sposób na ale

Właśnie tym zjednał sobie fanów. Z biedaka, sieroty z Brooklynu stał się zawodowym kulturystą. Jako nastolatek był skóry do bójek, więc sport w jakiś sposób uratował mu życie. Ludzie lubią takie historie od zera do bohatera. Znaczna część jego fanów nie siedzi aż tak głęboko w bb żeby się orientować w zasadach uczestnictwa w zawodach (kontrakt), [...]

[...] sporo tłuszczu (głównie w dolnych partiach brzucha) co nie wygląda za estetycznie. Figury typowego FIGHTERA to nie masz, ale będzie dobrze. piszesz ćw B5 A4 nikt nic nie wie o co biega, możesz jakoś jaśniej i wklep swoją diete (sposób odżywiania) a i co do tych wymiarów z tyłu książki (jak napisałeś) to ja bym się tym tak nie fascynował... Pozdr

[...] treningu miseczka zlożona z brokułów i kurczaka oraz orzechy i oczywiście oliwa z oliwek. W sumie nie lubię pokarmów polewać oliwą bo mi za bardzo nie smakuje.Robię to w ten sposób ze wypijam kieliszek oliwy przed posiłkiem w ilości od 15 do 25 gram. Biegałem wczoraj i przed wczoraj , dzisiaj odpuszczam, pobiegam jutro i pojutrze. Bardzo bolą [...]

założeniem tego treningu też było przekraczanie granic i narażanie układu nerwowego na przesilenia, czego raczej nie zrealizowałeś zgodnie z założeniami, więc dlatego zapytałem ale spoko, zawsze wygodniej jest wybrać sobie z planu to co łatwiejsze, tylko czy ten sposób to najlepsza droga do celu?

za mną 2 dni intensywne pod względem fizycznym.....ale to mnie w żaden sposób nie usprawiedliwia wczoraj przygotowałam sobie idealną rozpiskę na dzisiejszy dzin wysoki....no i poległa ona czitowy posiłek w ciągu dnia-poczęstunek, który zjadłam gdyż swojego jedzenia juz nie miałąm, a w brzuchu burczało ogólnie: 7.30 sałatka z makreli z razowcem [...]

[...] 7/5/5 powtórzeń  7) Podciąganie obciążenia wzdłuż  tułowia, oburącz  16/18/20+gryf   8) Pompki w podporze tyłem  13/8/8  2-Zrobiłam najpierw jedna noga,potem druga w ten sposób poczułam,że coś ćwicze i łydka ładnie "paliła" 3-Potrafie zrobić 15 powtórzeń,więc nadal zwiększam obciążenie. 4-tutaj było bardzo ciężko,musiałam w 2 i 3 serii [...]

Róznie to jest, generalnie widzi sie plany rozpisane w taki sposób aby przez 4 tygodnie dokłądać, potem tydzien deload, lekkie zejscie z ciezarów i od nowa. Ćwiczenia zmieniasz jak juz widzisz, ze masz stagnacje i nic nie mozesz dołożyć - ale to też tak "teoretycznie" bo zawsze mozesz zrobić to samo ale w serii łączonej, albo dołożyć więcej [...]

[...] za całą robotę włożoną w ten dziennik. Po 10 latach nawracającej bulimii w końcu jem jak człowiek i czuję się świetnie :) Dzięki! Dzięki za taką wiadomość! Nie wiem w jaki sposób udało mi się zmienić u Ciebie podejście do jedzenia, ale jeżeli patrzenie jak ja jem i co piszę na ten temat pomogło, to tym bardziej się cieszę! Życzę kolejnych [...]

[...] Uginanie przedramion ze sztangą: 3x9x45kg oraz seria łączona: Prostowanie na wyciągu/uginanie przedramion ze sztangielkami siedząc : 3x8/8x36kg/16kg Elegancko się w ten sposób napompowałem przez co czuję satysfakcję z treningu. Jeśli chodzi o trening barków to wypadł on nieo lepiej niż w ubiegłym tygodniu, ale nie wiem czy można to przypisać [...]

[...] konkretną posturę i siłę - bo skoro ją ma to dlaczego by z niej mial nie kożystać. pomijam już fakt ze ja nie widzę aby ktokolwiek, próbował takiego "byczka" w ten sposób obezwładniać bo by glupi musiał być, albo jakiś naćpany i zapewne na dobre to by mu nie wyszło. Z mojego i nie tylko doświadczenia wiem, że w ten sposób najczęściej są [...]

