sposób na ale

Wczorajsze pływanie. Dystans suunto pokazuje nieprawidłowy. Nie zliczyło mi w ogóle ćwiczeń na samych nogach (a przepłynąłe 16basenów w ten sposób). Coraz lepiej te nogi pracują (płynę zdecydowanie szybciej niż kiedyś... chociaż dalej wolno). Jak wyszedłem z basenu to nogi się pode mną uginały :-). Oprócz nóg.. trochę ćwiczeń na czucie wody i [...]

Marcel wiem, że przed Tobą 1/2 IM i nie sposób myśleć o czymkolwiek innym, ale mam dla Ciebie kolejną propozycję na wspólny start. Zdaje się, od Ciebie do Rzeszowa leci się cały czas autostradą? Maraton Rzeszowski Popatrz na termin - powinno być chłodno ;-) płasko (o ile nie wieje wzdłuż Wisłoka - jest komfortowo) Zmieniony przez - Ronin78 w dniu [...]

[...] wykonane. Bardzo ogólnorozwojowe. Na pewno angażujące mocno barki. Jeśli skupialibysmy się bardziej na kapturach to wiadomo, że znalazłoby się ćwiczenia, które w mocniejszy sposób je zaangażują. Tak samo z mięśniami obłymi Obły większy- prostuje ramię i rotuje do wewnątrz ( działa razem z najszerszym) Obły mniejszy - głównie rotuje ramię na [...]

[...] by to się dalej w czasie nie odwlekało. W każdej konkurencji w przypadku takich samych wyników,robimy drugie podejście a jak to by nie dało efektu ,ustanawiamy jakis inny sposób ustalenia miejsc Niestety jest pewien minus w styczniowym module będą tylko dwie nagrody,bo 3 zaległą trafi do Catalaya [...]

[...] co sami za dali. Po walce obaj panowie zostali przewiezieni do szpitala. Teraz po miesiącu od tego starcia, Chandler zastanawia się nad tą wojną. „Nie chcę walczyć w ten sposób już nigdy więcej, ale 95% walki było po prostu dobrym, pasjonującym pojedynkiem w starym stylu” – wyjaśnił Chandler w programie Bussin’ With The Boys. „5% z tego było [...]

[...] zabiegu. Miałem prawie 3 tyg temu robioną rekonstrukcję acl + szytą łakotkę (wykonuję wszelkie zalecenia i nawet nienajgorzej to wygląda , ale lekarz powiedział że w jedyny sposób jaki mogę obciążać nogę przez 5-6 tyg. to na wyprostowanej nodze, bo jak będę próbował chodzić to szycie nie wytrzyma) no i ok trzeba to trzeba, chociaż ja to czuje ze [...]

ale właśnie o tym mowie, czy te 2800kcal to nie będzie za dużo na początek a z drugiej str tez od razu nie można zmniejszać niewiadomo jak ale pewnie spróbuje jak mówisz anubis. I jeszcze się przy okazji zapytam co ile mam odejmować kcal i ile mam odejmować??? Czy jakoś sam to musze wyczuć jak sam to w jaki sposób?

1. DT rano 9g, DBT 9g wieczorem -> O Co chodzi bo nie czaje ??? 2. Z wymiarow i maxow to tak sobie mysle ze po CP + 200g dziennie gainera nie mialoby wiekszego znaczenia jak bys cwiczyl, i tak by uroslo podobnie... HST, HIT czy split... 3. Miernikiem sily jest pelny przysiad ew. martwy ciag a nie wyciskanie na plaskiej 4. to ze FBW jest [...]

[...] na biceps:42kg-44kg-46kg Uginanie na dwugłowe uda na prasie:50kg-53kg-56kg Wspięcia(ok.50)p: 130kg-135kg-140kg Szrugsy: 102,5kg-107,5kg-112,5kg Brzuszki skos w dół(normalny sposób):20kg-20kg-25kg Starsznie duza dysproporcja miedzu wyciskaniem a wiosłowaniem, masz jakies filmiki z tych dwóch cwiczeń ( pisałes o kontuzji barku - co to konkretnie) [...]

[...] ,którzy się poddali ZSRR długo nie pożyli(szczególnie oficerowie. Brak też walki(były mniejsze-ale nawet dziś jest się trudno doszukac szczegółow -do dziś jest to w pewien sposób ukrywane przez kolejne władze,bo pokazuje to społeczeństwu jak fatalnie władze rządzą w sytuacjach ekstremalnych. Ciekawy film o tym poniżej : [...]

