sposób na ale

[...] progres ciężaru bez zmian, zdjęcia bez zmian. A w twojej głowie są ramiona 2x większe, cytując ciebie. Jak na moje to tak się boisz tego, że twoje ciało może się zmienić w sposób, który nie będzie ci się podobać, że bojkotujesz jakikolwiek progres. Wybacz, ale siłownia i budowanie mięśni to nie jest zabawa na 3 miesiące. Szybkie efekty daje [...]

[...] 17 kg / 15 x 22 kg / 10 x 27 kg 15 x 10 kg / 15 x 15 kg / 15 x 20 kg / 10 x 25 kg Za tydzień R12 do 30 kg. Mam tutaj problem z prawym nadgarstkiem. Wyginam go w nienaturalny sposób (pozostałość po poprzednim sporcie...) przez co boli. Nie mogę znaleźć na to rady. Jakiś pomysł? Wrzucam filmiki przy 10 kg i 25 kg. https://youtu.be/QxfLEgI4J3M [...]

[...] stóp jest bardzo korzystne przy długiej kości udowej pięty do siebie, palce na zewnątrz i mocna rotacja kolana na zewnątrz Na ledźwie zwrócę uwagę na następnym i postaram się też nagrać, ale zawsze miałam z tym problem. A ustawienie stóp jest właśnie takie jak mówisz, jakiś czas temu tak mi znajomy pokazał i dużo lepiej mi się robi w ten sposób.

[...] bezpośrednio po rwaniu 3 powtórzeń przysiadów ze sztangą nad głową. Kończysz rwanie w górnej pozycji i od razu schodzisz do przysiadu. Ta sama zasada odnosi się do B. Drugi sposób to robienie na zmiane czyli jedno powtórzenie rwania, jedno przysiadu, jedno rwania, jedno przysiadu itd. i tak aż dojdziesz do 3 licząc dwa ćwiczenia jako jedno [...]

[...] to bramki. Ja nie wiem czego wy ostatecznie chcecie, wyników 0:0? Oczywiście ja też wolę wygrać 5:0 niż 5:1, ale mamy taką drużynę, a nie inną i gramy w taki, a nie inny sposób. Naprawdę nie wiem czego wy chcecie, teraz wychodzi to i ta kampania z Cristiano, gdzie szukacie niestworzonych historii, kiedy chłopak po prostu szuka bramki. źródło: [...]

[...] serii, bo nie chcę, żeby mój trening trwał dłużej. Niestety nie cwiczę na profesjonalnej siłowni i nie cwiczę sam, więc trening i tak zawsze trwa dłużej niż powinien. sposób prowadzenia progresji wybierz sam ważne żeby była choć w moim przekonaniu dokładanie z serii na serie i z treningu na trening jest lepsze ale to zależy od Ciebie [...]

[...] , nie miałem na to żeby jesć odpowiednie ilości, zawsze wszystko miałem wydzielone , a ubrania czy inne przyjemnosci? mozna bylo zapomnieć, puki nie zarobiłem na swój sposób to nie miałem. Zawsze mi imponowały sylwetki kulturystów, zawsze wielkie mięśnie , wielkie uda, wielkie plecy ,łapy , bary od małego mnie to ciekawiło, u mojego Ś.P [...]

scorpio Co do MEGACE, to jest propozycja cortez`a Wymieniamy poglądy, co do jedzenia, dobrze wiedziec co jest dobre i tanie, bo w 1 miesiac kase masz a w drugim kasy nie masz, wiedza o tym co jest tanie w sklepie i daje efekty to podstawa, tak mi sie przynajmniej wydaje. Skoncze wątek MEGACE, pisze po to zeby poznac innych poglady na temat [...]

[...] i ww w każdym, do każdego posiłku też dokładaj jakieś źródło tłuszczu. Czyść, ćwicz i staraj się :-) "Jak Ladies komponują posiłki? Każda z nas jest inna, każdej pasuje inny sposób jedzenia, niektóre z nas preferują diety wysoko-węglowodanowe, niektóre nisko-węglowodanowe, ale to odkrywamy dopiero po jakimś czasie. Każda potrzebuje w diecie [...]

[...] samochodem bezpieczeństwa myślałem przede wszystkim o utrzymywaniu opon i hamulców w odpowiedniej temperaturze, aby być w stanie zaatakować Fisichellę na restarcie i w ten sposób udało mi się go wyprzedzić całkiem łatwo. Podczas pierwszego postoju być może lepiej by było zostać na bardziej miękkiej oponie, jednak łatwo jest mówić takie rzeczy [...]