[...] ale prawdziwym Królem BB jest Vic, żaden Ron. To jest cała smutna prawda... Podsumowując. Cała szopka Weider'ów wskazuje na jedno, każdy ma swój rozum i rozumie to na swój sposób. Co miałem napisać napisałem, dalej nie kontynuuję. BTW: Do tej pory jeszcze nie było większego freak'a o Vic'a. Tacy chyba rodzą się raz na 100 lat. Każde zawody [...]

[...] jest to możliwe. Ja staram się urozmaicać dietę. Posiłki przygotowuję tak, by w każdym było przynajmniej 30g białka wysokowartościowego. Ale nie zawsze udaje się to w sposób naturalny. Np. bardzo lubię na popołudniowy posiłek płatki ryżowe gotowane na mleku z żurawiną i innymi dodatkami ale z mleka i ryżu to białko jest ubogie, więc do [...]

[...] Jesteś głupi, że to pijesz , ja wiem lepiej jako wywyższanie się, a nie dzielenie radą kogoś z doświadczeniem ;-D Od pierwszego Twojego wpisu traktowałeś mnie w ten sposób ;-) Co do stażu to mamy nieporównywalnie inny. Ja na poważnie trenuję od maja 2016r wcześniej to była tylko zabawa ciężarkami. Więc efekty i osiągi nie mogą być [...]

Hej dzieki za pomoc :) Jezeli chodzi o diete to chce zalozyc osobny temat w dziale Odzywianie i poczytac jeszcze troche. Ale ogolnie zostal mi poradzony bilans 0cal, aby nie zalac sie tluszczem. Taki plan na FBW bedzie dobry: PLAN A (kazde cwiczenie 4 serie po 10 powtorzen) Przysiad Wyciskanie lezac Wioslo Drazek Uginanie ramion PLAN B (kazde [...]

W jaki sposob wplotles w tygodniowy plan interwaly biegowe ? Jaki zakres, trenujesz z pulsometrem ? Czestotliwosc, intensywnosc ? Powiedziec interwaly to nie powiedziec nic ;) Profesjonalista w tym zakresie nie jestem i nigdy nie bede bo nawet nie aspiruje do tego, bieganie jest jedynie srodkiem do celu jakim w tym przypadku jest redukcja. Do tej [...]

meraviglia - na magicu robisz squad przeciez a nie pelny przysiad madu24 dla mnie mm to raczej sposob odzywiania, redukcja na mm juz raz mnie pozbawila 40kg ;) i wiem ze jak ladnie mmuje i nie daje sie winku po ktorym mam poprostu wilczy glod to jakos leci, prawdziwa redukcja bede chciala sie zajac napewno kiedys ale poki co nie wiem czy to ma [...]

[...] boisku. Juventus pokonał Real 3-1 i awansował do wielkiego finału. Radość była przeogromna. Jednak w ten dzień Nedved przeżył prawdziwy dramat. W 82 minucie, w dosyć głupi sposób fauluje, za co zobaczył żółty kartonik. Była to druga żółta karta w obecnych rozgrywkach Champions League, a to wedle przepisów UEFA wykluczało Pavla z finału. Pavel [...]

[...] "Jest wśród piłkarzy Juventusu zwyczaj, że gdy któryś z piłkarzy strzeli jakąś piękną bramkę czy pokaże trudną sztuczkę techniczną, daje upust radości w ten właśnie sposób. Stranieri Starej Damy nie chcą być gorsi pod tym względem." - uśmiecha się Szwed. ------------------------------------------------- Patrick Vieira uważa, że po [...]

[...] przemyśleń które gromadziłem przez ostatnie tygodnie obserwując jak reaguje na poszczególne kąty ruchu i metody treningowe. Poniedziałkowy trening z założenia wygląda w ten sposób: Łydki: 1. Wspięcia na palce siedząc 100x 2. Wspięcia na palce stojąc 4x15 + CEP w każdej Klatka: 1. Butterfly z gumami 4x10-15, w ostatniej CEP (4-1-1, 40s) 2. [...]

[...] Przemyślenia z wczoraj: wessało mi brzuch! Gdzie mój brzuch?! Mój wielgachny bebzun po każdym posiłku ?:)) Tyle żreć, tyle wygrać! Czuje się bardzo dobrze, odpowiada mi ten sposób jedzenia. Jak ktoś mi kiedyś podetknie ciastko albo czekolade pod nos to z uśmiechem podziękuje i nawet mi smutno nie będzie. A chrupy na imprezie? Pieczona [...]