[...] ale ... może jeśli zdażyłaby się taka sytuacja jak obecnie, uczciwszym byłoby posiłkowanie się czwartą liczbą po przecinku? Czas wrzucenia filmiku na forum, w żaden sposób nie przekłada mi się na obciążenie użyte w ćwiczeniu. jesteś na 4tym bo wrzuciłeś później, ale formuła w excelu sprawdzająca jeszcze datę byłaby przerostem formy nad [...]

[...] Borussia powraca do Bundesligi. Lata 80. to okres ogromnego zadłużenia klubu i obrony przed spadkiem. W 1986 Borussia była najbliżej drugiej relegacji, jednak we wspaniały sposób wygrała 8-0 z Fortuną Kolonia i utrzymała się w lidze. W 1989 roku Borussia po raz drugi wygrywa Puchar Niemiec, po tym sukcesie nadszedł czas na spłacenie długów, co [...]

[...] 2-3 razy, kończąc zawsze faza ochładzania. Działanie sauny: Nie chce sierozpisywać ale niektórzy z Was pisali ze kozystaja z sauny po treningach. Jest to niewłaściwy sposób ze względy na duze obciazenie całego organizmu. Jak powszechnie wiadomo sauna poprawia wydolnoćć organizmu i przedstawiciele wiekszości dyscyplin sportowych kożystaja [...]

To Cichutka ja Ci polecam rechabilitacje w klinice, maja fajny sprzet ,od masazow do takich cudow co pobudzaja Twoje miesnie. Ja mialem roznice w nodze 3 tyg po operacji prawie 8 cm, teraz mija mi 8 tyd i mam 3 cm.Generalnie jak nie mam napietych miesni to nie widac juz roznicy jak patrze na nogi. Cp do wypowiedzi powyzej to zgadzam sie z tym [...]

Paweł, zabrzmiało groźnie! no jak mus to mus! /-)_ mówisz że rano z myślą o treningu będę wstawać w ten sposób.. ? https://www.youtube.com/watch?v=Y1AvcM3L178 noo dziś jeszcze zrobię okłady lodem bo dzisiejszy trening mnie nieźle rozjechał :D ale tu swój udział miało wczorajsze bieganie ;) wszystko ok tylko nogi jakoś żelowate :)) właśnie [...]

co ciekawe, właściwie 100% wiosłujących na siłowni robi to w podobny sposób :P Ok, postaram się to zmienić, ale czuje że jest spora różnica między tym co wiosłowałem w kwietniu a tym co teraz. Szybciej się męczę. 16 listopad się zbliża.. ciekawe czy zbliżę się do mojego ostatniego wyniku z AMŚ. Wiem jednak tyle że jakbym miał dzień w dzień [...]

[...] ponieważ każdy funkcjonariusz/żołnierz powinien je mieć). 5.Szkolenie powinno być prowadzone przez wykwalifikowanych trenerów - funkcjonariuszy, którzy: a)opanowali w sposób mistrzowski stosowanie techniki; b)opanowali w sposób mistrzowski metodykę nauczania techniki; c)stosowali tą echnikę w praktyce działając jako funkcjonariusze. [...]

wiesz możesz sobie chodzić na ten aerobik czy co tam chcesz,ale dobrze by było jakbyś wprowadziła trening z ciężarkami,przyspieszysz w ten sposób metabolizm,mozesz np w domu go wykonywać wiesz łatwo powiedzieć,że to wszystko trudne,niezrozumiałe...wystarczy chcieć Ty sama musisz chcieć,bo nikt inny za Ciebie nie zrobi Redukcja to nie tylko [...]

[...] około 50 kilometrów bezdroży poligonowych forsując rzeki, bagna, wiosłując na pontonach, prowadząc nocne przenikanie, obserwację, unikając pościgów na motorach, itd. Teren i sposób prowadzenia gry nawiązuje do testów kwalifikujących realizowanych na początku lat 90-tych przez nieistniejącą już jednostkę specjalną Wojska Polskiego - 56 Kompanię [...]

a machanie miotłą na boki to ja kładłem sztange, doszedłe mdo ciężaru 50kg na sztandze i machałem 2-3 minuty weszło w boczki, ale skośne brzucha fat sie nie pali w ten sposób