sposób na ale

[...] jak na tle drzwi/ramki wyciskasz odważnik prawą ręką. Pewnie tylko kilka centymetrów, ale zawsze. Na lewą ładniej :-) A ogólnie, to oczywiście spoko :-) 2 hands anyhow, to już łap za sztangę + kulę !! :-) 2x24, to i w C&P, czy w rwaniu być nad głowę wrzucił, a o to chodzi - "byle jak" w sensie każdy sposób dobry - byle dwa ciężary nad głową :-)

Znów aktualizacja, ale póki co inaczej nie dam rady. Więc jeszcze raz sorki że z takim opóźnieniem ;-) Wczorajszy trening w taki sposób zrealizowałem: BENT & SINISTER Bent Press: -40--40--40-40] Czas:7:45 (to w nawiasach kwadratowych wykonane jako jedna seria, czyli bez odstawiania odważnika na podłogę) 1H Swing: 66x 40kg/10min (60%) [...]

[...] oddech to wdech-wydech, gdyby ktoś chciał szczegółowo). Nad odważnikiem się jeszcze zastanawiam, ale mój pierwszy typ to 40 kg. Jak się sprawdzi to po majowym TFC kolejny miesiąc także będę w ten sposób trenował. Zmienię tylko cyferki i odważnik. Na dziś tyle. Idę dalej pracę poprawiać. Zmieniony przez - novyneo w dniu 2015-05-01 23:30:11

[...] tak aby wyszło z tego takie Low Carb. W dalszej przyszłości, wszystko zależy też od tego jak organizm będzie reagował, przystąpie do redukcji w bardziej fachowy, przemyślany sposób. Biorąc pod uwagę moje ostatnie doświadczenia, doradzałbym kombinowanie nie tylko z makrami, ale i z porą posiłków - w sensie: u mnie na przykład najlepiej pod katem [...]

oto co znalazlem w domu (skrot z NHE) 1. insulina (I) podnosi poziom serotoniny (S) (za pomoca swego prekursora tryptofanu (T)), a ta zapewnia poczucie zaspokojenia apetytu 2. posilek bogaty w mieso (aminokwasy) mimo ze zawiera duzo T, nie powoduje tak duzego podniesienia S jak mozna byloby sie spodziewac , problemem jest to ze zabiega o ten sam [...]

Ale dlaczego ja do czegoś piję? Po prostu ciekawi mnie w jaki sposób dokladasz kg co trening skoro nie wiesz ile bylo ostatnio ? Byc moze masz na to jakis sposob, ciekawy jestem po prostu. Być może jakbyś zaczął to gdzies notować to progres byłby jeszcze lepszy bo np nie powtorzysz ciezaru na kolejnym treningu przez pomylke? Zwykle pytanie...

ja jestem tak leniwa że licze wszytsko bardzo na oko, a dwa dni w tyg żre co chce i nicvzym sie nie przejhmuje. ale kazdy ma inny sposób i na reduckji jest inaczej. Np. nasz Sowiński wlicza wegle z warzyw ale odejmuje błonnik :) wiec to wcale nie jest zły sposób . Po prostu inny

[...] partie (naczesciej wychodzi co 4-5 dni a nie co 7) wg mnie taki sztywny, typowy split nie jest dobry dla nikogo... tak jak z treningami, ćwicze na rożnych maszynach, w różny sposób... np jeden trening klatki: płaska 6 serii, skośna w dół 5 serii. drugi trening klatki (po 4-5 dniach): skośna w góre 6 serii, pomki na poręczach 5 serii... i jest OK!

[...] 8kg/10kg/10kg/12kg/10kg 6kg/8kg/10kg/12kg/12x10kg Chciałam spróbować wiosłowania sztangą. Nachwytem lepiej czułam plecy. Może na następnym treningu każdą serię zrobię w ten sposób. Night, mogę, czy lepiej pozostać przy wiośle jednorącz? Nie mam tego w planie, ale kusiło mnie: Przyciąganie linki wyciągu dolnego w siadzie płaskim 8/8/8/16 [...]

[...] komórek macierzystych, laseroterapii czy magneto. Lekarz mówił również o jakiś komórkach ze szpiku kostnego. W tym miejscu, chciałem prosić każdego, kto w jakikolwiek sposób może mi pomóc o tę właśnie pomoc. Jak wiecie na początku roku wystartowałem w MŚ i miałem nadzieję na starty w pełnym sezonie, na zdobycie sponsora jeżeli będę [...]

