale

[...] lekarzy na temat wpływu aktywności fizycznej na zdrowie i sylwetkę jest często tak samo skromna jak na temat żywienia;) Jeśli dotychczas nie zwracałeś większej uwagi na sposób żywienia, to jakieś drobne zmiany mogą być wskazane, ale z pewnością nie powinnaś interesować się jakimiś drastycznymi metodami redukcji tkanki tłuszczowej, bo z tego [...]

[...] Siłowe Do wymiany Cel : redukcja ok. 15 kg, siła i widoczna rzeźba Od razu zaznaczam, że my tutaj NIE pomagamy zrzucać kilogramów ale staramy się pomóc w zdrowy i rozsądny sposób obniżyć procentową zawartość tłuszczu w organiźmie. Jak na razie, o rzeźbie możesz zapomnieć na conajmniej rok, bo czeka cię walka ze sporą nadwagą. W tym możemy Ci [...]

Tu nie ma co mowic o obronie milanu bo takowa nie istnieje,cafu w ofemsywie duzo bardziej produktywny niz w obronie,ten faul w polu karnym byl IDIOTYCZNY.Milan mial momenty bardzo dobrej gry ale to byly tylko zrywy,generalnie 1 i 2 bramka stracone w glupi sposob i nie ma co marzyc o dobrych rezultatach w LM.Na 4 msce w lidze wloskiej wystarczy nic [...]

No okej.Narazie obserwacja niewiem jak hormony ale jest napewno lepiej niz bylo na wcześniejszym cyklu.Jak mialem estro wywalone to skóra byla tragiczna dawkujac w ten sposob narazie zle nie ma a przy wywalonym prolo bylem caly czas senny i bez sił teraz jest okej.Napewno badania zrobie aczkolwiek juz w takich dawkach uwazam po samopoczuciu ze nie [...]

[...] Jajecznica bez tłusczu- co się kryje pod tą nazwą nie wiadomo. Lepiej wrzucić odpowiednią ilość jajek które używamy. Masz obsesję na punkcie jedzenia w dość rystrykcyjny sposób a kiełbasa Ci nie przeszkadza? Chyba, że masz dojście do wyrobów własnej produkcji. Inaczej jest to wątpliwej jakości wyrób. W przypadku problemów z tarczycą powinnaś [...]

Interesujace jest noszenie czegos co zwieksza moc uderzenia, ale faktycznie jest to sprawdzony sposob? Czy tylko takie spekulacje jakies ("bo niby z fizyka tak wynika: wieksza masa =wieksza energia kinetyczna") Sprawdzil to ktos? I co najlepiej jest nosic? Jakiej wagi na oko powinien byc ten przedmiot (zeby nie byl za ciezki czasem [...]

[...] poziom tłuszczu, sama wyliczałam ze wzoru i miałam coś ok. 33%. Ważę 64 kg przy wzroście 156 cm. Bardzo mi zależy, żeby zrzucić ok. 15 kg do czerwca lub jak najwięcej % tkanki tłuszczowej. Mam ogromne kompleksy na punkcie swojego ciała i chodź wiele już wiem, ciągle nie wiem jak zacząć. Proszę o pomoc w naprawieniu diety w jakis sposób

|Zgadza sie nie licze zbyt srupulatnie bo i tez czasem sa posilki niepoliczalne jak obiad zrobiony przez moja kobiete - tu nie mam pojecia czego ile poszlo a I tez zalezy wszystko od sposobu przyzadzania. Olalem wiec liczenie dokladne bo inaczej musialbym jesc wg etykiety. Wiem ze wraz z budowaniem masy i w trybie anabolicznym przy dodatnim [...]

[...] antysuplementacyjnej szczerze. To robiąc bilans pozytywów i negatywów suplementów to chyba skłaniam się ku opcji "antysuplementacyjnej". Pozytywy są, ale można je w inny sposób uzyskać (bez negatywów). Poza tym z pewnym sentymentem wspominam lata gdy aktywność sportowa nie była związana z żadnymi suplementami. Pozdrawiam

jesli uwarzasz sie dextt za takiego 17 latka jakiego mialem na mysli to nawet mi sie twoiej dupy nie chce kopac!!! nie odnosilo sie to do wszystkich 17 latkow ale duzo jest na forum kolesi 0d (nawet)12latek i tacy wlasnie kolesie po pol roku np kicka pisza mi ******ly jak sie mam zachowac i jak walczyc lub ze w ten sposob trenujac nabiore zlych [...]

