sposób na ale

[...] moje cykle mają specyficzną regularność, ale przy dluższym niż 60 dni zaczynam rozważać test ciążowy Ann robiąc maksy miałam podejście najpierw do 50kg, a później do 47,5 nie poszło filonka byl gdzies na yt filmik jak kobieta używa oparcia krzesła w podobny sposób jak znajde to Ci podesle Zmieniony przez - Lejjla w dniu 2011-04-21 14:18:26

Wiem, że w ten sposób buduje się siłę tylko pytanie czy zaczynanie planu z dużo zaniżonymi ciężarami w przypadku mc/siadow ok 25-30kg jest ok? Np. w tym planie zaczynałem martwy 115kg i co w następnym mam zaczac 120kg, żeby skonczyc 155? Chyba zawsze ta siła szła nie będzie, więc może zmniejszyc ilosc powt, albo zwiększyc i powalczyc z tym samym [...]

[...] kiedyś robił ta wersja z brzuchem skierowanym do ściany jakoś taka dziwna dla mnie troche... raz ze jak mnie przechyli w tył to kaplica,a dwa że samo ustawienie się w ten sposób przy ścianie to już karkołomna sprawa. Jeśli przez OHP masz na myśli wycisk żołnierski,to wykonuje obecnie z workiem bułgarskim,a swego czasu na siłowni klasycznie ze [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

Kolejny trening za mną :-) Ćwiczę już parę ładnych lat, a dopiero teraz nauczyłem sie wyciskać sztangielki na klate w sposób, który gwarantuje mi najlepszą dźwignię i stabilność.Zawsze to było książkowe prowadzenie łokci total w bok.W klatke wchodziło, owszem, jednak byłem słaby i przy większym ciężarze brakowało stabilizacji. Aktualnie prowadzę [...]

[...] to z takim autorytetem jak ty, a oni sami to wymyślają??? Tak, w takim razie to ściema. Hmm. Jestem głupi, więc proszę Cię bez żadnej ironii. Wytłumacz mi, kto i w jaki sposób obrazuje nadejście kolejnej fali. Czym z definicji jest 'fala' wirusa? Rozumiem, że jeśli ktoś zdobył Twoje zaufanie przedstawił jakiś plan, wiedzę, argumenty. Jakie [...]

[...] to z takim autorytetem jak ty, a oni sami to wymyślają??? Tak, w takim razie to ściema. Hmm. Jestem głupi, więc proszę Cię bez żadnej ironii. Wytłumacz mi, kto i w jaki sposób obrazuje nadejście kolejnej fali. Czym z definicji jest 'fala' wirusa? Rozumiem, że jeśli ktoś zdobył Twoje zaufanie przedstawił jakiś plan, wiedzę, argumenty. Jakie [...]

[...] się rozpędzę to żadne hamowanie nic mi nie da jak ktoś mi nagle zajedzie drogę. Ogólnie na rolkach bardzo długo się hamuję jak się człowiek szybko rozpędzi. Jedyny dobry sposób to zahamować tak jak ci kolesie ale to trzeba bardzo długo ćwiczyć, a tak jak pisałem nie będę ćwiczyć takiego hamowania bo przy tej wadze kolana pewnie by się [...]

[...] idźmy dalej. Pożyczyłem tą książkę od kumpla. Gość podnosił na ławeczce 90kg. Potem przez 3tygodnie ćwiczył wg zaleceń Nagiego Wojownika i podniósł 106kg... Ćwiczenie w ten sposób nie zapewni Wam tzw. masy (owszem ona też przyjdzie z czasem, ale nie tak szybko jak podczas robienia kilkudziesięciu serii na sztandze itd) tak samo z rzeźbą... [...]

[...] to jaki miałby on być? Przede wszystkim powinien spalać tkankę tłuszczową, ale nie tylko… Powinien przyśpieszać przemianę materii w bezpieczny i naturalny sposób. Uwalniać i spalać tłuszcz jako główne źródło energii z miejsce skąd najtrudniej się go pozbyć. Spalać tłuszcz w najszybszy możliwy sposób. Chronić tkankę [...]

Cyborgowa jej lezy bardziej niż Holm. Jeśli by wygrała to przez wielkość, ale najlepszy styl na Ronde zawsze bedzie mieć Holly. Chyba, że Ronda nauczy się tego co najlepiej robić na Holly - lekka presja, bez ataków. Uwielbienie Cyborgowej do półdystansu lezy Rondzie która w ten sposób ma dostęp do obalenia.

