sposób na ale

[...] ze stosunkowo małą liczbą powtórzeń. Po tym miesiącu, czy tam 3 tygodniach robisz nadal split, ale schodzisz z dużych ciężarów na rzecz dużej ilości powtórzeń (tak zwana pompa),a po tym tygodniu znów wracasz na wysokie ciężary i stosunkowo małą ilość powtórzeń( cały czas leci split) Właśnie co jakiś czas w ten sposób zaskakujesz mięśnie.

tak,czas skonczyc z tym cwiczeniem,bo czuje ze plecy mnie wlasnie caly czas bolą i nie znam przyczyny. Jezeli chodzi o pompki to staram sie robic je w taki sposob aby angazowac i klatke i tricepsa, ale raczej bardziej klatke z tego co pamietam, gdyz łokcie prowadze w TYŁ,zamiast w BOK(rowniez stabilniejsza i bezpieczniejsza dla moich lokci [...]

[...] A ale walcze, dzisiaj czworki wiec sie wypoce %-) Bedziesz startowal Mati na Grodzisku czy u Piotrkowicza? Bo ostatnio jestem sporo do tylu z dziennikami :-) Szczerze mówiąc nie wiem ale chyba ifbb. A gdzie to zobaczę. Chcę wyjść wtedy kiedy będę już zadowolony z formy. Chyba to jest najlepszy sposób, bez presji czasu i dodatkowego stresu :)

[...] sprawności fizycznej, rywalizację i uzyskanie jak najlepszego wyniku. W przypadku tzw przeciętnego zjadacza chleba, który sobie biega, chodzi na siłownie czy też w inny sposób rozwija sprawność fizyczną brakuje istotnego elementu jakim jest rywalizacja (i nie naciągajmy tutaj rywalizacji jako walki z samym sobą, swoimi słabościami itp). Hmm, [...]

technike przysiadow tu nie wiem czy lepiej tylko do momentu ze nogi sa pod kontem prostym czy tylek do podlogi - poki co robie na maxa do podlogi plecy prosto jak tylko sie da z pilka na scianie robilo sie super bo plecy pchaly w sciane znaczy pilke latwo bylo katy proste trzymac.....bez pilki sie staram ale llekie pochylenie do przodu jest nie [...]

[...] i o takie mi chodziło. ;) Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2017-04-22 22:02:01 Zmieniony przez - Kreaxxx w dniu 2017-04-22 22:04:10 dlatego te wyniki traktuję w jakiś sposób za "wykładnie" poza tym te wyniki pokazały że firmy badane były mocno zbliżone do siebie "topowe laby" wypadły ciutke lepiej , lecz taka róznica jak już pisałem nie [...]

[...] pantotenowy, ryboflawina (B2), witamina B6, kwas foliowy), % - odnosi się do zawartości składnika w całym produkcie. w dodatku łączysz to z owocem i tylko z owocem. W ten sposób bardzo szybko doprowadzasz do skoku insuliny, która ma działanie anaboliczne, ale również dla tkanki tłuszczowej...także sama sabotujesz swoje wyniki. nie serwuj sobie [...]

http://img138.imageshack.us/img138/316/1xw4.png czwartek - 13.03 - DT http://img691.imageshack.us/img691/6053/oett.png Sposób żywienia na zasadzie IF utrzymywany w godzinach : czas postu -16 czas jedzenia -8 (od 13-21) dieta ok, utrzymana w przyjętych granicach kalorycznych i makrosach. [...]

Grypa zawsze była i będzie.Tylko jakoś nikt w zeszłym roku nie ogłaśniał w ten sposób ilu zmarło na raka,na grype,w wypadkach itp.Statystyki umieralności są niższe. Kłamstwo powtórzone tysiąc razy staje się prawdą. Spiski spiskami, grypa grypą, ale nie spotkałam się jeszcze w swoim życiu, by ludzie tracili smak i węch przy grypie czy [...]

[...] samochodzie. Hesia wydaje mi się że ważne jest to żeby na początku dużo jeździć, bo sam kurs to jednak mało. Czasem pomaga jak obok siedzi inny kierowca, choć różnie bywa ;-) Mój tata jak tylko zdałam to kazał się wszędzie wozić %-) Na początku pewniej się czułam, ale po czasie zaczął mnie denerwować, bo często komentował mój sposób jazdy ;-)

[...] rozwiązanie tylko stwierdza fakt, że takie byłoby najlepsze. Może to jest zbędne, jeśli wiadomo, że zainteresowana osoba nie ma szans skorzystać, ale czy to w jakikolwiek sposób obraża? Chłopaki napisali, co by było najbardziej efektywne, Viki nie jest w stanie tego wprowadzić w życie, bo za mało śpi. O co się tutaj wściekać, dlaczego zaraz [...]

