sposób na ale

[...] minimalne przyrosty to możesz spróbować po okresie adaptacji, lekko zwiększyć kaloryczność o 5-10% i podnieść ilość węglowodanów do 20% zapotrzebowania kalorycznego. W taki sposób powoli uzyskasz jakieś rezultaty, jednocześnie musisz kontrolować jaki wpływ na zdrowie ma taka dieta. Na pewno nie polecam objadania się na siłę by przesadną [...]

[...] zakresie. Sporo ludzi uczy się przez robienie notatek. Próbowałam, ale u mnie to się kończy przepisywaniem podręcznika, bo wszystko wydaje mi się najważniejsze i w ten sposób spędzałam godziny na pisaniu, a w głowie wcale więcej nie zostawało, niż jakbym to samo przeczytała sobie parę razy na głos. W codziennym życiu też jest to dosyć [...]

[...] ja napisał ... ty dajesz rade tak? mam swoje sposoby nie tylko na ryż . wrzucasz do blenera ugotowany ryż zalewasz woda , mixujesz i wypijasz na 2-4 łyki , mimo że w ten sposób podnosisz jego wartość IG ale raczej nie odczujesz tego Proponujesz walic 200g ryzu niedlugo przed snem - na kolacje - wtedy na pewno sie nie 'uleje' - napisałem [...]

każdy jest na jakiejś diecie, bo dieta to sposób odzywiania jeden jest na diecie złożonej z kebabów i białego chleba drugi na kiełbasach i ciastkach trzeci na 2l mleka z czekoladą robią głupio wiadomo, ale oszukiwać się nie ma co. Coś jeść i tak trzeba, to tylko wybór, reszta to wymówki :-) Antos obaj wiemy o co mi chodzi jeżeli piszę dieta. Dla [...]

[...] tkanki łącznej (ważnego czynnika warunkującego właściwy przebieg procesu wydalania produktów przemiany materii). Zadaniem tkanki łącznej jest łączenie skóry i mięśni w taki sposób, by górne warstwy skóry pozostawały na swoim miejscu razem z gruczołami łojowymi i cebulkami włosowymi. Amortyzuje ona zewnętrzny nacisk na skórę, co powoduje, że [...]

[...] ma). Natomiast czy w latach '90 czy obecnie obróbka warzyw bardzo się nie zmieniła, i teraz są one transportowane, przechowywane, selekcjonowane itd. Nie zmienił się też sposób ich przygotowywania, bo marchew i tak trzeba obrać z wierzchniej warstwy. Nie chce mi się zabardzo wierzyć, że aż tak spadła zawartość cennych składników. Być może ten [...]

[...] wzdłuż tułowia w szerokim uchwycie,podciągając sztangę tylko do dolnych części klatki piersiowej. Dopiero jako trzecie lub czwarte ćwiczenie wykonywałem wyciskania i w ten sposób przemodelowałem nieco naramienne. Spróbuj poćwiczyć w ten sposób przez kilka tygodni i zobaczysz że zauważysz różnice w wyglądzie swoich barków. Zmieniony przez - [...]

[...] się przydają. Na załączonym filmiku widać jakich pasków użyłem na łokcie,w ostatniej serii przy ciężarze 80kg. Swoją drogą mega ciężkie ćwiczenie, wyciskanie stojąc w żaden sposób nie można porównać do wersji siedząc. Różnica w ciężarze jest znaczna,przykładowo w wersji siedząc jestem w stanie wykonać pełną serie z ciężarem 110kg.zaś stojąc z [...]

A odnośnie ssania, proponuje szerzej spojrzeć na aspekt, a nie tylko w sposób z góry negujący postawioną przez kogoś tezę ;) Wojtek - zjedz solidny, pożywny obiad, taki jaki jadasz. A potem rąbnij 5-6 daktyli i/lub wypij piwo. Po 15-30 minutach poczujesz ssanie. Czy to znaczy, że Twój organizm (pod wpływem daktyli/piwa) już uporał się z obiadem? [...]

[...] zawodników z moim wzrostem i wagą i porównał pomiary, żeby wiedzieć czy już czas czy raczej się wygłupię. Co myślisz o takim pomyśle ? Czy kulturyści mają jakiś inny sposób ? Czy po prostu patrzą w lustro i decydują - jestem byk - na scenie pozamiatam towarzystwo ? Oczywiście pytam o debiutantów, bo po pierwszym występie to wiadomo na [...]

