sposób na ale

[...] pod dostatkiem ). Trening w tym tygodniu będzie jakimś takim kombinowanym splitem.. trochę inaczej przyatakuję mięśnie a potem wracam do PPL bo bardzo mi się spodobał ten sposób ćwiczenia. Do tego 3x w tygodniu aeroby po około 45-50 minut ( w miarę możliwości będę jednak biegał, a nie jeździł rowerkiem ). Siłowni nie planuję zmieniać, a [...]

[...] ;) Nie dolozylam łyżeczki masła orzechowego, która skradlam gdzieś pomiędzy i łyżeczki serka a'la pudding. Kakao było z dodatkiem cynamonu- gdzieś wyczytałam, ze to dobry sposób gdy mamy ochotę na cos słodkiego. Chyba podziałało, bo mi sie odniechcialo juz słodyczy. Przeważnie, gdy mam chrapkę na puste kalorie sięgam po kostkę czekolady z [...]

[...] 3.Robię piersi na patelni tak jak by duszone , wrzucam piersi , zalewam wodą i się robią. Mogę dodawać jedną kostkę knor dla smaku? 4.Obecnie jem mintaja. Rozmrażam rybę w sposób taki , że wrzucam ją po prostu do zimnej wody i lód sam schodzi. Później ryba jest nasiąknięta wodą i jak ja mam tą rybę zważyć? 5.Chciałbym zacząć robić rybę w [...]

Dzięki Szymon:) Wreszcie jakieś słowa uznania Racje masz oczywiście w 100%... no ale co poradzimy, można tylko w ten sposób.Większość też myśli-po co zwlekać z kreatyną, jak i tak nie będę zawodowo wyciskał ,chcę mieć tylko fajne szybko fajne ciało, dużo siły No cóż.... jak działa kreatyna na nowicjuszy wiemy

[...] ma 3 dni do dyspozycji. teoretycznie można podłączyć przód barków do klatki a tył do pleców a nogi zostawić same, ale sądzę, że na początku drogi nie zajedzie się w ten sposób. a w fbw przecież na jednym treningu wykonuje się mc, siady i barki naraz i nie ma narzekania i tak swoją drogą - również uważam że na początku powinien spróbować fbw [...]

dzieki panowie, jesli chodzi o kalorie, e-lite masz racje, ale starałem sie zeby bylo ich duzo, np do gainera zawsze dodawalem jajko, banan, miód. czytalem ze kolesie potrafią podciagnąć w ten sposob shake'a do 3000cal. nastepny cykl na zime. ale na zupełnie innych srodkach. pzdr.

Hej, Zrobilem sobie kolczyka 4 dni temu (konkretnie w poniedzialek). Powiem ze wczesniej za wiele nie dowiadywalem sie na ten temat, poprostu podobalo mi sie i chcialem takie miec. Niestety (albo i stety) dopiero po przekluciu jezyka, znajomi ktorzy juz byli "po wszystkim" powiedzieli czego moge sie spodziewac, haha. Ale ogolnie jest [...]

[...] do glutenu" już nigdy. Jak ten okres bez zbóż się trochę wydłuży niż zakładany miesiąc to Ci nie zaszkodzi, nie masz tam niczego czego byś nie mogła dostarczyć w inny sposób... A co masz na myśli mówiąc że chcesz wprowadzić węglowodany złożone? Przecież Ty już jesz węglowodany złożone - w warzywach, w ziemniakach - to są źródła węgli [...]

Ogólnie bardzo banalny i smieszny sposob - podaje sie za szefa lokalnego gangu strasze pobiciami, potem wchodze na kilka innych numerow i podaje sie za czlonkow tego gangu i znowu ja strasze Ale kobitka musi byc troszke tepa zeby nei zglosila tego bo mam stale IP. Ale juz kilka 'bylych' udalo mi sie tak wrobic ze do swojego bylego nie odwazyly [...]

