sposób na ale

[...] które moim zdaniem umykały obu stronom. Zwracam jednak uwagę, że przekazywanie informacji na tzw "fochu" jest niemile widziane. Nie zachowuj się więc proszę w sposób prowokacyjny, tak jak byś robił komuś łaskę. Uczestniczysz w dyskusji od poczatku bowiem dobrowolnie i na własne zyczenie -> zarówno takie ostentacyjne rzucanie [...]

Czas na powrot do prowadzenia dziennika, musze znowu zabrac sie za regularne wpisy, bo zaczynam sobie za duzo pozwalac a jak do wszystkiego sie publicznie przyznaje to mi wstyd i automatycznie sie pilnuje :-D Zaczne od momentu na ktorym skonczylam, czyli pobytu we Wloszech. Nienajlepszy etap wyprawy, w zwiazku z kradzieza sporo nerwow, dodatkowo [...]

[...] na dolnym chwycie z dobrą biomechaniką muszę tej mocy generować więcej. Dobra informacja jest taka że 200W stało się tempem nad wyraz prostym jeśli przełoży się to w taki sposób jak rok temu 200W=34km/h to długie rozjazdy będę mógł robić w fajnym tempie -) Tydzień zamknąłem z 4 rema basenami, 6 rowerami i 4rema biegami. Z czego biegowo wyszedł [...]

[...] na dolnym chwycie z dobrą biomechaniką muszę tej mocy generować więcej. Dobra informacja jest taka że 200W stało się tempem nad wyraz prostym jeśli przełoży się to w taki sposób jak rok temu 200W=34km/h to długie rozjazdy będę mógł robić w fajnym tempie -) Tydzień zamknąłem z 4 rema basenami, 6 rowerami i 4rema biegami. Z czego biegowo wyszedł [...]

mapety ja robie w ten sposob zaczynam od wyprostowanych rak, sztange dzwigam do samego konca maxymalnie napinajac biceps i utrzymuje go w napieciu na 1-2 sek, opuszczam powoli prawie do prostych rak, tzn zatrzymuje ruch zanim reka zablokuje mi sie w lokciu wydaje mi sie ze to ma tak wygladac Michail czy slabsi "zawodnicy" cwiczenie [...]

98-letni staruszek przychodzi do lekarza na badania kontrolne. Lekarz pyta go o samopoczucie, na co staruszek odpowiada: - Nigdy nie czułem się lepiej. Mam 18-letnią narzeczoną. Jest w ciąży i wkrótce będziemy mieć syna... Doktor myśli chwilę i mówi: - Niech pan pozwoli, że opowiem panu pewną historię: Pewien myśliwy, który nigdy nie zapominał o [...]

[...] - to też miałem. nie jest źle, chociaż to duże krowy są i najgorzej ustawić je sobie na uda/biodra. ale wszystko się da w miarę bezpiecznie. Są cięzary, których w ten sposób nie dasz rady podnieść, chyba że to będzie walka o życie. Najwygodniej kiedy asekuranci podają hantle na uda bądź prosto do rąk, choć ostatnio z tego sposobu nie [...]

miętki, masz na mysli zeby zaplanowac trening przykladowo w taki sposob ze nie stosujemy schematycznej progresji na treningu a z treningu na trening tzn obieramy sobie jakis ciezar dajmy na to wyciskanie na plaskiej zaczynamy od np 100kg w 12 powtorzeniach, 4 seriach, nie zwiekszamy obciazenia na treningu tylko po prostu staramy sie zrobic te 12 [...]

[...] mocy. Ale i dają sporo radości. Na własną rękę nie chciało mi się ich pilnować (wydawało mi się, że pilnuję). Obawiam się, że nie zrobiłbym 10K swingu z 32 kg odważnikiem w sposób zalecany przez SFG. :-( Wczoraj zrobiłem 200 w setach po 10 i miałem lekko dość (KB28) Wiem, o co chodzi, bo jak pilnuję przypięć, to drabiny z Kabanem są mordęgą. A [...]

Do kompletu! Bardziej męczący sposób. 10 takich przejść zamiast swinga i już mamy ze 30s więcej :-) No to jest to, czego jeszcze nie opanowałem. Wczoraj miałem trochę praktyki - szło jak szło, ale przy odrobinie wprawy patent jest OK. A ten gość z filmiku jakiś taki zatłuszczony... :) Wczoraj dzień lekki. Wprawdzie trochę ciężej niż 50% dnia [...]