[...] "Brzęczek" ( najtańszy żywiec ) w którym często pływała nierozpuszczona "odżywka" :-D. Ale że prawdziwy sport i sterydy nie idą w parze więc od 20 lat przestałem się w ten sposób suplementować ;-). Cóż życie pisze często takie scenariusze że nawet bysmy nie pomysleli. Ale nie narzekam ;-D. Jeżeli chodzi o ból w udach to chyba rozgryzłem temat. [...]

Kurczę - ale jak człowiek na to patrzy to nie moze uwierzyć, ze Kabo nie fiknął w końcu. Nie mam pod nosem żadnego trzepaka, ale nie sądzę ze to się zapomina.. Aż chce się poszukać.Kabo - motywujesz w różny sposób:)

[...] jest z odpowiednim uśmiechem. Włosy Ci dokleją i będą wyglądać lepiej niż u modelki. Łopucki budował swoją sylwetkę przez dziesiątki lat (my zresztą też - ale w odmienny sposób :-) ) zgadzam się z powyższym, natomiast mam wrażenie że skóra, uśmiechy, fryzura dużo więcej jednak znaczą w Meskiej sylwetce niż w Kulturystyce i oczywiście wiem że [...]

[...] a miałem to zrobić jako nastolatek i na gadaniu się skończyło }:-(. Teoretycznie powinna się poprawić wydolność ( choć ty na to raczej nie narzekasz ;-) ) bo poprawia się sposób oddychania, powinny się skończyć infekcje dróg oddechowych i związane z tym niedogodności i.t.p. Ale tak jak Kabo pisze nie wiadomo na ile to pomoże i czy rzeczywiście [...]

[...] ale po co brać przykład jak można zrobić wszystko po swojemu, a na dodatek ograniczyć głosy potencjalnej krytyki wydaje mi się, że to akurat poszło w złą stronę bo tak jak napisałem w pierwszym zdaniu - jak się opisze w sposób zrozumiał to dyskusji jest mniej, a poza tym co to byłby za konkurs w 35+ bez dyskusji? chyba nie ma takiej opcji 8-)

[...] w dużo lepszym stanie od kiedy dodałem poręcze i wywaliłem płaską. Zmarnowałem pół roku kiedy wszystko rosło, a klata stała, ale na następnej masie ruszy z kopyta, bo mam sposób Na fotkach płaska jak u dziewczynki idącej do komunii, ale uwierzcie jest dużo lepiej z nią. Kwestia światła, które mam na siłowni gówniane. Pseudo krata Patrze na [...]

[...] żryć! Postanowiłem więc przeliczyć jeszcze raz wszystko i pojechać naprawdę z grubej rury z węglami (z grubej jak dla mnie, bo tyle to ja daaawno nie jadłem). I w ten sposób rozkład będzie się przedstawiał tak, że węgle na pierwsze 3 posiłki (śniadanie, przed i po treningu), czyli tak jak było. Ale zmienia się ilość. I tak śniadanie to 80g [...]

*Ja już nie pamiętam co to progres %-), ale z tym WL może spróbuj w ten sposób: 23/27/32/37/42 i na kolejny raz do tego rozrzutu dodaj sobie po kilo, dwa. Może w ten sposób pójdzie. Swoją drogą, masz parę :-D *Lukał ktoś technikę tego skosu ujemnego? *Powolne, świadome opuszczanie nie jest złe. Dobrze idzie ;-) *Ty tą miskę masz już dłuższy czas [...]

[...] - sałaty, oliwa 4. twaróg półtłusty, jogurt naturalny kawa słodka z mlekiem. Zatem 2 pierwsze tygodnie za mną, bez liczenia i rozpisek, nie satysfakcjonuje mnie taki sposób niestety. Postanowiłam więc, mimo braku czasu bazować na dietetyku...moze nie wszystko będzie dokładnie zważone, ale rozpiski będą, inaczej nie umiem. Mam wrazenie ze [...]

[...] utrzymywała się dłużej niż parę dni. Jak zwykle, w każdym przypadku gdy ktoś eksperymentuje podkreślam że eksperyment bez grupy kontrolnej jest niestety nic nie wart i nie sposób wyciągać żadnych rzetelnych wniosków na jego podstawie. Następnym razem testuj nowy pomysł na choćby dwóch osobach podczas gdy choćby dwie inne prowadź trybem [...]