sposób na ale

[...] ze sztangą 5 x 12 12x 30kg/12x 40kg/12x 50kg/12x 60kg/5x 70kg https://www.youtube.com/watch?v=cOXjl2oBDqg Jak zdążyłem wspomnieć w relacji z poprzedniego treningu - ten sposób przysiadów wyjątkowo mi odpowiada. Pozycja ta jest znacznie stabilniejsza i pozwala przysiadać większe ciężary. Co więcej, mój organizm mniej się meczy, a mięśnie [...]

[...] lepiej, skóra sucha, no i widze że te mniejsze zaczynają powoli blaknąć, ale jeszcze kończe pct na clomie, więc znacząca poprawa pewnie będzie jak to odstawie, ale daj znać jak znajdziesz jakiś lepszy sposób, bo już hui z tym strzela, cały kurva okres dojrzewania był spokój, teraz człowiek ponad 20 na karku i męczyć się musi z tym kurestwem nooo

[...] posilkow (proponuje plyny spozywać na 20 minut przed i na godzinke po posilkach). Bet-i-nka pisze także o zastąpieniu surowych jablek pieczonymi to wyjście jest ok ale w ten sposób zubożamy owoc w witaminy proponuje jablka jeść na pusty żoladek (np. na 30 minut przed posilkiem) Jeśli jest taka możliwośc to napisz prosze jak wygląda Twoje menu?

[...] masę.Nawet gdyby coś takiego miało funkcjonować to zwieksza się tłuszcze-a tu tłuszczy też jest mało. Moja podpowiedz to dodanie wegli ,lub tłuszczy i robienie tzw,ketozy w sposób ciągły czyli 3 dni i co dzień ucinaj o połowę tj: węgle 150g,drugi dzień 80g,trzeci dzień 40g i znów powrót do pierwszego białko pozostaje bez zmian a ew.ucięte wegle [...]

[...] niemu staniesz się niezależny.Taki palnik będzie Ci służył przez bardzo długi czas i dzięki niemu będziesz mógł trzymać bardzo dobrą dietę. A oto kilka przykładów w jaki sposób mógłbyś wykorzystać taki palnik: -śniadanie:przegotowaną wodą zalać płatki owsiane, ugotować kilka jajek, usmażyć omleta z białek jaj i płatków owsianych -posiłki w [...]

[...] zostało :) A co do tych areobów to najlepiej robić je po treningu tak ? Na razie dam 2 razy lub 3 razy... jeśli mam je robić po treningu siłowym to zabezpieczać się w jakiś sposób suplami między treningiem siłowym a bezpośrednio przed areobami dawać antykatolik czy dopiero po nim wypić carbo białko ? PS:I czy mogę wykonywać interwały? No i [...]

[...] rozpisałeś wydaję się odpowiedni. Chodzi mi o pierwszą propozycje z podziałem barków na przód i tył, to dosyć często stosowany zabieg i sam również trenowałem w ten sposób przez jakiś czas. Na pewno nie poleciłbym drugiego programu, z treningiem klatki piersiowej dwa razy w tygodniu. Jestem zdania,że jeśli dostatecznie intensywnie [...]

[...] żeby wymieszać z przyprawami i włożyć do piekarnika,bo aktualnie to pierś z kurczaka sypie przyprawami daje 10g rzepakowego mieszam i pieczę.Orzechy/migdały są.Czy taki sposób wyliczania makro i zapotrzebowania jest dobry?Dałem 2g białka,5g węgli,1g tłuszczy na kg masy ciała.Liczyłem dla 60kg chodz teraz ważę jakieś 61/62-duża różnica ,czy [...]

Rafal to kogo w koncu sluchasz? fatfaka? Powaznie pytam, bo jak widzisz ile ludzi tyle zdan. Ja napisze w ten sposob, co niejako ima sie tego co napisalem na poprzedniej stronie: osobiscie nie podoba mi sie ktos wyciety ale bez miesa. Posiadanie kraty na brzuchu bez miesni to jak dla kobiety bycie grubym i chwalenie sie, ze ma cycki ;-) Bez [...]

