sposób na ale

[...] C. Miałam go robić w tym tygodniu, ale jako że piątkowy trening mi wypadł przez samopoczucie kiepskie to trening ten przesunął się na przyszły tydzień. P.S. Dobija mnie obecny sposób wstawiania zdjęć, to że się nie da kilku naraz tylko trzeba edytować post, żeby następne wstawić }:-((( Zmieniony przez - Surreal w dniu 2013-03-17 18:27:58

[...] wyjątkiem. Zresztą nikt do jej picia nie zmusza, ktoś nie chce, nie pije, proste. Co do ilości białka w tej diecie, to przez kilka dni była u mnie kuzynka jedząca w ten sposób. Jej jadłospis wyglądał dokładnie tak (miałam okazję w praktyce zobaczyć): śniadanie: jogurt odtłuszczony 150 g 2 śniadanie: serek wiejski pół opakowania czyli 100 g [...]

[...] Trening 1. Wyciskanie na ławeczce Dziwnie się czuję nie ćwicząc do załamania. Trzeba jednak spróbować, bo do tej pory zawsze ostatni ruch był mocno wymuszony i w ten sposób rok przećwiczyłem niemalże bez żadnego progresu w sile. Głupio, c'nie? Dodałem piątą serię, bo nie chciałem później o sobie pomyśleć, że na treningu się opie****ałem [...]

[...] że dobiję do wymaganej liczby powtórzeń. Dziś 50kgx9, x7, x8, x8 2. Dipsy http://www.youtube.com/watch?v=XDfWU7tXH10 Tułów troszkę się bujał, ale nie pomagałem sobie w żaden sposób podpierając się nogami itd., ruchy też pełne. 5,3,3,3 3. Wyciskanie żołnierskie 34kgx8 34kgx6 34kgx6 24kgx10 4. Przysiady Stojaki zajął znajomy o trochę mniejszej sile [...]

[...] jest jednak ukazanie podobieństw między dziećmi z rożnych stron świata. Wszystkie gaworzą, robią kupkę, bawią się z kotem, mlaskają przy jedzeniu, biją się z rodzeństwem %-), w taki sam sposób, bez względu na to w jakich warunkach żyją. Wiadomo, że są to oczywiste oczywistości, ale i tak bardzo fajnie (tak odprężająco) się ten filmik ogląda.

[...] to czas optymalny przy rozgrzewce trwającej 20 min, powtarzaniu tego, co się nauczyło kolejne 20-30 min i reszta czasu na nowości. Zajęć jednogodzinnych nie polecam, bo nie sposób przerobić tam dużo figur, bo czasu stanowczo za mało. 2. Instruktor. Mi trafiła się fajna dziewczyna, która umiała przekazać wiedzę, ale jak wiadomo to u nas nowa [...]

[...] łatwo 4. 5x przyciąganie nóg wyprostowanych do klatki kto to wymyślił to ćwiczenie, mam tak słabe te mięśnie brzucha, że nie wiem, czy to przyciąganiem w jakikolwiek sposób można nazwać… bo te nogi minimalnie tylko zbliżają się w strone klatki piersiowej na tej piłce, bo nie mam siły tak spiąć mięśni, żeby podciągnąć bliżej, ale bądźmy [...]

czy sport zawodowy ,czy amatorski nie ma zadnej roznicy-motorem dzialania zawsze jest motywacja-z tym ,ze dla kazdego troche inna. w rzeczywistosci czasem trudno to rozdzielic ale jeden z tych sposobow analizowania zawsze jest dominujacy. tez czasem ludzie z roznych powodow zmieniaja swoj sposob analizowania swiata. pewne typy charakteru i [...]

Barki -unoszenie hantli siedzac 5x8-6 -przyciaganie linki wyciagu dolnego stojac 3x10-8 -wyciskanie hantli przed siebie 2x12-10 -odwrotne rozpietki 3x10-8 -wyciag gorny jednoracz 2x12-10 (nie pamietam nazwy, ale bylo kiedys w planie pumy na tylny akton barkow) Biceps -uginanie stojac sztanga lamana 4x10-8 -uginanie hantlami z supinacja 3x10 [...]

[...] (bo stawiasz całą stopę, ale nie piętę) i taki biegi nie obciąża kolan. Są też sklepy z bieżniami podłączonymi do komputerów, biegniesz, komputer analizuje to w jaki sposób stawiasz kroki (o tym Marta pisze) i sprzedawca sugeruje odpowiednie obuwie. Tylko, że mam znajomych, którzy właśnie po zmianie butów na dostosowene do ich sposobu [...]

