sposób na ale

ja wlasnie zrobilem ten blad.stosowalem dlugie cykle masowe jeden po drugim i w ten sposob mnie zalalo i nawet nie wiem kiedyy. teraz stosuje takie niby lowcarb o bardzo malej il wegli i troche zyskuje powoli na formie po tym wlasnie sie zastanawiam czy zwiekszyc il wegli i zrobic lekka mase czy dalej palic fat. stala suplementacja kreta to cos [...]

nigdzie nie pisalem ze Piotrkowicz robil tak od początku kariery. Z tego co wiem to niedawno dopiero zaczal trenowac w ten sposob.(moze rok) Co do rozpisywania sie na ten temat Karpinskiego to nic mi nie wiadomo, byc moze masz racje. Adam, wydaje mi sie ze nie przeczytales tego tylko poglądowo obejrzales Na pewno to ze niektorzy zawodnicy sa [...]

witam i od razu sory za to ze odswiezam troce starszy temat. zainteresowalo mnie to co jest opisane w tym temacie. mam juz troche masy i jestem na stalej suplementacji kreatyna i za jakies 4 meisiace (2 hst) planowalem zrobic pierwsza redukcje ale po przeczytaniu tego tematu troche zmienilem zdanie. zastanawiam sie nad tym czy nie zrobic czegos [...]

[...] swingiem. Do weekendu wydawało mi się, że to ćwiczenie zostało wymyślone żeby w jego trakcie odpocząć. Dzisiaj używając pojedynczej kuli o wadze zaledwie 16 kg, w sposób metodyczny i poprawny technicznie, doprowadziłem do stanu, że pot zalewał mi twarz. Ba! Tabata z użyciem power-swingu mogłaby zabić :-) W piątek spróbuję - o ile [...]

[...] Tam też SIGTYR mi wyłuszczył program - o czym w dzienniku jest. Wyłapywanie błędów w książce, to już taka "zabawa" w spostrzegawczość. @nieraz Cieszę się, że w jakiś sposób zmotywowałem/pomogłem. Na zdrowie! Ile miałeś w SSST z 16? Za pierwszym udanym podejściem weszło mi 203, a potem z 10 powt więcej, ale głowy nie dam. SPRAWDZĘ! Plan [...]

[...] u chłopaków z testu chyba też. Rafał pisał o ZMA chyba też. Wolę nie brać piguł na sen. Jak w puszce z diabłem zrobiło się pusto, to sen się zrypał. Mówią, że najpewniejszy sposób, to wygodne łóżko, czyste sumienie i brzydka żona :-) Nie wiem jak tam łóżko i sumienie, ale młoda i ładna żona też pewnie zasypiania nie ułatwia :-D Ale się czuję [...]

[...] dobrze reaguję na takie formy do tego bedą aeroby tym bardziej ze zaczynają mi się ciekawe mecze w kosza min. MP Sędziów czy turnieje street ball wiec puki co szybko w ten sposób potem dynamika koordynacja i 300 gdzieś w wakację..... Trening: Poniedziałek: Wyciskanie sztangi skos góra 5x10.8.6.4.4 Wyciskanie sztangielek siedząc 5x10-8 [...]

[...] nie jest zadnym wyznacznikiem luksusu, jest raczej wyznacznikiem zalosnosci. Mam wielu względnie młodych znajomych którzy żyją na wysokim poziomie i nie dorobili się tego w sposób nieuczciwy. Ludzie kupują wiele dóbr o których wiele lat temu nie byli wstanie nawet pomyśleć. Pamietam jak kilka lat temu wystapił bum na wyjazdy do UK. Był wtedy [...]

[...] potraw i mięsa w takiej formie. Dla mnie to, że się musisz tak strasznie naginać, poświęcać, na ochać i achać to jest właśnie opór i nie ukrywam, że to zniechęca i mnie. W każdym razie mimo to chcę Ci pomóc, więc w jakiś sposób musimy dojść do porozumienia. Umówmy się, że po fizjo sobie trochę więcej porozmawiamy o dalszych poczynaniach ok?

[...] 2 tygodnie ale i sporo pracy : targi FIBO w Niemczech, potem Mistrzostwa Polski w Kielcach , mam nadzieję , że uda się pogodzić to z treningami i pilnowaniem w jak najlepszy sposób michy :-) Jak się uda to później już powinno być z górki WESOŁYCH ŚWIĄT :-D /SFD/Images/2015/4/4/52a7d9cf82804a708fbb03fb48f98350.jpg Zmieniony przez - Banan w dniu [...]