[...] sztangielek na skosie 4x 8-10 nachylenie ławeczki 30stopni?? 3b. Przyciąganie wyciągu dolnego do brzucha 4x 8-10, 2 min -ok 4a.. Francuz ze sztangą leżąc 3x 10-12 w ten sposób?? od 26sekundy: http://www.youtube.com/watch?v=Nr6XJWaNAfk 4b Uginanie ramion ze sztangą 3x 10-12, 1min czy to jest to ćwiczenie?? : [...]

co ja moge napisac wiecej.....?! 99% ludzi ostatnio pisalo ze fake pisales o metce - niby dla kolegi potem dales zdjecia tego kolesia na koniec wrzuciles zdjecia 'kogos' kto bardziej przypominal tego kolesia niz zdjecia z poczatku postura,ksztalty miesni,owe pieprzyki na plecach!! mowisz ze nie masz - a tam na posumowaniu byly!! wiekszosc nie [...]

bo to jedna i ta sama osoby jakby ktos jeszce mial watpliwosci jakies nikt do konca nie wie czy to fake czy prawda - ale Kuba (o ile sie nie myle) sam sobie na to zasluzyl 1-wszym tesctem i poniekad poczatkiem tego testu co do zdjec to pisalem juz na poczatku 'startowe' robione tak aby pokazac jak najgorsze forme ,z jak najgorszej strony - wypiety [...]

[...] w całym ciele. Z tego powodu krew napływa obficiej do środka ciała, a konkretnie do mózgu, serca, płuc, wątroby, czyli newralgicznych narządów podtrzymujących życie; w ten sposób natura daje pierwszeństwo tym organom, od których zależy funkcjonowanie i wręcz życie całego organizmu. Jednak skutek uboczny jest taki, że serce pracuje o wiele [...]

[...] robocze po południu poleciała siłka na czczo bardzo mocno mi pasują takie treningi na czczo, gdybym mógł sobie pozwolić na takie godziny treningu to pewnie bym leciał w ten sposób cały czas, optymalna godzina treningu, no i potem okno żarcia idealnie się wkomponowuje w układ dnia od początku treningu pełna moc, mogło się do tego przyczynić też [...]

co do omletów, to bardzo często przyjęło się że , ubijamy jajca i wsypujemy do nich wszystkie dodatki mieszamy i na patelnię. Niestety ten sposób zabija większość smaku właśnie tych dodatków. Taki sposób jak kolega tu przedstawił jest ok, ale jeszcze bardziej ok jest gdy smażymy same jajca z mąką (czyli sam placek) z oby stron, przygotowujemy [...]

[...] ** nie wiem czy o to chodziło w podciąganiu, ale bolały mnie mięśnie od razu po ćwiczeniu co potem odbiło mi się na następnych muszę wymyślić inny sposób jak dokładać sobie ciężaru bo jak włożyłam krążki do spodni to mi one spadały %-) wyglądało to tak: jedno podciągnięcie i następne robiłam z ziemi, nie ze zwisu jak [...]

[...] jakość tego żarcia, to efekt jest taki jaki jest - +2kg. ja biorę ECA już 4-ty tydzień (w niedzielę przerwa) po dwie kapsułki, cztery to głupota - zamiast pochłaniać w ten sposób therme, lepiej ją dostosować do odpowiedniej diety. moim jedynym skutkiem ubocznym jest nadmierne pocenie się i systematyczny spadek wskazówki na wadze. życzę [...]

Hosse: jest to nic innego jak wspomniana dieta wysokotluszczowa, ktora zaklada TAKIE wlasnie proporcje b/t/ww z niewielkim moze wahaniem w bialach 1-1,5g b/0,5g ww/2-3g tł. a taka kompozycja wynika z jej podstawowego zalozenia, ktorym jest-jak sama nazwa wskazuje (dieta redukcyjna)- usuniecie nadmiaru tluszczu. Tak wiec ewidentnie NIE jest to [...]