sposób na ale

PRZESTAW SIE W TAKI SPOSOB: -wykonuj wersje obecna z zapasem 2-ch pwt w kazej serii -jako drugie (a moze ostatnie) cwiczenie dodaj szerokie wyciskanie (81cm miedzy palcami wskazujacymi). - Wez tu tylko 50% ciezaru z obecnego chwytu i zrob 3 serie po 10 powt ze sciagieciem lopatek i mostkiem. -dodawaj po 2,5kg co tydzen tak dlugo az ktoregos razu [...]

[...] na zero no ale warto spróbować tym bardziej, że nie mam żadnych zawodów ani terminu na który musiałbym być gotowy więc luz. Dzisiejsza micha przedstawia się w następujący sposób: SFD/Images/2015/7/31/87103f6c732d4334b46e97628fb11347.jpg Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-03 16:46:07 Zmieniony przez - hbr9839 w dniu 2014-05-03 17:16:31

[...] nauczysz. widzę zmiana retoryki. Czy już mogę odpowiadać na post czy zeedytujesz go jeszcze kilka razy? wszystko fajnie, można podyskutować, ale nie w tak impertynencki sposób, że zaczynasz kogoś obrażać, trenerów itp ja wciąż twierdzę, że dostalibyście bęcki od judoki/zapaśnika/zawodnika przekrojowego. 14 października są zawody ALMMA [...]

[...] mam wysoki poziom testosteronu i androstendionu (a przy kortyzolu jest zazwyczaj niski) Hormony tarczycy w normie. Chcialabym uregulować te kalorie ale nie wiem w jaki sposób to zrobić i ile ich podnieść, żeby nagle z redukcji nie zrobiła się masa. Teoretycznie moje zapotrzebowanie PPM 1440 a CPM z aktywnoscia kilka razy w tygodniu ok 2300. [...]

[...] Jedynie pozostaje ustalić tak. Jak robimy polowe masy ciała i stały ciężar 50 kg A także 25 kg stały ciężar do kobiet. Te trzy rzeczy trzeba wspólnie ustalić. A jak już ustalony to wyjaśnić sposób wykonywania Czy z odbiciem czy dopuszczamy pauzy na klacie i możemy trzymać u góry ? Bo akcent nie zmiennie pozostaje. Tu nie zmienimy nic.

[...] zakłada, że skoro mama miała podobnie, to jest ok, ale wcale niekoniecznie. To chcę jej uświadomić, bo dzieci utożsamiają się z rodzicami i często nieświadomie przejmują ich sposób myślenia i przy okazji też błędy. Dlatego napisałam, by zweryfikowała styl odżywiania przekazany przez rodziców czy i dla niej jest 100 procent dobry. Może miała [...]

[...] jest klucz do....zahamowania postępów 3.mimo tego-ok, ciężko mi w to uwierzyć, ale jeżli jesteś pewien, ze ty masz postępy po takim treningu.... ...tylko spójrz na to w ten sposób-tacy ludzie jak ty są raczej wyjątkiem potwierdzającymi regułę/kanon. Pomyśl sobie-gdybyśmy pisali tutaj na forum, że"w gruncie rzeczy ilość serii zalezy tylko i [...]

Hmm przeczytałem niektóre odpowiedzi na twoje pytanie i naprawdę uważam ze co 2 tylko jakies bzdury dodaje ot tak od siebie. Nie jest latwo zabrac sie za cwiczenia i za jedzenie warzywek gotowanych i powiem ci jedno sam nie dasz rady musisz miec kogos kto cie wesprze (nie licz na mame) Moje diety zawsze byly slabe i nawet jak potrafilem dojsc do [...]

Trening nastawiony na nabieranie siły i masy, używam większych ciężarów i robię mniej powtórzeń. Zmiana parametrow obciazenia, wraz z iloscia powt. nie czyni planu silowego. ba, to nie ma nic wspolnego z treningiem silowym, jesli podstawy sa zaniedbane i pominiete, a wieksza uwage przykuwaja detale. podstawowa sprawa grzbiet - brak glownych [...]

W sumie racja. A co myslisz o takim podziale: Hantle skos - RAMPA 8 (5-6 serii progresji i 1-2 regresji) Wyciskanie sztangi na skosie ujemnym - 4x10 Pompki na poreczach - 3x MAX Krzyzowanie linek w bramie z dolu/ gory (?) - 3x15-20 Przykladowa wypiska z treningu: 1. Hantle skoks - RAMPA 8 - progresja + regresja x 8 x 8 x 8 x 8 /ciezko x 8 [...]

