sposób na ale

[...] całej rodzinki -> ciasto, jakieś płatki, nutella i plauszki Tak się patrzyłem na te paluszki i tak myśle "jeden zjem, tylko jeden" haha ale nie zjadłem mam sposób zanim zagrzeje mi się posiłek w mikrofali to mam papryke gotową i mały kawałek sobie papryki kroje i powoli sie degustuje *** volvo treningów siłowych nie mam tylko w [...]

rion mozesz wierzyc mi albo nie ale na prawde czuje ramiona piekielnie przez 3-4dni , a robiac w niedziele po 2cwiczenia lekko na prawde przechodzi jak reka odjal;) obecnie robie aero 20min bierznia 10min steper, bierznia szybko kurde nie pam dokladnych parametrow by ci tu podac;x, robilem keidys w taki sposob 5min lekko 1 min szybko, nie jestem [...]

Pytania: 1)W jaki sposób dotrzeć do górnej części mięśnia prostego (czworogłowy uda), ponieważ separacje mam tylko w dolnej części, ten mięsień dosyć odstaje. 2)Czy ćwiczeniami można poprawić separacje uda? ( wiadomo, że głównie chodzi o bf, nagromadzenie wody itp, ale niektórze mają poseparowane te uda nawet na masie, moje raczej takie 2 parówy) [...]

[...] podczas podnoszenia się i brać oddech podczas gdy ciało jest jak najbliżej podłoża. Tylko nie wiem może biorę zbyt długie oddechy czy coś, bo za szybko oddycham w ten sposób i bardzo szybko się przez to męczę. Z kolei na jednym oddechu zrobię ze 30 pompek, ale dalej po prostu muszę złapać oddech, ale to już za późno chyba jest bo nie mam [...]

Mam pytanie odnosnie martwego ciagu. Co tydzien staram sie dorzucac ciezaru tak wiec dzisiaj poszedl rekord 104kg x 6, mysle ze byl jeszcze zapas na 2 powtorzenia. Gosc ktory obserwowal mnie z boku powiedzial ze strasznie zyebalem technike i robilem koci grzbiet. Sam tego nie zauwazylem/odczulem. Nie mam pojecia jak bardzo sie garbilem, wydaje mi [...]

[...] Ps. Tu jest cała ceremonia wręczania medali http://pl.youtube.com/watch?v=Hocuud-wxbw Ps2. Moim zdaniem, Ara Abrahamian postąpił właściwie -to jego medal i miał prawo w ten sposób okazać swoje niezadowolenie i protest przeciw nieuczciwym sędziom. Był faworytem i niezwykle ciężko pracował by zdobyć złoto, a jakieś "leśne dziadki" [...]

[...] zawodnika dośc ostrej dyskusji w tym watku tylko szczerze to nie sądze by nawet Abrahamian liczył na to że wygra tę wojnę. Jedyną decyzja jakiej można się było spodziewać to kara dla zawodnika. Sam Ameryki nie zwojuje,jak pisałeś jest pierwszym który tak postąpił(i zarazem jedynym),nie ma wsparcia żeby móc skutecznie walczyć w ten sposób.

[...] już mocno osłabiony. Po pracy zakupy. W mieszkaniu zrobiłem sobie jogurt z otrębami, rodzynki, wiórki kokosowe, odżywka. Dojadłem do 1929Kcal co wzmocniło mnie w odczuwalny sposób. Sen ponad 8 godzin i znowu świat jest piękniejszy. Wnioski: Trzeba się pilnować żeby za mało nie jeść w trakcie okrojonej miski. Dwa dni nie energetyczne i sporo [...]

[...] mnie 2 przemilych młodych lekarzy,starali sie bardzo, traktowali jak jajko,zadnej rutyny,moglam sobie nawet wybrac rodzaj muzyczki, ktora leciała podczas mojej operacji oraz sposób znieczulenia, na poczatku dostalam zastrzyk zewnatrzoponowy, ale chyba pani aneztezjolog zle sie wkuła , bo dzialal zaledwie godzine, nie bylo zadnego problemu jak [...]

[...] obawiać efektów %-) Swoją drogą zwróciłam dzisiaj uwagę na swoje kaptury - zaczynają mi się trochę nie podobać i tak nie ćwiczę ich docelowo, więc nie wiem czy jest jakiś sposób, żeby się nie rozrastały bardziej? Może jutro pstryknę fotki. Trochę mi za szybko ta góra idzie@-) MagdaK zaglądaj jak najczęściej, dobrze wiedzieć, że ktoś moje [...]

