sposób na ale

[...] teraz ćwiczę dużo częściej tego l-sita nie wiem co to jest l-sit. ale jeśli to coś z pogranicza akrobatyki to nie jest to żadno ćwiczenie siłowe. to wytłumacz mi w jaki sposób ci "napakowani" sportowcy ( triathloniści mi jeszcze przychodza do głowy), de facto-wytrzymałościowcy zbudowali swoje mięśnie?Czy treningiem [...]

[...] tylko że to wypada w świeta i mam nadzieję, że mnie mazurki nie złamią. Jest to również dieta eliminacyjna, jak przy hashimoto czyli unikamy alergenów, ale w dosyć dziwny sposób, bo niby mam unikać najpopularniejszych alergenów (więc moje ukochane jaja zostały mi zabrane), ale tłusty nabiał i orzechy zostały. później będziemy stopniowo dodawać [...]

[...] jak mi kobieta cyknie żeby był materiał do porównania :) jutro tez zrobie pomiary obwodów i wagi a od poniedziałku jedziemy z koksem :D Dni diety rozpisalem sobie w taki sposób : PON silownia HC WT wolne LC SR aero MC CZW silownia HC PT wolne LC SOB silownia aero i basen HC NIEDZ aero MC Mam nadzieje ze w miare dobrze rozlozylem wszystko [...]

[...] jest to stara szkoła ale moim zdaniem nie jest ona zbyt skuteczna, po pierwsze mozna nabawic sie salmoneli a po drugie tolerancja jest dużo mniejsza. kwasny ja robie w ten sposób ponieważ oparcie na tej maszynie u mnie jest lekko pochyłe przez co w normalnej pozycji bardziej wchodzi dół klatki.Jeśli u Ciebie oparcie jest proste to nie widze [...]

[...] (potem na uczelnię muszę pędzić). Gwoli ścisłości - nie jem odżywki dlatego, że uważam to za przymus, ale w ramach uzupełnienia białka. Jeśli chcesz te informacje w jakiś sposób odnieść do siebie - polecałabym na pierwszym miejscu uwzględnić białko pochodzenia naturalnego, nie z odżywki. Jeśli masz jakieś pytania - pisz wiadomości, dziennik [...]

[...] jest dobrze :-) Teraz pora na naukę do kolejnych egzaminów Dodam jeszcze: trochę rzadziej drży mi powieka, nie wiem czy to placebo, czy rzeczywiście mogła już w jakiś sposób pomóc suplementacja magnezu. I co jeszcze odnotowałam: od kiedy biorę progesteron mam wyższą temperaturę niż zwykle (nie oczekuję, że ktoś będzie te informacje [...]

heloł %-) Jestem po drugim dniu nowego planu. Koszulka mokra. Powiem tak - lekko nie będzie, ale tego mogłam się spodziewać po tym w jaki sposób Wojtek przedstawiał plan treningowy ;-) Ten trening wyszedł ciut dłużej niż pierwszy, ale to też kwestia ogarniania miejsca itp. Myślę, że następny pójdzie szybciej. Najbardziej boję się jutrzejszego @-| [...]

[...] z psem i basen w piątek. Basen- 45 minut 1750m czułem zapas i chętnie bym popływał dłużej/szybciej ale tłum się zrobił przeogromny (zamiast 2-3 osób na torze po 6) i nie sposób było wycisnąć z siebie więcej. Miska w piątek trochę ograniczona... w pracy młyn i wypadł mi jeden posiłek, potem ciężko taki brak nadrobić. [...]

[...] umożliwiający utrzymanie położenia kątowego. W naszej głowie rolę tę spełnia błędnik. A błędnik to nie byle co. Dlaczego masa mięśni, tłuszczu i kości potrafi stać? W jaki sposób panuje nad napięciem mięśni podczas zwykłego wstawania z krzesła? A chodzenie? A bieganie? Otóż błędnik zaopatruje mózg w informacje, które umożliwiają utrzymanie [...]

[...] a odchudzaniem nie musisz dokonywać, bo najlepiej wybrać i jedno i drugie,tylko w odpowiedniej kolejności :-P Zająć się tym pierwszym by w przyjemniejszy i skuteczniejszy sposób móc tym drugim. :-) A odwrotna kolejność to pakowanie się w wielkie g.... :-P Naprawdę warto patrzeć na redukcję jako na długotrwały proces, zamiast oczekiwać rzeczy [...]

