sposób na ale

[...] mocno ciężarowe, łapy napuchły w moment i zrobiły się wielkie. W MOJEJ OPINII, tego ćwiczenia nie ma sensu robić na ciężarach rzędu 10-12kg, na pewno nie dotrzemy w ten sposób głęboko do ramiennego i ramienno-promieniowego. Nawet oszukując dużo lepiej czuję te ramiona. Sprawdza się powiedzenie "jak chcesz używać dużych ciężarów, to używaj [...]

[...] trzeba cholendarnie wielkich obciążeń, bo i tak na grzbiecie jest bardzo ciasno podczas tego ruchu, liczy się maxymalne dopięcie z łopatki. Pullover - wykonany już w inny sposób niż zawsze, tak by nie angażować już prostowników. Pełny opad tułowia, brzuch opiera się o górne uda, by odciążyć dolny odcinek kręgosłupa. Pozycja głowy w negatywie w [...]

[...] człowieka po każdym wytężonym wysiłku, przy długotrwałym stresie oraz w wyniku nieodpowiedniej diety, wywołuje proces kataboliczny niszczący białka mięśniowe redukując w ten sposób masę mięśniową. Aby temu przeciwdziałać, mechanizm obronny człowieka wytwarza kwas hydroksymetylomasłowy, popularnie zwany HMB. Jego zadanie to obrona białek [...]

Panie Amroziak - poproszę linki do wyników badan potwierdzających skutecznosc HMB, prowadzonych na ludziach. Z całym szacunkiem dla prof. Ostaszewskiego, ale badania z zastosowaniem HMB ktore prowadził na karpiach (1), dowodzą jedynie moim zdaniem, iż suplement ten jest skuteczny w wypadku karpi. POdobne wnioski płyną wg z badań prowadzonych przez [...]

[...] do przyjęcia jest dla mnie taka interpretacja, moje zdanie jest moim zdaniem- i gdyby nie ten napis pod nickiem byłoby ono zapewne wyrażane w bardziej jeszcze bezpośredni sposób/, mówiąc jeszcze dobitniej nie mogę zgodzić się- i uznać za uczciwe podejście- przypisywanie z góry skrepowaniu moich poglądów czemukolwiek czy komukolwiek/chocby się [...]

[...] Jeśli chce jakieś ćwiczenie, w którym łatwo manipulować ciężarem to może sobie wykonywać goblet squat choć tutaj jak w przypadku każdej formy przysiadu pozycja techniczna i sposób wykonania jest sprawą priorytetową, ale łatwo jest dokładać ciężar i kontrolować pozycję. Daj jeszcze mu wolne tempo co ostudzi zapał do dźwigania większych ciężarów. [...]

suplementów które mają zastosowanie w medycynie jest bardzo duzo, od witamin (kazdej z osobna), przez skladniki mineralne (praktycznie kazdy z osobna, chocby szeroko rozpowszechniony w chorobach serca - potas), poprzez izoflawony, wyciagi roslinne, fosfolipidy sojowe (np spiączka watrobowa, czy innej przypadlosci watroby), po niektóre aminokwasy [...]

[...] Dla pań to oczywiście piłki lekarskie. I uwaga żeby nie spalić rzutu. Nie ustawiajcie się niemal na linii raczej dużo przed nią bo widziałem, że sporo osób właśnie w taki sposób odpadła - paląc dwa rzuty. Jeszcze taka uwaga techniczna: nie przesadzajcie z rozgrzewką. Jeden koleś tak zażarcie skakał przez płotki, że skręcił kostkę (ale zdał [...]

[...] psychologicznej. Takich, które pomogą przyszłemu funkcjonariuszowi przetrwać trudne, nieraz traumatyczne, chwile w pracy, jak i zmagać się z trudami pracy operacyjnej w sposób możliwie najmniej szkodliwy dla niego samego. Ma to m.in. pomóc w problemach emocjonalnych i ukrócić zjawisko uciekania na zwolnienia lekarskie. Słabością testu [...]

[...] niestworzone moce :D Przestałem się cackać z ciężarem i na każdym treningu dopyerdalam maxymalnie ile się tylko da oczywiście tak żeby na kolejnym treningu w jakikolwiek sposób sobie progresować. Podczas tej wycinki albo rekompu bo w sumie póki co tak wychodzi plan jest jeden nie dopuścić do tego aby ciężary leciały w dół :-) Udało się też [...]

