sposób na ale

[...] a teraz konkrety, wypiski 24.08.2015 BARKI + BICEPSY 1. Unoszenie hantli do boku stojąc (łokcie proste) 5 x max + drop 2. Wyciskanie hantli siedząc 4 x 20-15-15-15 (W inny sposób, hantle wyciskalam do boku, nie nad głowę) 3. Unoszenie sztangi w pochyleniu tułowia 4 x 14-12-10-10 4. Unoszenie hantli w przód stojąc 4 x max 5. Uginanie sztanga [...]

[...] brać duphaston na wywoływanie miesiączek, niby sam nie powoduje zaostrzenia, ale jak zaczął mi mieszać w gospodarce hormonalnej, która jakoś sobie tam działała w swój własny sposób przez ostatnie 2 lata to kto wie co się mogło porobić... myślę nad odstawieniem 3) odkąd rozpoczął się nawrót łuszczycy spowolniła i zatrzymała sie redukcja... [...]

[...] (zgubiłam całe 1.5 kg, co u mnie od dawna jest niemałym sukcesem, serio ;-)) Jeśli chodzi o DNT, to najchętniej bym biegała, ale jedna Lady podsunęła mi, że w ten sposób mogę prędzej popalić mięśnie, a tego bym nie chciała. Z kolei nie podoba mi się pomysł ćwiczenia 3x w tygodniu, a reszta to regeneracja, nie umiem tak :) Byłaby [...]

....liczy nie liczy program 'pimpowany'wszedzie chyba 90% ludzi go uzywa mialem gdzies 2,6g/kgmc i niby 40% z tego mialem bialka roslinnego?? nie wydaje mnie sie. A co z bialkiem sojowym? (ktorego de facto i tak nie uzywam i wiem ze lipa) co z produktami typu orzechy co maja ok 25% bialka? jak i co liczyc mozna by sie klocic. ja nie jestem pro i [...]

Trening Wkurzyłam się dziś. Ogólnie nie mam nic przeciwko jak mnie ktoś poprawia, ale zależy w jaki sposób to robi. Mam dwóch trenerów, których lubię i co do których mam zaufanie, a oni akceptują moje poczynania i plan treningowy i poprawiają mi technikę. A dziś jakiś kompletnie obcy typ (nawet nie trener tylko jakiś taki chudy chłoptaś) mnie [...]

[...] mnie wyciskanie na skosie ujemnym te 120… taka zamiana zamiast skos dodatniego ławka płaska.. gilotyna kozak, tak samo krzyżowanie linek już dawno nie robiłem w taki sposób. Bicepsy dzisiaj mega przekatowane - pierwsze ćwiczenie bardziej siłowo, później max technika dopięcie i pompa nieziemska, oczywiście było bardzo krótkie przerwy [...]

yo ostatnio wyladowalem u dermatologa, i na wstepie uslyszalem slowo izotek dostalem pierw antybiotyki, i ksiazeczke o izoteku i za tydzien bede u dermatologa i mam zamiar powiedziec ze sie decyduje na ta terapie. na poczatku jak poczytalem o nim, to sobie pomyslalem, ze ta pania cos po******lilo ze tak powiem. bo nie naleze do osob z ogromnym [...]

Lee masz racje jezeli chodzi o normalny walke na ulicy, bez zadnych regul, tam faktycznie kazdy walczy jak w danym momencie mu sie wydaje najodpowiedniej. Natomiast nie zgadzam sie z mowieniem ze ten gosc walczyl stylem wing tsun. gdyby isc dalej Twoim tokiem rozumowania mozna by uznac ze z uwagi na ilosc odmian yong chun jest tam kazda technika, [...]

[...] bramek" po strzelonym golu był chyba równie szczęśliwy, co zaskoczony. Nie tylko dlatego, że czekał na niego aż od 18 grudnia 2005 roku, ale zaskakujący był również sposób, w jaki polski napastnik Tenerife tego gola zdobył. W 44. minucie meczu bramkarz Hercules, Agassa, jak pisze hiszpańska prasa, "w momencie szaleństwa" złapał [...]

[...] i widzę jak się rozwijają. Niektórzy w rok od zera do bohatera. Ale tak, nadal mówmy, że towar to odpowiednik mocniejszej kreatyny. Kofeina ? Pobudza, owszem, ale w żaden sposób nie przyśpiesza budowania mięsni. Wręcz przeciwnie, bo w nadmiarze podbija kortyzol i pogarsza wrażliwość insulinową. Sam się o tym przekonałem. Amfa ? Biorąc [...]