Dzięki Knife! Ja wiem że interwały takie typowe to sprinty, tabata etc. Właśnie jednak nie robiłbym tego w taki sposób typowy tylko w formie jaką napisałem (może źle określiłem te "interwały", ale skupiłbym się wtedy również na ostrym treningu). Knife, odnośnie tych powtórzeń. Co gdybym dalej trzymał się przedziału 8-12 powtórzeń? [...]

Cezi komplikujesz wszystko, przeziebiony się czuje, bania mnie boli, a ty mi tu się karzesz skupić. Porównaj sobie wymiary, dawnych, i dzisiejszych mistrzow, i sposob prowadzenia walki. Mamy różne style walki, i to wszystko sprawdza sie różnie w różnych kategoriach wagowych. Ale w cieżkiej gdzie podobne gabaryty nie są zagwarantowane, [...]

[...] w Izraelu, USA, Europie - na poziomie podstawowym) 2. walkę - poziom treningu dla tych, którzy poza podstawą samoobrony chcą trenować walkę wszechstronnie (w sposób wysokowysiłkowy,ciężki, pełnokontaktowy, w kontekście starcia ulicznego z kilkoma przeciwnikami (ale wciąż jako osoba cywilna - np bez wojskowych intencji zabijania) [...]

[...] zakresach powtórzeń np 15/10/5 i wówczas trenujesz na różnych zakresach ale w zamyśle dzień 15 to takie bardziej regeneracyjne dni treningowe. Można podejść do progresji w sposób przemyślany i np co 2 tygodnie odejmować po 2 powt i ciągle progresować. Nie wiem ile trenujesz ale zobaczysz, że kiedyś sam będziesz wiedzieć co najlepiej na Ciebie [...]

ciekawy,ciekawy jest ten sposób ze ściskaniem na zgiętym nadgarstku.Chociaż nie do końca jestem pewnien czy robi siłe palców czy bardziej nadgarstka.Wydaje mi się że bardziej czuć góre i bok nadgarstka(pod kciukiem) no a do tego bardziej nadaje się uginanie młotkowe nadgarstka na pasku,albo gryfie albo bardziej hard corowa wersja- gryf długi i [...]

[...] to już będzie sensacją o wygranej raczej nie ma co marzyć. Argentyńczyk wygląda na silnego psychicznie tak więc jeżeli presja tej walki go nie zmiażdży to może w jakiś sposób nawiązać walkę z Floydem i urwie chodź kilka rund. Ale i tak nie widzę żadnej możliwości na zwycięstwo Marcosa... Jedyną szansą Maidany jest nokaut na Floydzie ale [...]

1. chodzi o to,ze robiac ciezkie cwiczenia,jak przysiad,czy mc w naturalny sposob wzmacniasz miesnie chroniace kregoslup(m.in miesnie brzucha). jesli teraz,juz na samym poczatku zaczniesz byc zalezny od czynnikow zewnetrznych(pas),to nie wzmocnisz tych stref,a wrecz przeciwnie-jeszcze bardziej oslabisz. potem bedzie sytuacja z dnia codziennego,ze [...]

[...] czas - dopiero delikatnie zwiększyłabym kaloryczność i próbowała masować. Tzn. najpierw nauczyć się czego organizm potrzebuje do utrzymania niewysokiego BF, później wykorzystanie tej wiedzy przy masowaniu. Bo nie sztuka chwilowo obniżyć BF w jakiś drastyczny sposób, ale chodzi o to, by codzienna dieta sprzyjała temu w dłuższej perspektywie...

[...] ŁUPS...teraz sie zorientowałem ze kejt to chodzi o kaske po angielsku Ale jazda tak sie jeszcze w historii SFD nie zdziwiłem... Dla pewnosci: dudek, adi, pavlo, sebasket i reszta koszykarzy - wszyscy faceci tak ? Nie no kejt pisałas wszystko w taki sposób, ze nie przypuszczałem, ze jestes dziewczyną...jeszcze z krakowa to koło mnie w sumie

ale Kamila musisz na razie, musisz sie zorientować co i ile jesz jak sobie to wyobrażasz? Co sie dzieje w czym masz problem, z nami jest wiele dziewczyn z ED i daja rade, w ten sposob zdobywaja wiedze co im sluzy, wiem ze liczenie to zahacza o obsesje ale przyjmij ze to na krotko :-)) Zmieniony przez - obliques w dniu 2012-04-21 22:06:07