[...] kabasss mi akurat bardziej chodziło o wypowiedź która padła jak odpowiedź na Twoje pytanie balkan raczej trochę wyższa półka cenowa niż przeciętne undery Ok, więc odpowiem w sposób regulaminowy - EUROMED to raczej trochę niższa półka cenowa niż przeciętne undery. Ale nie napiszę czy w moich źródłach czy też źródłach innych użytkowników, ponieważ [...]

[...] różnych dojo raczej by mi nic nie zweryfikwało. Natomiast tym, którzy sugerują, że u nas są takie luzy, zajrzenie na trening Kyoku może by nie zaszkodziło. Mogliby sprawdzić czy sa rzeczywiście takimi supermacho, za jakich się uważają, i czy nadal będą mieli chęć twierdzić, że ten sposób trenowania przynosi ujmę. Bez wysiłku nie ma satysfakcji.

mi się zdaje ,że to strongman ;) zawsze marzyłem żeby trenować w taki sposób ;) ale w kulturystyce nie ma na to za bardzo miejsca. dzisiejszy trening : 1 rdl 13x40kg,10x45kg,10x51kg 2 drążek szeroko nachwytem do klaty 10,7,7 3 wycisk skos : 12x34kg,10x38kg,6x42kg 4 wycisk hantli sprzed klaty 3s po 10p 7kg,9kg,12kg 5 pompki w podporze tyłem 3s po [...]

Ja tam miałem klasyczne siady w ten sam dzien co mc i ku mojemu zdziwieniu nie odbijało się to negatywnie na sile w mc. Sam zobaczysz że niskie zakresy nie męczą w ten sposób że nie możesz zrobic mc po siadach, ale fronty też fajna sprawa i fajnie to rozplanowałeś;-)

Wiem, że to nic nowego ale sam jeszcze nie stosowałem tego typu diety a po tych 4 miesiącach mogę powiedzieć, że masę to już raczej tylko w taki sposób będę robił. Rozważam jeszcze obcięcie białka do ok 120-150g na rzecz dodatkowej ilości tłuszczu.

Nie moglem wczesniej napisac. DO WARK'a no wlasnie mowisz ze pojechal bys walczyc do Iraku i tym wlasnie sie roznimy, ja nigdy bym tego nie zrobil nie pojechal bym mordowac ludzi bo Polska w inny sposob nie potrafi lizac dupy Amerykana, ta cala wojna to jeden wielki wal. Pozatym Polscy zolnierze walczacy w Iraku nie sa zolnierzami tylko [...]

Które oszukane i łącznego? EDIT:jeżeli chodzi o "nie prostowanie rak w lokciach" to od razu mówię że jest to tylko tak wyglada ipo części tez jest przez sposób ułożenia dłoni (łokcie odchylone o ok. 45stopni) :-) Ale jeżeli coś innego to chętnie to poprawię ;-) Zmieniony przez - DJ_DoDo w dniu 2017-01-07 08:19:48 moim zdaniem przynajmniej na [...]

Cykl 20dni diety..10 normalnego jedzenia jest bez sensu. Dieta to nie jest codziennie jedzenie tego samego tylko sposób odżywiania. możesz jeść różne produkty byleby bilans się zgadzał. Na myśli mam zdrowe produkty typu:ryż,kasze,ziemniaki itd. W międzyczasie można sobie pozwalać na coś "normalnego" ale 1-2razy na tydzień żeby nie przesadzić z [...]

[...] i nie dziwie mu sie że sie chłopak zdenerwował . ciężko to opisać . (ostatnio p. Kawulski sie smiał z decyzji na MMA attack) a szczerze to Mameda myście co chcecie w żaden sposób już jego walki mnie nie ruszają , jak przypomne sobie ostatnie walke shoguna to...... nie wiem szczerze co mam myśleć o tym zawodniku czy on jest taki dobry czy jego [...]

[...] poziom inteligencji nie określa się tylko na podstawie, że ten mówi prostym językiem i ma prostackie odzywki (mnie odzywki c**** i wgl nie jarają za stary jestem, ale sposób w jaki to mówi i jaki pewny jest to mnie rozśmiesza i imponuje, nie widziałem jeszcze tak pewnego siebie fightera chyba). McGregor szybko zdobył złoto (w portfelu i na [...]