[...] kg Klatka: 113 Biceps: 41 Udo: 67 Brzuch: 94 /SFD/Images/2015/12/31/e6c9b237274f45f9895ae85bfe33cc32.jpg Dieta jest bardzo prosta i monotonna :-), ale cały rok jem w ten sposób zmieniając proporcje makroskładników. Oczywiście czasem coś urozmaicę, ale rzadko bo nie mam czasu na gotowanie. W sobotę wieczorem jem zwykle posiłek oszukany. Jem co [...]

jestem w akcie desperacji więc napisze bo moze ktoś kojarzy. na yt był filmik jak taka młoda dupka robiła thrusters, potem podciągała się na drożąku ale w taki sposób że praktycznie latała bo powtórzenia były robione dynamicznie, potem to samo tylko podciągała się poziomo na takich kółkach olimpijskich. pewnie mało dobry opis ale może ktoś zna. [...]

[...] Plecki ostro dzień po nóżkach współczuje przy MC. Nie znam poprzedniego cyklu treningowego i dlatego szukam a nie widzę zbytnio logiki tego treningu. Jeżeli nie jest w jakiś sposób powiązany z poprzednim to bida panie. To jest tylko moje zdanie:-D Pozdrawiam i powodzenia:-D Autopsy koleś na filmiku to nie ten sam kolega od dziennika:-D [...]

[...] cuda dziać. Noc była ciężka, nie wiedziałam co mam z tymi kończynami dolnymi zrobić- ni to ból, ni to ucisk, kto żylakowy ten wie o co chodzi. Wczoraj już się wzięłam na sposób, nogi trzymałam na drugim krześle. Nowy szef się zdziwił, ale zakomunikował, że nogi mogę nawet na lampie trzymać, bylebym efektywna była. Później poszłam na [...]

ja brałem na swój sposób. Pierwszy tydzień: DT- 4 cap, 2 na czczo i 2 pół godz przed treningiem. DNT- 2 na czczo. Drugi i trzeci tydzień: DT- 6 cap, 3 na czczo i 3 pół godz przed treningiem. DNT- 3 na czczo. Czwarty tydzień i połowa piątego tyg: DT- 8 cap, 4 na czczo i 4 pół godz przed treningiem. DNT- 4 na czczo. Druga połowa piątego i szóstego [...]

Oczywiście, warto skupić się na nauce i maturze, ale pamiętaj o tym, że dziś będzie to matura, jutro studia, pojutrze rodzina i praca. W ten sposób nigdy nie zmienisz pewnych swoich nawyków żywieniowych. Zawsze w życiu znajdą się jakieś priorytety, które będą przed "mniej istotną" kontrolą naszego odżywiania. Im szybciej wprowadzisz pewne nawyki w [...]

Hmmm szkoda, jak na mój gust mogło być lepiej. Ale i tak honor w jakiś sposób uratował Franek zdobywca bramek

[...] Sukienka jest prawie ok jeżeli chodzi o rozmiar ale odkąd ją kupiłam niestety albo ja trochę przytyłam albo ona zmalała - w brzuchu jest dość opięta... czy istnieje sposób żeby troszkę zmaleć w ciągu tych kilku dni? Ja mam plan taki - nie jeść węgli i mało błonnika żeby mnie nie wydymało w brzuszku (niestety taki typ osobnika ze mnie że [...]

ja mam pytanie,czy woda przegotowana z czajnika(z lekkim kamieniem) jest w jakis sposob szkodliwa? Bo czasem niemam juz mineralnej wody,wiadomo ze taka najlepsza,ale cos mi sie obilo o uszy ze ten kamien we wodzie jest szkodliwy,czy to prawda? A pijesz ten kamień? Zwykle osadza się on na dnie w zależności jeszcze też w jakim czajniku gotujesz, ale [...]

[...] ale bardzo zafascynowanych chęcią zdobycia sylwetki zawodowych kulturystów,do tego autorytety osób starszych na tym forum od ich rodziców, też w jakiś pośredni sposób wzmacniaja pozytywnie takie farmakologiczne i wrecz narkomańskie zachowania przykryte walka o sylwetke. Dlatego darujmy sobie takie chore filmy,podobne do filmów o [...]

no codzienne słodycze raczej nie służą sylwetce. Owszem są osoby, które w ten sposób robią formę, ale to są zaawansowani z mała ilością tkanki tłuszczowej i dużą mięśniowej. Myślę, że raz na tydzień w zupełności wystarczy jakiś lód, albo ciastko. Cukier też uzależnia, więc łatwo się przyzwyczaić. Podbijaj makro może owocami? warzywami? [...]