[...] Wojciecha Kowalewskiego, bramkarza Spartaka, okazją do udowodnienia Pawłowi Janasowi, że ten popełnił błąd pomijając go przy powołaniach na MŚ. "Nie traktuje tego w ten sposób. W klubie mnie pocieszają, ale z drugiej strony cieszą się, że będę mógł zagrać" - powiedział Kowalewski na łamach "Przeglądu Sportowego". Brak [...]

[...] bardziej zdyscyplinować, ponieważ ostatnio wkradają mi się ryże paraboliczne zamiast brązowych itp. Jednak trzeba przyznać, że nauczyłam się patrzeć na moje posiłki w inny sposób i staram się zawsze dbać, żeby było w nich białko i jak najzdrowsze ww. Jem dużo więcej ryb niż kiedyś i pokusiłam się nawet o zrobienie domowego, chudego pasztetu z [...]

Ze względu na zmainy w dziale, na razie nie będzie wpisek. Nie ukrywam że nadal chciała bym być w dziale Marty i Izy mimo, że teraz nie trenuje ich treningiem, ale mentalnie jestem z nimi zwiazana i popieram ich sposób prowadzenia dziewczyn, mam nadzieję że bedę mogla jeszcze wiele sie od nich nauczyć.

[...] jak obejrzałam nagranie. ze za szybko to coś idzie. z drugiej strony traktuję to ćw. niejako ilościowo"na dobicie"/pompę po ht (coś jak ostatnia seria na max powt. w niektórych ćwiczeniach) i w tym swoją rolę w takiej formie spełnia - i niby trafia gdzie ma trafiać. ale na pewno optymalnie/poprawne to nie jest. i Twój sposób z chęcią wypróbuję.

[...] solcoseryl w żelu, są też specjalne maści czy żele, zapomniałam nazwy. A jak trzeba trening dokończyć to plaster z opatrunkiem plus tejpy takie jak.u fizjo, w odpowiedni sposób założone i.nic się nie odkleja i nie zsuwa. Ja nie wiem czy można na siłowni aż tak skórę pozdzierac jak na przeszkodach ;-) Jak znajdę to wrzucę później fotkę, ale [...]

[...] :), a nie ściganie się ze zwierzakami, których bez 6000USD miesięcznie na środki i tak się nie da dogonić).... Zabawa w budowanie proporcjonalnego wzrostu w naturalny sposób bez zejścia psychicznego (jak po sterydach) to coś, czego warto się trzymać. Umotywowanie swojej walki w inny sposób to podstawa tej zabawy. No ale oczywiście wybór [...]

[...] ale absolutnym minimum będzie pewnie 2kg, co i tak po około 3 tygodniach będzie musiało zostać zwiększone (moje szacowanie, mogę się trochę mylić). Interwały to piękny sposób, żeby 'się wykończyć' w dobrym tego znaczeniu. Niezależnie od tego jak dobrą się ma kondycje - na koniec pojawia się gama odczuć - od wypluwania płuc po zbieranie się [...]

[...] to już mało kto robi dziś. no ale utrata danych, zwłaszcza zbieranych ileś tam czasu/ważnych zawsze zaboli - totez się Wam nie dziwię wcale. takim "hackierzom" to jasne, że nie ma co płacić - raz że to zwykle kupa kasy a dwa, że nawet nie ma gwarancji, że to coś da. pomijając już fakt, że taki sposób wyłudzania kasy jest wyjatkowo perfidny.

Rion - jak wejdzie się w czyjś profil, to tam jest zakładka Posty użytkownika, w ten sposób można szukać postów po nicku. lub po prostu - jak ja zazwyczaj robiłam/robię - cofasz się parędziesiąt stron wstecz (czyli kilka lat) i wtedy to już po tematach w zależności czy Cie tytuł zainteresuje czy nie (ale wtedy nie wiesz na co trafisz)

[...] może wpływać na wzrost tłuszczyku, co z kolei utrudnia zdobywanie mięśnia? Zmieniony przez - kalikstat w dniu 2012-10-30 13:19:18 No przecież to oczywiste. Możesz jeść czysto, ale obżerając się wleci sporo tłuszczu zawsze. Będzie dużo niespożytkowanej energii, a nasz organizm ją kumuluje tylko w jeden sposób pod postacią tłuszczu zapasowego.