[...] to jest jeszcze jedna sprawa: przechowywanie. Kiedyś miałem serię którą w gorące lato przetrzymałem w biurku i szczerze powiedziawszy niewiele po niej czułem i sądzę że sposób przechowywania ma tez duże znaczenie dla jakosci leku który leży gdzieś dwa lata nie wiadomo gdzie i w jakiej temp. osobiście to dbam żeby to nie leżało gdzies w [...]

Męczy mnie ta rozmowa bo uważam, że sterydy to nic złego o ile są brane we właściwy sposób i z długim stażem na siłowni, wkurza mnie takie gadanie "on na pewno steryd bo ma 50" - pewnie steryd, ale czy to umniejsza prace włożoną w budowanie sylwetki, cięzki trening 4-5 razy w tygodniu po kilka godzin ? Zdecydowanie NIE

[...] to idzie... 2. Wznosy nóg w leżeniu robię leżąc na ławce (plecy całkowicie oparte o ławkę), ale czasami bardziej czuję spięte mięśnie nóg niż dolną część brzucha. Jest jakiś sposób, żeby bardziej wyizolować dolną część brzucha? Jeśli chcesz trenowac brzuch, a nie zginacze bioder, to zginaj kręgosłup w trakcie wykonywania wznosu (jak przy [...]

czesc zapotrzebowanie wyliczasz z prostego wzoru 24 x waga x wspolczynnik aktywnosci = dzienne zapotrzebowanie kaloryczne Wspolczynnik aktywnosci: Bardzo aktywny = 1.4 - 1.5 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca fizyczna przez wieksza czesc dnia) Aktywny = 1.3 1.4 (Codzienne intensywne cwiczenia + praca 'na nogach') Srednio Aktywny = 1.1 - 1.2 [...]

[...] "Dla mnie byłoby wspaniale. Nie wiem, czy ta walka, o której mówił, też byłaby w Rio, nie dotarło to do mnie, ale jeśli miałbym taką możliwość w wyższej dywizji, to w ten sposób nie musiałbym cierpieć z powodu redukcji wagi, myślę, że byłaby to wspaniała walka. Uważam, że w pierwszej walce nie byliśmy w stanie pokazać mojej pracy. Podłączył [...]

Skoro sie trzymasz takiej liczby powt to lepiej sie skoncentruj na regresjach(po rozgrzaniu paroma lekkimi seriami w progresji). W ten sposob nadal masz korzysci z wiekszych obciazen. Sadze tez iz regres jest na tyle ciezki ze przy tej ilosci cwiczen wystarcza 3 serie robocze, tym bardziej ze chcesz robic te miesnie 2 razy w tygodniu). Ufam ze [...]

[...] planie fbw przez ostatnie miesiące czyli martwy, przysiad, wiosło, drążek, zolnierskie wyciskanie czy to zmienić na inne? Bo zostając przy tych ćwiczeniach zmieniam tylko sposób treningu. A druga sprawa, że nie trenuję na siłowni więc jakieś inne ćwiczenia odpadają te izolowane. Czy to będzie wystarczający bodziec dla mięśni trenujac tymi [...]

[...] poziomu jakości walk odnosiła się do potwierdzenia faktu, że nawet dalekowschodnie sporty walki nieograniczajace się do aerobiku, w których rzeczywiscie się w jakiś tam sposób walczy (czyli KK), nie są w stanie przygotować do wszechstylowej walki nawet w ograniczonym zakresie tj. w stójce z uwagi na ewidentne braki, nawyki itd. itp. Queblo [...]

1) Efektywnosc cykle jest uzalezniona od wielu czynnikow.Teoretycznie po przewrwie 6 miesiecy efekty na drugim cyklu nie beda tak dobre jak na pierwszym, ale rowniez powinny niewiele odbiegac od poprzedniego. Byc moze zwiekszajac mase miesniowa przez ten okres czasu nie zwiekszyles ilosci posilkow - warto przeanalizowac wszystko i zastanowic sie [...]

a jaki sposob polecacie aby przekonac sie ktora poprawnie wazy? bylem w auchan jest 5wag, 4 w granicach 130-230zl i jedna za 500zl, najfajniejsza i z bajerkami, typu liczenie kalorii itp zrobilem maly tescik, polozylem zlotowke i 5zl na tej za 500zl i za 230zl i 5zl na obu wyszlo 6gr ale 1zl na tej za 500zl wazyla 5gr a na tej za 230zl 4gr i [...]