[...] spotyka się z kimś kto całe życie tak walczy. Generalnie nie ma żadnego atutu na tą walkę. Szybkość tzn. jaka ? ma szybsze ręce ? Ma o tyle szybsze co krótsze i bije w taki sposób ,że to żaden atut. Szybki na nogach ? Heee taki styl tak sobie walczy jakie to ma znaczenie ? Vitali wygląda jak inwalida na nogach ale jest chyba mistrzem w trzymaniu [...]

[...] Ano spróbuj zrobić kilka przysiadów stojąc na łożku. Trochę przesadzone, ale ciało tak to odbiera. Przysiad jest najbardziej naturalnym, fizjologicznym ruchem, angazującym w sposób równomierny wszystkie mięśnie (kto płacze, że mu od przysiadów czwórki rosną a dupsko i dwójki nie, ten siada jak luźna pipa, z techniką zerową) i sam w sobie działa [...]

[...] się studia ograniczą wolny czas w weekendy. No ale nie będzie tak źle, nie ? Jeśli chodzi o treningi i tak są one wykonywane przed pracą głównie więc nie ingerują w żaden sposób. W przyszłym tygodniu zrobie małe testy, ile uda mi się maksymalnie wycisnąć na klatę. Tzn. bardziej chodzi o to, czy jakiś progres jeśli chodzi o siłę jest. Nigdy nie [...]

Sa nadal, ale roluje sie, wzmacniam brzuch tzn caly gorset i dolegliwosci prawie zniknely, wiadomo ze dyskonfort jest i ucisk gdzies w ledzwiach + poglebiona lordoza powoduje ze prostowniki puchna strasznie szybko. Dlatego u mnie trening z niska iloscia powt. Sie sprawdza i dluzszymi przerwami 2-3 min. Na wszystko jest sposob ale tez musze [...]

[...] ogólnie ok , leje się ze mnie pot strumieniami i ciężko się dotlenic ale jest co raz lepiej. Do tego żołądek już pracuje jak powinien, poradziłem sobię z nim w dość prosty sposób , czekam jeszcze na vivomix bo ceny w aptekach tu od 93 zl do 129!zl gdzie na dozie 74. Nadal jeszcze węgli nie jem mimo że mnie ssie jak skvrwysyn , daje sie [...]

wszystko przerobi. co nie przerobi - pojdize w bebech. czyli tez przerobi. ale dzieki temu, bedziesz rosl najszybciej, jak sie tylko da. bedizesz robil sile najszybciej, jak sie tylko da. i jaki juz znajdizesz sie na wysokiej wadze, pobedizesz tam chwile, to organizm tak latwo juz jej nie odpuszcza - bo dla niego ta waga jest nowym punktem [...]

Heloł, heloł :-) Dumna jestem i blada, gdyż ponieważ bo, byłam dziś w końcu pierwszy raz na siłce :) najpierw jaki był trening, a potem wrażenia: 1.03.13 (trening A, drugi tydzień ćwiczeń) 1. wyciskanie klatka: 7x15 kg, 7x20 kg, 5x21,5 kg, 5x20 kg,3x20 kg 2a. wiosło pół-sztangą jednorącz 3x 6-8 na strone Nie wiem jak mam liczyć tu obciążenie, bo [...]

[...] treningi i odnotowują bardzo dobre efekty. Poszukaj jego treningów na Body - factory czy na SFD być może znajdziesz coś dla siebie. Jeśli nie jesteś "mocno" początkujący to zaleciłbym Ci ogólnorozwojowy plan 15-10-5 na nim najwięcej skakała mi masa. Potem przerabiałem plan siłowy i do dziś przeplatam w ten sposób te układy treningowe.

[...] mega kłucie w klacie czyli wróciły nerwobóle międzyrzebrowe które pare razy już mi dokuczały, zazwyczaj wymagają przerwy od siłki 1-3dni i same mijają. Na pewno są w jakiś sposób związane z moim wiecznie spiętym prawym kapturem. Ale wk***iłem się zrobiłem pare serii rozxgrzewkowych więcej i jakoś udało się przebrnąć przez cały trening prawie [...]