[...] (źródło: https://pl.wikipedia.org/wiki/Religie_prehistoryczne ) Na pewno istniał kult matki rodzicielki, czy też rodzicielki. W pewien sposób jest to kult piękna, bo oznacza że właśnie kobiety 'płodne' o szerokich biodrach - były uznawane za piękne i wartościowe. [...]

[...] nie mogę dziś przyjść do roboty... jestem tak skacowany, że i tak nie będę mógł pracować, więc chyba wezmę zwolnienie lekarskie. Szef na to: - No co ty, na kaca jest super sposób. Ja zawsze jak mam kaca to proszę moją żonę żeby zrobiła mi laskę i potem czuję się doskonale. Powinieneś to wypróbować. - Hmm OK spróbuję. Po godzinie pracownik [...]

[...] dietę. Samopoczucie się poprawiło, nabrałem więcej energii do zabawy z córką, a waga spadła parę ładnych kilogramów. Często wychodziliśmy na rower, spacer czy w jakiś inny sposób spędzaliśmy aktywnie wolny czas. Na siłowni poznałem jednego z trenerów, który wspomniał o crossficie, w życiu o czymś takim nie słyszałem, ale zaciekawił mnie więc [...]

[...] rąk na wyciągu, gdzie wielu trenujących na siłowni uważa, iż to drugie jest o wiele lepszym ćwiczeniem. Co do cytatu. Nie do końca się zgodzę. Prawdą jest to, iż głównie kondycję zyskujesz na macie, ringu itp. Ale w jaki sposób jak nie na siłowni chcesz osiągnąć wytrzymałość siłową? Mam walić młotem niczym Fedor Emelianenko? Podrzucać sztangą?

[...] 220g mięsa, - 50g ryżu białego, 30g rodzynek, cynamon, 10g oleju kokosowego albo to albo to. W opcji z ryżem Moge potraktować to jako deser tylko muszę wymyślić jakiś fajny sposób przygotowania tego :) 4. Posiłek 100g ryżu, 200g mięsa, 15g oliwy z oliwek 5. Posiłek 50g izolatu, 100g owsianych, owoc (nisko węglowodanowy) 20g orzechów/ migdałów 6. [...]

[...] mi się przez zajęcia w pracy bardzo te posiłki. Dzisiaj np jestem wlasnie tylko po 5 posiłkach bo późno wstałem, późno zjadłem i ogólnie dzień był bez treningu więc troche lipa. Makro przedstawia się w ten sposób: B. 360, T 160, W 530. Nawet sporo tego białka :D Waga w okolicach 101kg, 6 tydzien masy się zaczął i zobaczymy co będzie dalej.

ciaacho- dziekuje no chcial bym dobic 100kg ale oczywyscie na takim samym bf jak przy 85 mialem dzisiejszy dzien dieta: taka sama jak ostatnie dni zadnych zastrzezen trening: przysiady na wolnym ciezarze ze sztangą trzymaną na stawach lokciowych (nie wiem czy kojazycie o co mi chodzi ale knife tak robil) powtorzenia caly czas ponad 10 a [...]

tak nie napisales, w sumie nic do Ciebie nie mialem ale jak juz piszes to napisze tylko tyle ze skrytykowales w tym arcie ze ilestam bialka co napisal autor w arcie to bzdura(moze nie dokladnie) i napisales ze trzeba jesc mniej. Jezeli to jest art tam z jakiegos czasopisma to zostal napisany pewnie na jakiejs tam podstawie, i jakas prawda z [...]

[...] poszły. Wrażenia ogólne: Bardzo udany trening :-) Bardzo dobrze mi się ćwiczyło, jestem zadowolona. Przy wznosach lekko śniadanie do gardła mi podeszło. Nie wiem czy w jakiś sposób nie oszukiwałam w przysiadzie na jednej nodze bo teraz jak robiłam z podwyższenia to było o wiele ciężej niż jak robiłam go z ziemi. Zjadłam obiad po treningu i złapał [...]

[...] - 25cm 70 kg - niestety spadła mi waga, ale nie jadłem ostatnio zbyt obficie. -Moja strategia na ćwiczenie C1 idzie całkiem nieźle... pomimo iż ogółem ćwiczyłem w ten sposób tylko 2 dni, to skoczyła mi ilość powtórzeń z 2 do 4. Jutro włączę to ćwiczenie do treningu i dam je na pierwszy ogień. -Nie mogę się doczekać jutrzejszego treningu... [...]