Nie przeżywaj nic Ci nie będzie. Ja na samym początku notorycznie się przetrenowywałem, miałem przeładowane plany treningowe itp, ale nic się nie dzieje i nie działo, nie wpłynęło to wcale na mój dalszy rozrost. Z czasem się nauczysz dobierać objętość pod swoje ciało Dzieki wielkie za odpowiedz. Mysle ,ze mnie juz uspokoiles w miare ;P. Zadam [...]

Witajcie, Czy macie jakies sposoby na poprawienie "dynamiki" wyciskania? Tzn. na co zwrocic uwage aby ruch koncentryczny byl jak najbardziej "eksplozywny"? Mam z tym lekki problem i moje wypychanie jest stosunkowo powolne przy wiekszych obciazeniach. Ciezar stawia duzy opor i np. czesto lapie sie na tym, ze osoby poproszone o asekuracje widzac ze [...]

[...] i dobra pozycja głowy, także ok. Negatyw za to do kosza- albo olewasz ekscentryk i rzucasz/nie kontrolujesz ciężaru, albo masz robić odwróconą fazę pozytywną. I z każdym następnym powtórzeniem jest gorzej. Myśl o tym w ten sposób: każde powtórzenie = 1 seria. Odłóż sobie ciężar, zajmij na spokojnie pozycję i podnieś jeszcze raz do góry.

To moze i ja napisze swojego 1 posta w tym temacie.Przeczytalem narazie 65 stron od poczatku wiec prosze mi wybaczyc jakies bledy w moim rozumowaniu , ale dlugo nie przegladalem forum :) wiek 19,waga 110kg,cel:REDUKCJA mysle ze do 80kg, chociaz niewiem jak bede wygladal przy tej wadze,wzrost 180,staz na silce 2 lata[realny 8 miesiecy :E, niestety [...]

"trenowanie szpagatu może jakoś wypłynąć (dodatnie lub ujemnie) na wyskok i ogólnie dla koszykarza? " Nie powinno. Ale fakt faktem, że ryzyko kontuzji jest. Poza tym trening rozciągający jest bardzo meczący, więc w pewien sposób ingeruje na pewno w trening koszykarza

[...] Kreatyna 5g Przed snem: Gaba Forte x3, Witaminy x1, ZMA x3, Wrażenia z SUPLEMENTACJI Przedtreningowej HITEC: Dzisiaj poszło StanoFUSION. Po akceptacji Banana zmieniłem sposób przyjmowania – trzeci tydzień poleci samo StanoFUSION, czwarty AMG. Chcę zobaczyć jakie są odczucia przy ciągłym przyjmowaniu supli. Zwiększam też dawkę – do 1,5 [...]

[...] ale tak jak mówiłem, długopis przepadł }:-( wiosło hantlą wykonuję nową techniką, którą pokażę może za tydzień. Na filmie widać mój patent na unoszenie w opadzie. W łatwy sposób można wyizolować pracę tylnego aktonu ;-) jak tak teraz patrzę to należałoby trochę bardziej wyprostować ręce i dać łokcie troszkę jakby bliżej głowy. [...]

[...] i relacja pewnie video z odczuć. Zacznę też może wrzucać jakieś przepisy itp, może coś tam uda mi się wymyslić. Ale dobra, dzien treningowy. Klatka i barki! W trochę inny sposób. Ale zobaczcie sami :) Fajnie, że nowi obserwatorzy dziennika, przybywajcie! :-) TRENING wycisk sztangi na skosie 5 100kg/ 7/9/10/15 podciąganie sztangi szeroko do [...]

[...] Dlaczego akurat ten preparat? Otóż, ów suplement zawiera w sobie 3 związki, które mają wpływ na wzmożoną redukcje podskórnej tkanki tłuszczowej! Poniżej wyjaśnię Wam, w jaki sposób unikalne połączenie CLA, ZIELONEJ HERBATY i L-KARNITYNY działa na naszą tkankę podskórną. a. CLA Jest to z angielskiego Conjugated Linoleic Acid, czyli sprzężone dieny [...]

[...] dziennie, to wczoraj wszedłem na wagę i się trzyma na poziomie 94 kg, więc jest dobrze. Zakupiłem nawet "wakacyjne" białko, chociaż normalnie nie stosuje, żeby w przyjemny sposób trzymać jako tako 2 gramy na kgmc. Robie sobie płatki kukurydziane ze dwa razy dziennie po 100 gram i zalewam je 50g białka SFD, dbam o to by zjeść jeden posiłek [...]