[...] i nie było źle. Zapominałem wypróbować rwania. Testowałem swoje maksy dla 5 powtórzeń: - przysiad tylny 80kg - wyciskanie leżąc 75kg (gryf ważył chyba 15kg, jeśli miał 20kg to wtedy 80kg) Więcej bałem się brać bez asekuracji, bo bardzo dawno nie ćwiczyłem w ten sposób. Muszę sobie przypomnieć a najlepiej się trochę dokształcić w tej kwestii.

[...] było już mocy. Jedynie mogłem zrobić dłuższą przerwę, powiedzmy 10 min. i spróbować jeszcze raz, ale i tak nie było pewności, że się uda. Zastanawiam się nawet, czy nie zmienić na drabiny, żeby budować objętość i w ten sposób wymuszać progres. W snatchu nawet nawet. Ponad setka powtórzeń daje już popalić, nawet jeśli tempo nie jest zbyt mocne.

[...] wyciąg również więc zrobiłam wyciskanie sztangielki jednorącz zza głowy 4kg x 15 / 5kg x 10 / 5kg x 10 / 3kg x 23 - przynajmniej triceps był stymulowany w troszkę inny sposób, nie chciałam w ogóle odpuścić zrobienia tricepsa :-) Dobrze zrobiłaś. Brzuch freestyle Plank: 15kg: 57 sek. / 15kg: 53 sek. / 15kg: 45 sek. Plank: 15kg: 1 min 02 [...]

[...] arrow i tu na pierwszej nie doskakuje do drążka. Runda karna z worem, bez gumy :-D Następnie drabinki bez problemu, kolejny low rig i tu nie jestem w stanie w żaden sposób dosięgnąć jednego z kółek, ani noga, ani ręką. Tak to jest ja się ma marne 160cm i krótkie ręce :( Runda karna niestety z gumą i worem - porażka. Później przechodzę [...]

Widzę że rozbudziłem dyskusję i bardzo dobrze o to tu chodzi. "Technika sportowa jest to sposób wykonywania zadania ruchowego określony przepisami obowiązującymi w danej dyscyplinie sportu, uwzględniający sposoby, cechy somatyczne, cechy sprawności fizycznej i cechy psychiczne zawodnika." Technika jak najbardziej jest zależna od możliwości [...]

[...] nie stwierdzono poza tym nadciśnieniem, o którym pisałem w swoim 1. poście. Ale do rzeczy.. Co do moich treningów to sprawa ma się tak: Przez te 8 tygodni ćwiczyłem w ten sposób: 1. Hack przysiad ( zaczynałem z mniej więcej 45kg, obecnie jest to 57.5 x 15 2. Uginanie na maszynie - dwugłowe( co do ciągów chyba się nigdy nie przekonam:P) [...]

[...] szybszej oraz bardziej wydajnej wymiany krwi w mieśniu w celu odżywienia go( i tu napewno ten trening na to pozwala bardziej niż zwykły) Napewno też trenując w ten sposób wytrzymałość zyskuje na tym treningu - ale mojim zdaniem traci na samym uszkadzaniu mieśniu , ( im większy ciężar tym teoretycznie większe uszkodzenie tkanki [...]

Ciekawie i trafnie. Może jest to dobry sposób do podpatrzenia by na starsze lata zachować coś z świetnej młodości. Rok temu w Międzyzdrojach widziałem dziadka na plaży. Po zmarszczkach, twarzy można mu było dać jakieś 65lat. Okazało się( bo zapytałem;);) heheh , że ma 68 czy 9 dokładnie nie pamiętam. Dlaczego spytałem w ogóle mówię o tym? Otóż [...]

zabiegi o jakie chodzi w artykule to ART (active release technique) i zabieg z FAT tool. Pierwsze polega na usunieciu zbliznowacialych tkanek, ktore powstaja przez ocieranie o siebie miesni, stawow, nerwow, powiezi i tkanek. taka blizna powoduje ograniczenie ruchu, bol, stan zapalny. zwlaszcza w miejscach najbardziej narazonych na to np staw [...]

[...] o tej samej masie, budowie, rozmiarach poszczególnych mięśni, a rózniliby się tylko tym, że jeden do ich osiągnięcia wykorzystywał "chemię" a drugi zrobiłby to w sposób "naturalny", ten pierwszy niemiałby szans. Mówimy tu o czasie, po którym organizm pierwszego oczyściłby się z chemi i niemiałaby ona wpływu już na osiągi. No [...]