[...] debiutanta :-) Pełen profesjonalizm, zero zawracania dupy durnymi pytaniami. Na prawdę, to przyjemność pracować z Łukaszem. Poza tym - bardzo mi zależało, żeby był zadowolony z tego startu. Nigdzie tego nie pisałem wcześniej, ale Łukasz bardzo mi pomógł w moim najgorszym okresie jakiś czas temu. Chciałem mu się chociaż w ten sposób odwdzięczyć.

Tak wiec juz po kursie o ktorym wspominalem;) wczoraj wrocilem przed 24 a wyjechalismy o 4 rano poprzedniego dnia polozylem sie o 24 wiec duzo nie pospalem a pogoda byla maskaryczna i siedzielismy na sali jak w jakims piekarniku.... Po drodze pelnow ypadkow itp... Co do samego kursu, byl on ciekawy, ale zakres wiedzy byl dla osob poczatkujacyh, ja [...]

Aga/Laura Nigdy nie robie prostowan, jedynie co czuje w tym cw, to ze pompuje mi sie odcinek ledzwiowy, tak wiec dalej duł pleców;) Roumi Wiec tak Emil tez mi zalecil wioslowanie sztangielkami na laweczce skosnej, wczoraj robilem i fakt super czulem doslownie tylko ten rejon. Ale powodem czucia tego odcinku był szeroki rozstaw lokci i wlasnie [...]

Dzisaj poleciały nogi, szczerze miałem nie isc na trening, bo totalnie nie wyspany bylem i ogolnie jakis nie do zycia, ale trening wyszedł elegancko za to mam teraz totalnego zwała;p *Trening 1 przysiady ze sztanga na karku 100kg 15x 110kg 15x 120kg 15x 140kg 10x 150kg 10x 160kg 8x ( przy 8 pierwszy raz by mnie sztanga przygniotla bo tak [...]

[...] się. U mnie w domu była otwarta, dwulitrowa(!) butelka coca-coli! Nie wytrzymałem...do każdego posiłku wypiłem po 330 ml imperialistycznego napoju. Dostarczyłem sobie w ten sposób niecałe 300 kcal więcej. Pół dnia kusiło mnie na coca-colę, szczególnie po treningu, ale powiedziałem temu NIE. Jednak stało się. Postaram się tego nie pić. Pisząc [...]

[...] może być inny rodzaj testosteronu na przykład. Na marginesie to bzdurą jest twierdzenie ze jeden testosteron absorbuje podskórnie wode a drugi nie czy że jeden działa w inny sposób od drugiego .Testosteron to testosteron - rózni sie tylko łańcuchem a co za tym idzie szybkością działania. omnadren jest bardzo szybki i efekty tego typu występują [...]

[...] trójkąta Boetschowi musi robić wrażenie. Do tego należy dodać że jak już ma plecy rywala to poddanie rywala duszeniem to tylko kwestia czasu ( 5 razy wygrywał już w ten sposób). Dla mnie Rockhold to jeden z największych magików na glebie w UFC. Tylko, że Krzyśiu wiele od niego nie odstaje i wcale się nie zdziwie jak to on zaskoczy czymś [...]

poziom niektórych argumentów na ostatnich stronach jest naprawdę żenujący Conor jest postacią unikatową i w pewien sposób fenomenalną marketingowo w MMA ALE jak bede chciał sobie oglądać dobrze ubrancyh kolesi to sobie wlacze rewię mody jak będę chciał podziwiać intelekt w sporcie to sobie obejrzę partię szachową Wyższej formy rozrywek szuka się [...]

Ja to jestem piec jak sk***esyn. Utnę dużo to spale szybko i fakt głód jest niemiłosierny ale mam już na to sposób. od rana jak pakuje tylko białko to głodu nie ma. Głód zaczyna się od zjedzenia pierwszy WW wtedy już jest dramat. A że ćwiczę zazwyczaj ok 16-19 to te kilka najgorszych godzin wieczornych jakoś przeboleje i idę spać %-) Znajduję [...]

[...] nie liczeniu tak jak pokazuje apka, tak jak licza dietetycy np dnz czy parol sowinski itd. brodacz jak liczysz ? Z mojego punktu widzenia wygodniej jest liczyć właśnie w sposób "kulturystyczny" bo człowiek nie zawraca sobie głowy tym, że jak dorzuci ryżu to mu wyjdzie dodatkowe kilka gramów białka i dodatkowe kcal ;-) jak się liczy wg apki, [...]