[...] ilości płynów. Jutro ładowanie na węglach oraz białku,tłuszcze wyrzucam całkowicie jak to dokładnie będzie wyglądać napisze jutro. Po raz pierwszy przygotowuje się w ten sposób do zawodów,forma dużo,dużo lepsza,nie jestem jakoś mega wykończony,nie ma tego trybu ,,Zombi" :-P Jutro 5 litrów wody niskosodowej, wyrzucam sól oraz inne przyprawy. [...]

olinkaz93 - jedziemy na tym samym wózku. Moja dupa jak widać na załączonym obrazku broni się jak może przed reformami, ale Iza znajdzie na nią sposób 8-) Dzisiejszy trening (klatka+plecy): 1A. Wyciskanie hantli na skosie ujemnym, chwyt neutralny 10kg/10x10/40X0/90s 1B. Podciąganie (opuszczanie) na drążku, podchwyt 10x10/40X0/90s 2A. Rozpiętki [...]

[...] o wiele łatwiej dac linka do artykulu z odpowiedzią, w koncu w razie niejasnosci zawsze odbiorca moze zapytac, prawda? Sprawa kanarka - nie zauważylem, zeby w jais sposób byl arogancki po otrzymaniu bolda... choc podobno ja jestem ale postaram sie zmienic Pozdrawiam, Dezir - doradca w dziale 'fitness' [...]

[...] jeszcze nie zaczeli rywalizowac lub sa w trakcie... " Veron w tej wypowiedzi ująłeś całość problemów naszego sportu - zadawalamy się byle czym, tłumaczymy w jakiś chory sposób swój własny minimalizm i nam zawsze wiatr w oczy.. teraz przegrał ten nasz pływak - był dziewiąty i słyszę naszych komentatorów - że no tak, że był 9 że mu mało [...]

Aeroby wszystkie sa dobre, nie sadze, ze jestes na takim poziomie zeby worek Cie zmeczyl w ten negatywny sposob.... Co do samej diety, nie jestes az tak bardzo "zmasowany" dlatego kwestia co chcesz zrobic... jesli chcesz to zrzucic a potem znowu masowac mocno to bez sensu, strata czasu masuj to od razu/ W Twoim przypadku nawet przy [...]

[...] rower itp. ). W praktyce stosuje się walki treningowe z przedłużonym czasem trwania, walki w których co minutę dochodzi do ciebie świeży przeciwnik, ale ty walczysz w sposób ciągły np. przez 6 minut ( można się porzygać z wysiłku, nienawidzę tego ), uchi-komi, czyli wejścia do rzutów wykonywane w tempie np. metodą 10-9-8-7-6-5-4-3-2-1, [...]

[...] tej nocy w Bydgoszczy, kiedy wracałem z Wawy z konferencji i miałem w niej przesiadkę. Wszystkie bary i restauracje na około zamknięte. Na dworze zimno. Dworzec autobusowy zamknięty:P Człowiek zmarznięty i głodny. Czuć tylko McDonalda, ale zlokalizować nie sposób. Do kolejnego Polskiego Ekspresu półtorej godziny. Wtedy znienawidziłem to miasto:P

[...] łydki a w wolne dni skaczesz trening brzuch plecy i po co coś wiecej ?? jest progres w sile skaczesz grasz w kosza siate i jest jump co chodzi o sam wyskok to jest najlepszy sposób a jak ty jeszcze dokładasz martwy rwanie podrzut klata plecy biceps triceps no to jak tu można sie wyregenerwać i robisz raz w tygodniu i ci jeszcze cięzko pfff

[...] równej 45 kg, a drugi zawodnik (pomimo gorszej dynamiki) „użyje” 90 kg. Kto skoczy wyżej? Drugi zawodnik... Ile razy wyżej? Dwa razy. Oczywiście to jest uproszczenie, ale we właściwy sposób ilustruje wpływ siły maksymalnej na wyskok. Jak widać, jest to bardzo potężne narzędzie, którego nie należy lekceważyć."

[...] koszykowka/siatkowke, oddaje setki wyskokow w tyg to ma juz plyometryke z glowy i wtedy warto dolozyc cwiczenia silowe "ale nie koniecznie musi u kazdego w identyczny sposób wpływac na wyskok" to samo ja Ci napisalem, wszystko zalezy co w danym momencie konkretna osoba prezentuje (jest szybka? silna?) co do wynikow to najlepszym [...]

Poniedzialek: trening na hali wtorek wolny: podrzut wycisko podrzut klatka+barki+triceps sroda trening na hali czwartek piatek trening na hali Sobota: box squat martwy ciag wykroki wiosowanie sztanga Ja to widze np w ten sposob. Zalety - dwa dni silowe - wiecej czasu na regeneracje - lepsze efekty i przyrosty. Podrzut na rozgrzewke, [...]