Dzięki! :) Dzisiaj mam nadzieję uda mi się ogarnąć posiłki w sposób najbardziej zbliżony do tego, co jem zazwyczaj (z drobnym odstępstwem, ale już sportowym, bo porwałam się dzisiaj na małą startową przebieżkę na 5 km ) więc wieczorem będę walczyć ze zrzutem dziennika z potreningu.pl :)

[...] Trening dzwonnika 1.Cel: rozwoj opornych grup miesniowych,zdobycie czystej masy,wlaczenie treningu dzwonnika do splitu tworzy pomost między zaletami splitu i fbw.Można ten sposób trenowania właczyc w każdy system treningowy jako dodatkowy trening w dodatkowy dzień. Dzieki przerwom między treningami osiagamy większe o ok 30% obciazenie mięsni i [...]

[...] redukcja przy zachowaniu zdrowego rozsądku. W diecie było miejsce na pizze, spaghetti, lody ale zawsze wszystko było wliczone w makroskładniki. Chciałem pokazać że w ten sposób da się zrobić formę, że nie trzeba sobie wszystkiego odmawiać, że nie trzeba siedzieć na plaży z pojemnikiem i wcinać suchego kurczaka z ryżem i brokułem. Czy to mi [...]

[...] wieczorem dansing... - Ależ proszę pani, ja jestem księdzem - przerwał jej zawstydzony Wojtyła - Wie pan - odpowiedziała rozbawiona nieznajoma - podrywano mnie w różny sposób, ale na księdza to pierwszy raz. Jeździć po kardynalsku Pewnego razu zapytano Karola Wojtyłę, czy uchodzi, aby kardynał jeździł na nartach. Wojtyła uśmiechnął się i [...]

[...] taka zbita i solidna jeśli chodzi o liczby np ile masy,siły itp nie ma sensu pisać-zależy to nie tylko od treningu jak wszyscy dobrze wiecie więc najlepiej określic to w ten sposób ze rzeczy które opisałem powyżej "dobrze wchodzą" u mnie w takim treningu i widze wyraźne postępy oczywiście na miarę pakowania na sucho no i normalności w [...]

[...] i wychodzi około 54 minuty... ale czekam jeszcze na oficjalne wyniki czasowe z systemu pomiaru czasu. Jednak w kolejnych wyścigach z większą ilością okrążeń zastosuje starą metodę gumek recepturek 8-) Najpewniejszy sposób :-)) /SFD/Images/2016/6/5/e772822550104e0cb2f1ff0dcf5761fb.jpg /SFD/Images/2016/6/5/ea5886d6b09145939a879009fef5da53.jpg

[...] czułem jeszcze siły - może za sprawą waxy maize, którego wziąłem sobie na próbę. Ponieważ pogoda nie pozwala mi zrobić treningu w plenerze postanowiłem zmęczyć kopyta w inny sposób - takim oto sposobem wpadło dodatkowo: E3MOM 12' - 25cal na Air Bike - samymi nogami. Każda runda zamknięta w 2 minuty + 1 minut na rest 4x 5L/5P wykonywane bez [...]

[...] - nie na czas, choć DU szły jak rakieta %-) Trochę pracy rehabilitacyjnej z gumą na barki. Filmik z ćwiczeń z pasem:Wyglądają łatwo ale cholernie ciężko utrzymać stabilną pozycje. https://www.youtube.com/watch?v=sQCH6XECsTM Tych wykroków bocznych z partnerem jeszcze nie robiłem, ale za jakiś czas będę w ten sposób ciągnął załadowanego sleda ;-]

[...] licząc że nikt nie napluł niczego do środka ;) ja pierwszy łyk lub dwa to tylko przepłukuję usta i wypluwam bo czasami woda jest tak lodowata że nie da jej się pić i w ten sposób najpierw obniżam temperaturę w ustach przed wypiciem ;) możesz kiedyś przetestować ;) Płukanie gęby też stosuje, jednak ja preferuje wodę o temperaturze otoczenia. [...]

[...] się wydawać, że jem ciągle to samo :) Na kolacje mam np. kurczaka, wątróbkę, dorsza :-)) Odnośnie "ciągot" na słodkie bądź schabowego - to już tyle czasu odżywiam się w ten sposób, że jest to dla mnie normalne jedzenie, a nie "katorga" :-)) Na słodkie mnie nie ciągnie zbytnio - na szczęście nigdy nie byłam "słodkim pamprem" więc to dodatkowo [...]