[...] nie stricte problemowo ale z racji tego, że podjąłem się kilku zadań na własną rękę to siedzę i grzebie sobie w kodach i skryptach towrząc coś co pomoże mi w jakiś minimalny sposób z automatyzować moją pracę :-) Po pracy mega zajarany szedłem na trening z racji tego, że dziś nogi :-) No a tam istne piekło po trzecim ćwiczeniu w serii łączonej [...]

[...] zdecydowanie wolę wersję z niskimi węglami i wysokimi tłuszczami. Lepiej się czuję po takim zestawie. Większa ilość węgli sprawia, że czuję się ciężko i mam w nieprzyjemny sposób napięty brzuch. Czy, w związku z tym, mogę stosować się do takiego podziału BTW? Czyli ok 100g białka, poniżej 80g węgli, reszta tłuszcz? Nie zaszkodzę sobie? [...]

Therm nie robie juz splitow ale wczesniej moj trening wygladal wlasnie w ten sposob. sugerowalbym jedynie zamienic kolejnosc wioslowania i podciagania- podciaganie dac na koniec, dzieki czemu rozciagniemy sobie kregi po mc i wioslowaniu, ktore silnie obciazaja kregoslup A TAM W DUBLACH MASZ DRAZEK WYCIAGU, POZA TYM ZWISNAC NA DR\ZKU MOZESZ [...]

Dobry artykuł, małe sprostowanie. Johnson może go i szanował, ale o walce wypowiadał się całkiem inaczej i w sposób niezbyt Ketchela szanujący. Mianowicie wg niego umówili się że walka będzie pokazem, a Ketchel złamał ich porozumienie i podstępnie go trafił na poważnie, a wtedy Johnson też zaczął walczyć i wygrał. No i jego wersja po latach [...]

To brązowe to panierka ? Zamiast tego mogę Tobie polecić mój sposób : kupujesz w biedronce "Przyprawę do kurczaka z serii Przyprawy Świata " w takim pomarańczowym opakowaniu, bardzo dobra, przyprawiasz tylko tym i pieprzem i do piekarnika. Dodam że kure jem ze 4 razy na dzień i mi się nie nudzi, naprawde dobra ta przyprawa, możesz [...]

[...] zawodnikiem, który się szykuje na PM i IM. I to w rok od rozpoczęcia jakiegokolwiek rozruchu! Dlatego pisałem wcześniej że Ciebie nie tyczą się zasady ogólne, ale MaGor, znowu coś tam zaczął pisać. Zresztą, pomijając sposób, u MaGora jest podobnie. Żyjecie dla sportu, ja mam na odwrót. Dla nas (mnie) amatorów, to już inny wymiar IMVHO Xzaar :-))

Witam! Śledzę twój dziennik od samego początku. Jesteś tytanem pracy. Zazdroszczę ale w zdrowy sposób czasu jaki możesz poświecić na trening. Ja niestety pracuje prawie 300 godz w miesiącu i niestety nie jestem w stanie przeprowadzić tylu treningów ile bym chciał :-) Jeśli chodzi o Twój MC poczytaj książkę Becoming a Supple Leopard lub zajrzyj [...]

Caly sens trenowania sportow "dla zdrowia" sprowadza sie wlasnie do tego. Systematyczny wysilek powoduje stopniowe obnizanie tetna spoczynkowego, a co za tym idzie takze tetna przy wykonywaniu codziennych czynnosci. W skrocie - podnosimy tetno wysoko na 4-5 godzin w tygodniu ( mowie tu o normalnych ludziach uprawiajacych sport dla zdrowia, a nie o [...]

[...] następne serie i jak łatwo się domyślić jest o wiele ciężej - ale wmawiam sobie że ma być tyle repsów co w pierwszej i jest walka :-) Tylko bicepsów nie dopracowałem w ten sposób, w plecach fajnie się sprawdziło. Podciąganie nachwytem 5x5 CC Martwy ciąg 80kg x 12 90kg x 10 100kg x 6 120kg x 3 Wiosłowanie podchwytem 3 x 60kg x 10 70kg x 7 [...]

[...] spożycie 2-3 jaj dziennie nie powoduje wzrostu stężenia cholesterolu we krwi. To była jedna kwestia. Druga sprawa: cholesterol sam w sobie nie jest zły, ważne jest w jaki sposób jest transprtowany we krwi. Jeżeli jego ilośc jest zbyt duża w tzw. lipoproteinach LDL a zbyt mała w HDL wówczas jest to z niekorzyścią dla zdrowia. Dlatego podczas [...]