[...] a jestem teraz jeszcze bardziej otłuszczona i jakość ciała gorsza... PONIEDZIAŁEK 25/09/17 po 1: 10h DIETA 12.30 16.00 20.00 112/63/230, 1771 - j.w. (Muszę jakoś ogarnąć sposób przedstawiania diety, bo nie uśmiecha mi się i wklepywać, i pisać.) SUPLEMENTACJA: Euthyrox 50. Jak widać, nie chce mi się łykać supli @-) (W ogóle jestem jakaś [...]

[...] dzielna, kilka razy miałam ochotę przerwac, zwlaszcza jak z głodu wrzeszczałam na domowników, ale wtedy mówiłam sobie, że najpierw marudziłam że nic nie rusza, Iza wymyśliła sposób i co mam teraz jej powiedzieć że już nie chcę}:-( Kilka razy mąż miał wątpliwości czy nie zrobię sobie coś złego, ale dał się przekonać, że sposób jest bezpieczny. [...]

[...] że ociągałam się z napisaniem podsumowania. Trochę może ze względu na to, iż pisanie nie jest moją dobrą stroną i zawsze wydawało mi się, że nie można do końca wyrazić w ten sposób swoich uczuć Ale główny powód jest taki, że zwyczajnie pokonała mnie technika i nie umiem otworzyć zdjęć od Arph}:-(. Od dawna chciałam zobaczyć, jak to jest stanąć po [...]

[...] różnorodność w treningu czyli - ważna rzecz. Próbowałam dziś na treningu zastosować w praktyce różne szczegóły/niuanse - o których mi mówił Nightingal tydzień temu - jak sposób oparcia i rozstawienia stóp przy bułgarskim przysiadzie, kierunek wyciskania sztangielek na barki, podkładki pod pięty przy glucie czy sposób podpierania się przy [...]

[...] czas temu mi się to udało, dlatego między innymi nie straciłem motywacji. Jednak jest to takie na chybił trafił. Stąd moje pytanie, a właściwie 2 1. Jakie mięśnie i w jaki sposób mam wzmacniać by poprawić końcową fazę podciągania? Czy robienie na drążku z pomocą pnia samej końcowej fazy jest dobrym pomysłem? 2. W jaki sposób mogę poprawić [...]

[...] być 3xMMA 3xSiłka i bieganie. Wychodząc na dwór ostatnią rzeczą o jakiej myślę jest bieganie, nie mam zamiaru znowu złamać nogi, wtedy ta myśl, że się opyerdalam i w ten sposób nigdy nie zjadę z wagi co jest mi potrzebne jeżeli kiedykolwiek chcę wyjść na jakieś zawody. No dobra, czasami trzeba się poużalać :-P Wymiękam sama ze sobą, nie wiem [...]

[...] że ogólnie skóra na twarzy jest sucha, matowa a nos zawsze błyszczący wtf? Na nosie miałem troche trądziku (takie małe czarne gównienka) i potraktowałem je maścią cynkową, sposób dla mnie skuteczny ale poprzez to nos się jeszcze bardziej zaświecił haha Wypadało by wziąć się za ujednolicanie 'ryja', mam go pudrować(;/) czy jakiś krem? Aha i [...]

[...] się na coś innego ?? raczek87 , Twoim zdaniem jak ćwiczę wt,czw,sb, to aerobić w postaci 20 min powinienem robić w pon, śr i piątek? co do barków, to ćwiczyłem kiedyś w taki sposób dwoma ćwiczeniami, że jedno miałem w Wyciskanie sztangi z przed głowy siedząc a drugie ćwiczenie to było, że stałem w rozkroku z hantelkami i miałem wiadomo taki sam [...]

[...] z wypiskami bo od jakiegoś czasu z tego dziennika zrobił się niezły syf . Nadal ćwiczę tym samym treningiem utrzymuję dietę i ćwiczę swoim sposobem małych kilogramów - ten sposób pomógł ogromnie rosnę i wyrabia mi się łapa, o ile za miesiąc zrobi się już ładny mięsień (widoczny nie tylko przeze mnie) to zredukuje nie potrzebny fat i popracuje [...]

kuzwa gumis u ciebie kazda wypowiedz wyglada cos w taki sposob: Fajnie, widze ze forma rosnie! tak trzymaj, zycze powodzenia, rosnij zdrowo! Masz soga! Pozdro kazdemu zyczysz pwoodzenia wszytsko dla ciebie jest wspaniale zawsze rosnie czlowieku zawsze jestes optymistą zreszta sam zawodny powiedzial, ze gainerek zaczal sie ***ac od Twoich [...]